Читать книгу "Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов"

Теперь вы видите, как картинка трансформируется, и образ ситуации становится мирным. Вы видите, как разрешить эту ситуацию без борьбы, или вообще обойти ее.

Чтобы усилить и закрепить эти ощущения, скажите вслух или про себя: «В любой ситуации я использую энергию сотрудничества».

Прислушайтесь к себе, и вы почувствуете что-то вроде мягкого, теплого потока энергии, сопровождающегося безусловной любовью и пожеланием блага для себя и для других. Обратите внимание, что это не пассивное чувство – оно несет в себе энергию намерения и действия, продиктованного заботой о всеобщем благе.

Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое тело и откройте глаза. Подумайте о том, можете ли вы разрешить имеющиеся в вашей жизни ситуации борьбы и соперничества, используя энергию сотрудничества, так, чтобы они привели в итоге ко всеобщему благу.

7-й день лунного цикла

Символы дня: жезл, роза ветров, петух

Энергетика дня

Поскольку энергетика седьмого лунного дня очень сильна, то провести его нужно динамично, сегодня все должно получаться. Не ленитесь, и успех вам гарантирован! Не упустите возможность использовать дарованную вам сегодня силу, чтобы реализовать всевозможные планы и идеи. Однако энергию нужно направить на правильно выбранные цели, чтобы не нарушить равновесие добра и зла. Сегодня слово имеет решающее значение – нельзя лгать, так как ложь негативно воздействует на биополе.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ решения финансовых вопросов

✓ бизнеса

✓ путешествий, командировок

✓ оздоровительных процедур

✓ посещения бани, сауны

День неблагоприятен для:

✓ удаления зубов

✓ сделок с недвижимостью

Здоровье

Болезни, которые могут начаться сегодня, быстро излечиваются. Но поберечь себя все же необходимо, следите за тем, как вы одеты, так как в седьмой лунный день особенно уязвимы легкие, и легко простудиться. Не находитесь долго в прокуренном помещении.

Упражнение для позвоночника и грудной клетки

Эта асана:

✓ увеличивает гибкость позвоночника,

✓ улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.

1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.

2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам. Считайте до 50.

Не выполняйте упражнение, если у вас были серьезные повреждения плечевых суставов.

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Это упражнение позволяет:

✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,

✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,

✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.

2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.

3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.

4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.

5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.

6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.

7. Досчитайте до 20, размеренно дыша.

8. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 2 раза. Постепенно вы можете довести выполнение этого упражнения до 7 раз, добавляя по 1 повтору еженедельно.

Разминка для спины в положении стоя

Помимо прямого назначения, выполнение этой разминки поможет:

✓ упорядочить дыхание,

✓ размяться после любых статичных поз,

✓ укрепить вестибулярный аппарат,

✓ активизировать сердце и кровеносную систему.

1. Исходное положение: встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Голову держите гордо, подбородок чуть приподнят.

2. Сконцентрируйтесь на дыхании и сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.