Читать книгу "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени - Инна Иголкина"

Лень обычно приносит меньше удовольствия, чем жизнь, заполненная вкусом одержанных побед. Где-то внутри все равно звучит тихий голос: «А ты ведь мог сделать…» Если ставить себе разумные цели, то каждый день можно праздновать маленькую победу над собой. Бывает так, что два человека родились в одном и том же доме, всю жизнь в нем прожили, учились в одной и той же школе, устроились на примерно одинаковую работу, и один из них счастлив, а второй — нет. Счастье измеряется не в количестве выполненной работы, не в деньгах, а во внутреннем ощущении. Оно либо есть, либо его нет. И вот один человек всю жизнь жалуется, а второй — радуется. Найдите свой внутренний источник счастья и подумайте, используете ли вы его на полную мощность или «экономите»?

Часто бывает лень и недостаток энергии потому, что нет интереса. Как только появляется интерес, вслед за ним приходят откуда-то силы, и человек оказывается способен на такое, о чем он сам не догадывался. Известны случаи, когда люди от испуга залезали на высокие деревья, перепрыгивали широкие канавы, поднимали тяжелые автомобили и т. д.

Привычка заниматься простыми физическими упражнениями приводит не только к тому, что повышается уровень энергии в теле, но и постепенно тренируется воля, улучшается настроение и случается еще много всего положительного. Главное — не перегнуть палку и не причинить себе вред излишним усердием. Существуют тысячи видов различных упражнений. Сколько знаете и, главное, регулярно делаете вы?

Если считаете, что ваша лень происходит от слабости души, а не от плохого физического самочувствия, то это поправимо. Упражнения — вот что помогает выработать силу воли. Вспомните про барона Мюнхаузена, вытаскивающего себя за волосы из болота. Точно так же любой человек может вытащить себя из лени. Дело за малым — осталось только захотеть сделать и начать делать это.

Как восстановить физические силы с помощью небольших упражнений?

Когда у человека нет сил, ему ничего не хочется делать, и это нормально. Секрет заключается в том, что, чем больше человек ощущает недостаток физических сил, тем больше он обычно нуждается в занятиях спортом или других способах поддержания своего физического здоровья. Есть несколько исключений из этого правила. Если человек весь день занимается тяжелым физическим трудом, ему нужно просто хорошо отдыхать после нагрузок или тренировать те группы мышц, которые не были задействованы на основной работе. Если человек болеет, то лучше в большинстве случаев подождать выздоровления, а потом уже заниматься. Если человек не выспался, значит, желательно выспаться. Советы простые, но тем не менее многие ими пренебрегают, а зря.

Множество людей, упрекающих себя в лени, на самом деле страдают от хронического переутомления, причем оно бывает умственное, физическое или эмоциональное. Как обычно люди восстанавливают силы? Зачастую, придя с работы, плюхаются на диван и начинают смотреть телевизор. Что было бы лучшим выбором? Решать, конечно, вам, но, скорее всего, лучший выбор — это либо просто пойти немного погулять после ужина, либо заняться какими-то небольшими физическими упражнениями, например, сходить в спортзал, на танцы, в бассейн либо просто лечь спать вовремя.

Как-то раз я беседовала с молодым менеджером, занимающим довольно важный пост. Он рассказал мне, что недавно ему пришлось сделать компьютерную томографию мозга. Но даже симптомы, заставившие сделать это исследование, его не остановили, и он с гордостью заявил, что иногда не спит по трое суток. Если недостаток энергии в теле вызван хронической усталостью, лучше отдыхать вовремя, чем потом пытаться лечиться от болезней, ходить по врачам и жаловаться на жизнь.

Мой знакомый, Георгий Ефимов, поделился со мной мини-упражнениями, которые можно легко делать где угодно, даже на рабочем месте. Они подходят почти для всех, особенно для пользователей компьютера. Если у вас есть какие-то серьезные заболевания, можно проконсультироваться с врачом. Упражнения помогут вам избежать напряжения в области шеи и улучшат циркуляцию крови, поступающей в мозг. Они занимают не более 5 минут, а результат даст о себе знать уже через несколько дней.

…1) «Вижу ноги — вижу небо». Наклоните голову вниз и осторожно покачайте ею несколько раз, прочувствовав, как задняя часть шеи хорошенько растянулась, затем закиньте голову назад, будто считая звезды на небе, и вновь покачайте немного головой. Повторите наклон вперед и назад 8 раз.

2) «Кто здесь?» Оглянитесь за спину через левое плечо и сделайте несколько пружинистых движений. Постарайтесь схватить взглядом любой предмет за вашей спиной. Затем выполните то же упражнение, но через правое плечо. С каждым разом постарайтесь увидеть чуть больше, чем в прошлый раз. Делайте без фанатизма, не выкручивайте шею дальше болевого порога.

3) «Тик-так». Ваша задача коснуться левым ухом левого плеча. Запомните, не плечом уха, а ухом плеча. Ваши плечи при этом совершенно неподвижны. Сначала сделайте несколько покачивающих движений к одному уху, потом к другому.

4) «Карусель». Сделайте полноценный круг шеей. Сначала наклоните голову вниз, затем к правому уху, потом назад и к левому уху. После этого сделайте то же самое в противоположном направлении.

Рекомендую не ограничиваться только этими упражнениями, а подобрать себе комплекс простых упражнений, которые можно выполнять быстро, легко и с удовольствием, причем не только для шеи, а для всех частей тела. Многие люди думают, что некоторые части тела тренировать не надо. Оказывается, что обычно это именно те части тела, которые как раз нуждаются в тренировке больше всего. Если сомневаетесь — сходите в фитнес-клуб, посоветуйтесь со специалистами и найдите, что нужно тренировать именно вам.

Как вариант, предлагаю заняться изометрической гимнастикой или микромускульными движениями. Их можно выполнять почти везде и всегда. Вы попеременно напрягаете и затем сокращаете мускулы в любой части тела — на руке, ноге, животе — по вашему выбору. Прекрасно помогает скоротать время там, где приходится чего-то ждать. Главное, не перестараться, чтобы окружающие не испугались, вдруг вам вздумается где-нибудь в очереди сокращать и расслаблять мышцы лица. Хотя может показаться, что это — бесполезное времяпрепровождение, ученые доказали эффективность подобных приемов, она сопоставима с обычными упражнениями.

Многим людям не хватает энергии просто потому, что они ничего не делают для своего организма — не гуляют на свежем воздухе, не упражняют мышцы, в результате чувствуют себя усталыми. Энергия вытекает, но не втекает, как в школьной задачке про бассейн, в который по одной трубе втекает вода, по другой — вытекает. Чтобы ваш бассейн всегда был в прекрасном состоянии, помните, что наполняет вас энергией, и делайте это.

Уверена, что для каждого способ поднимать энергию и правильно питаться свой. Но если устранить причины, вызывающие плохое самочувствие, как следует отдохнуть, найти для себя то дело, которое нравится, то многие проблемы с недостатком энергии отпадут сами собой. Посмотрите на детей — обычно они настолько энергичны, что родителям приходится справляться. Дети, когда им хорошо, хотят играть, смело выражают свои эмоции. Взрослые часто сами себя загоняют в такие рамки, когда жизнь становится выживанием.