Читать книгу "Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик - Валерий Гофман"

Вы, и только вы определяете – как вам мыслить. Вы, и только вы, таким образом, определяете – какая будет ваша жизнь.

Вы можете создать, построить, стабилизировать любую область вашей жизни.

Упражнение 29. Повысь самооценку!

Для выполнения упражнения вам понадобится примерно полчаса.

1. Останьтесь в одиночестве, постарайтесь, чтобы никто не отвлекал вас.

2. Возьмите лист бумаги, запишите все то, что вам в себе не нравится, что вас раздражает, из-за чего вы чувствуете себя неуверенным. Например: «лень», «неумение слушать» и т. д.

3. Прочтите список еще раз и подумайте, какие из пунктов – просто привычные негативные установки. Например, вы написали «лень», но при этом работаете на двух работах и успеваете заниматься самосовершенствованием. Возможно, просто родители убедили вас, что вы ленивы?

Проанализируйте подобным образом весь список.

5. Те пункты «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны?

Скажите себе: « Я в силах изменить то, что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу ».

Проработав список – уничтожьте его, вложив в это все свои эмоции.

6. Для того чтобы заменить вредные привычки полезными – используйте упражнение 15.

7. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, то, чем вы гордитесь в себе, повесьте на видном месте, допишите:

« Я уникален! Я могу сделать свою жизнь такой, как хочу! »

Помощники или враги?

Возможно, читая эту главу, вы подумаете «Повышать самооценку? Думать о себе лучше, чем есть? Но это же неправильно! Меня учили другому! Себялюбие и самоуверенность – это плохо!»

Рассмотрим этот вопрос более детально.

Что такое себялюбие?

Себялюбие – это когда вы думаете: «Я хорош такой, какой есть», а не «Я лучше всех!»

В первом случае – вы принимаете себя, во втором – сравниваете себя и ставите выше других.

Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себе так, словно вы другой, но самый любимый человек.

Что это даст?

Только признав себя целиком и полностью, вы сможете измениться, спокойно и уверенно поменяв в себе то, что вам в себе не нравится, на другие, нужные вам качества.

Приняв себя, вы перестанете на себя давить и пытаться казаться кем-то другим, вы сможете жить СВОЕЙ жизнью.

Упражнение 30. Полюбите себя!

1. Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.

2. Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.

3. Включите негромкую, спокойную музыку, которая вам нравится, примите любую удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.

4. Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо – здесь и сейчас.

5. Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе: « Я – есть и это прекрасно! Я – важен. Я – уникален ».

6. Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите: « Я люблю этого человека! »

Смотрите на себя так, словно перед вам другой, но безусловно любимый человек!

Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.

7. После выполнения упражнения вы должны чувствовать подъем сил и уверенность в себе.

Что такое самоуверенность?

Мы привыкли относиться к этому слову с предубеждением, но посмотрите внимательно – оно состоит из двух частей: само– и – уверенность, а значит: самоуверенный человек, это человек, уверенный в себе, в своих силах.

Чем же это плохо?

Как и с себялюбием, если вы уверены в себе, используете эту уверенность в благих целях, в ней нет ничего плохого. Если же вы уверены в себе, только если принижаете других – то это не уверенность, а ее подделка.

Станьте уверенным в себе на самом деле!

Упражнение 31. Станьте самоуверенным

1. Выделите для выполнения упражнения примерно полчаса, когда вас никто не отвлечет и не побеспокоит.

2. Примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно.

3. Представьте перед собой дорогу, которая идет из сегодня во вчера. Мысленно двигайтесь по ней, вспоминая свою жизнь. Не обязательно придерживаться хронологии: подсознание само подскажет вам те проблемы, которые необходимо проработать.

4. Если приходят мысли о прошлых ошибках или поступках, из-за которых вам стыдно до сих пор, сделайте глубокий вдох и на выдохе скажите себе: «Здесь и сейчас я другой. Я сделал выводы, я не повторю старых ошибок. Я благодарен жизни и обстоятельствам за приобретенный опыт. Я прощаю себя!» Вложите в эти слова всю искренность, на которую способны.

5. Закончите выполнение упражнения, если почувствовали удовлетворение или, напротив, устали, вернитесь к нему через какое-то время.

6. Заканчивайте упражнение словами: « Сегодня, здесь и сейчас я могу все! В моих силах изменить свою жизнь в лучшую сторону! »

7. Выполняйте упражнение регулярно, даже если считаете, что проработали все прошлые страхи и больше не испытываете неуверенность в себе.

...

Поверив в себя и в свои силы, вы сможете легче найти выход из любой житейской ситуации. Изменившись сами, вы увидите, как изменилось все вокруг. Итак, все в ваших руках.

Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Глава 14. Эпоха вашего Возрождения

Время для личного Возрождения – сейчас

Говоря о Ренессансе, мы в первую очередь вспоминаем прекрасные полотна Леонардо да Винчи, Микеланджело и Рафаэля, удивительные путешествия Христофора Колумба, Васко да Гама, великие открытия Коперника. Но главным достижением этой эпохи, Золотого Века науки и искусства было то, что впервые с эллинских времен в центре внимания оказался сам человек!

В основе всей культуры Возрождения был заложен принцип гуманизма. Впервые за долгие столетия утверждалась красота реального человека, его достоинства, разум и воля. Огромное значение придавалось самопознанию и самосовершенствованию, развитию творческих способностей.

Сегодня, в XXI веке, каждый из людей может начать свой личный Ренессанс. Посмотрите, сколько вокруг тренингов и семинаров по личностному росту, как востребована тема самосовершенствования! Старые пути уже не устраивают тех, кто ищет дорогу к свету.

Наше подсознание успешно усваивает новые реалии и сообщает об открывающихся возможностях.