Читать книгу "Учитесь говорить "нет" - Клаудия Азула Альтушер"

И наконец, Уход: через несколько минут уходите.

ПГУ – это очень эффективный инструмент в борьбе с манипулятивным поведением. Для начала вы сами должны понять, что происходит (признать факт манипуляции), поскольку, действуя импульсивно и неосознанно, вы рискуете создать еще больший хаос.

Когда вы не честны с собой, то говорите «да» всем, кроме себя. Это разновидность самовредительства.

Если вы не говорите «да» на своих условиях, то говорите его на чьих-то условиях – и результаты могут оказаться для вас весьма болезненными.

Смотрите на эти возможности как на образование. Смотрите на эти препятствия как на ступени дальнейшего роста. Не научившись говорить «нет», вы никогда не научитесь говорить свое настоящее ДА.

Сказать НЕТ бесцеремонным людям

Как распознать бесцеремонного человека? Вот несколько наиболее характерных признаков:

а) бесцеремонные люди пытаются вызвать у вас чувство вины;

б) они пытаются вас разозлить;

в) они пытаются доказать вашу неправоту;

г) они пытаются изображать из себя жертву;

д) они пытаются настраивать против вас других;

е) эти зомби стараются говорить разумно и убедительно.

Всегда спрашивайте себя: «Как я себя чувствую в присутствии этого человека? Испытываю ли я положительные эмоции?»

Если ответ – «нет», значит, вам следует держаться подальше от этого человека. Главное – не поддаваться его или ее влиянию. Вам нужно подвергнуть карантину носителя заразного заболевания и не допустить его распространения. Иначе вы сами заболеете.

Вы можете попытаться проявить сострадание к таким людям. Но это не значит, что вам нужно проводить с ними время или, что еще хуже, спасать их.

Да, это трудно. Чертовски трудно. Как для нас, так и для всех.

А особенно трудно, потому что в большинстве случаев это люди, с которыми мы видимся каждый день: члены нашей семьи, деловые партнеры или начальство. По сути, самые близкие нам люди, которые знают наши самые уязвимые места.

Гнев может пронизывать многие поколения. Зло способно проникать в новую кровь.

Когда в вашей жизни появляется бесцеремонный человек, не имеет значения, кто прав, а кто виноват. Вы ввязываетесь в отношения, спорите и пытаетесь взывать к здравому смыслу энергию, которая ничего не знает о здравом смысле.

Всегда говорите себе: «Я лучше буду здоровым, чем правым». Потому что, вступая в контакт с больным человеком, вы заразитесь опасной инфекцией.

В тех случаях, когда по объективным причинам приходится иметь дело с бесцеремонными людьми, по возможности используйте посредников. При общении напрямую говорите кратко и по существу.

Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать, но в ситуациях, когда перед вами стоит сложная психологическая задача, всегда помните о том, что помощь придет, если о ней попросить. Вы развиваетесь и становитесь мудрее.

Бесцеремонный человек, ворвавшийся в вашу жизнь, – это напоминание судьбы о ваших прошлых ошибках, которые привели к такому плачевному результату, а еще шанс все изменить, исправить, извлечь урок и взглянуть на вещи по-новому.

Когда вы станете действовать, придерживаясь этой новой позиции, – смиритесь с результатами.

Это значит – не принимайте исход ситуации близко к сердцу и не пытайтесь его изменить, потому что в противном случае вы рискуете вернуться к тому, с чего начинали: пытаться быть «правым», а не здоровым и счастливым.

А вдруг этот человек скажет, что изменился, чтобы опять вернуться в ваше окружение?

Будьте осторожны. Такие люди могут на время стать мягкими и пушистыми, но потом опять сядут вам на голову. И вы снова окажетесь в той же ситуации, что и раньше. Так можно потерять недели, месяцы и годы своей жизни.

В некоторых, особо тяжелых ситуациях вам даже придется обратиться к специалистам. Так или иначе, но вы должны четко установить свои границы и отслеживать каждый шаг бесцеремонного человека, чтобы понять, можно ли ему или ей снова доверять.

Часто это именно тот случай, когда может пригодиться второе самое важное слово. Помогите.

Уровень четвертый

НЕТ прошлым переживаниям

У вас есть право быть честными, особенно с самими собой, и уважать свое время, свои ритмы, свою природу…

За последние три года Джеймс ответил на десятки тысяч вопросов в своих блогах, на семинарах, переговорах и онлайн-конференциях.

Вопросы поступают сотнями, со всех концов мира. Людей интересуют самые разные темы – проблемы в отношениях, нелюбимая работа, как найти свою любовь, как избежать разорения, одиночества и зависимости.

Все эти вопросы – как отдельные мазки краски на картине. Если отойти на несколько шагов и взглянуть на полотно целиком, можно отчетливо увидеть, где мы как человеческая раса находимся.

Внимательно всмотревшись, легко определить, где наши уязвимые места, почему мы испытываем неловкость и что для нас важно в данный момент. Мы все хотим исцелиться. Мы все хотим быть собой. Мы все хотим сиять. Мы все хотим быть любимыми. Мы все хотим гордиться своим вкладом в окружающий мир.

И мы все стараемся, стараемся на пределе своих сил. Но многие люди чувствуют, что зашли в тупик. Они не знают, как из него выбраться и двигаться дальше.

Четвертое НЕТ соответствует нашему настоящему уровню развития.

Несмотря на то, что все семь уровней НЕТ действуют сообща, и даже на то, что мы осознанно используем каждый из них в разных ситуациях, у них существует четкая иерархия.

Первый уровень помогает нам залечить открытые раны и шрамы. Мы должны это сделать, чтобы элементарно защитить свою жизнь.

Второе НЕТ перенаправляет нашу энергию с зависимых или неопределенных отношений на то, что для нас важно; на то, что мы хотим создать.

Третье НЕТ помогает нам стать настоящими личностями. Мы не хотим, чтобы нами манипулировали или указывали, как нам жить. Обретя Силу НЕТ, мы начинаем понимать, что общество управляет нами с помощью социальных мифов, которые насаждаются самыми уважаемыми институтами и глубоко проникают в наше сознание.

Теперь наши умы открыты. Теперь мы учимся не отрицать истину, а жить с ней. Это и есть источник настоящего благополучия.

Пришло время достигнуть того уровня осознанности, когда мы сможем превратиться из Homo sapiens в Homo luminous и осветить своим светом мир.

Сострадательное НЕТ

КЛАУДИЯ: Когда моя мать спрыгнула навстречу своей смерти с седьмого этажа нашей квартиры, мне едва исполнилось 18. Я была на месте через два часа после того, как это произошло.