Читать книгу "Как привлекать мужчин. 50 правил уверенной женщины - Оксана Сергеева"

Упражнения для живота. Отклонитесь назад как можно дальше. Руки для удобства поставьте на талию, большими пальцами поддерживая спину. Если есть возможность – попросите поддержать вас и отклонитесь еще дальше. Встаньте на четвереньки и изобразите кошку – выгибайте спину, машите «хвостом» и т. д.

Упражнения для таза. Лягте на спину и постучите тазом о коврик. На четвереньках изобразите лягающуюся лошадь. Встаньте, уберите руки за голову; делайте движения тазом взад и вперед. Расставьте ноги широко; переносите вес тела попеременно то на правую, то на левую ногу.

Включите любимую музыку и станцуйте любой танец. Это танец вашей свободы и раскрепощения – делайте все, что вам заблагорассудится.

Правило № 45. Четко формулируйте свои желания

Иногда невозможность правильно преподнести себя и свою женскую неповторимость связана с неумением понимать и адекватно выражать свои желания. Зачастую мы не знаем о своих истинных желаниях. Или знаем о них, но неправильно формулируем или оказываемся неспособны донести свои желания до собеседника. Описанное ниже упражнение поможет вам четче формулировать желания и выражать свою волю.

Для выполнения упражнения вам понадобится лист бумаги. Выпишите в столбик десять сегодняшних дел. Это могут быть любые дела, даже бытовые – неважные и незначимые. Пишите то, что вам приходит в голову. Только важно, чтобы ваши дела имели конкретный результат. Чтоб это были не абстрактные процессы – размышление, планирование, попытка, а действие, приводящее к определенному результату. Не бойтесь упустить из вида что-то важное. Если это действительно важно – вы об этом обязательно вспомните. Сосредоточьтесь на результативности ваших действий, это сейчас важнее. Не «работала», а «сделала отчет»; не «ходила в магазин», а «купила новое платье», не «смотрела телевизор», а «увидела новый фильм» и т. д.

Теперь ваша задача напротив каждого результативного дела написать причину, по которой вы это сделали. «Я купила новое платье, так как хочу хорошо выглядеть». «Я сделала отчет, так как хочу получить похвалу от начальства». «Я посмотрела фильм, так как хотела хорошо провести время».

Когда у всех ваших занятий появились причины, самое время выяснить причины причин. Ставьте обратную стрелку – и вперед. «Я хочу выглядеть красиво, потому что хочу нравиться мужчинам». «Я хочу получить похвалу от начальства, потому что хочу получить премию в этом квартале». «Я хочу хорошо проводить время, так как стремлюсь получать удовольствие от жизни».

И далее по цепочке – раскручивайте каждую причину до тех пор, пока не докопаетесь до ее основ. «Я купила новое платье – так как хочу нравиться мужчинам, так как хочу найти своего возлюбленного, так как хочу быть счастливой в любви». У вас должен появиться список первопричин. Возможно, некоторые действия будут иметь одинаковые первопричины. Если одна первопричина спровоцировала несколько действий за один день, то стоит выделить ее как доминанту вашей жизни. Эти первопричины – ваши главные мотиваторы, которые в большинстве случаев определяют ваши действия. Именно они побуждают вас.

Среди первопричин, которые выявились в результате проделанных операций, могут быть естественные причины – например, «я съела бутерброд… так как не хочу умереть с голоду». Вас могут побуждать к действию ваши мировоззренческие ценности и установки. Например, «я прочитала книгу, так как самообразование должно происходить в течение всей жизни». Причиной вашего поступка может быть ваша воля. «Я сделала татуировку, потому что я так хочу». «Я… сделала что-то неправильное, потому что такова моя воля».

Обратите внимание на то, как много дел вы сделали, мотивом которых является только ваша воля, и больше ничего. Если таковых нет, то вам следует задуматься, а не забиваете ли вы свою волю, не глушите ли ее в угоду общественному мнению. Если же, напротив, ваша воля стала причиной для нескольких поступков в течение дня, то это признак того, что вы даете ей слишком много свободы, и может статься, что у вас не слишком развиты чувство ответственности и обязательность перед обществом. Проявляйте свою волю, но только в случаях, когда это не вредит вашей жизни, не разрушает ее, а лишь тогда, когда без этого не обойтись.

Правило № 46. Разрешите внутренние противоречия

Удобный момент для того, чтобы поговорить о внутренних противоречиях. Вы знаете о них? Догадываетесь? Или же пребываете в неведении относительно нестыковки ваших желаний с возможностями? Мы не всегда правильно оцениваем свои силы и не всегда делаем верные выводы относительно наших возможностей. Иногда эта нестыковка не очевидна для нас, и в этом может крыться проблема, которая мешает выражать свое истинное Я.

Попробуем обратиться к нашей фантазии за помощью. Часто именно фантазия позволяет разобраться в себе и внутренних противоречиях лучше всего. Вам предстоит погрузиться в «состояние воображения» – оно похоже на сон, но вы можете осознавать происходящее.

Чтобы настроиться на переход в воображаемое пространство, вам нужно остаться наедине с собой и успокоиться. Для начала просто закройте глаза и мысленно перенеситесь в место, которое вам нравится. Прогуляйтесь там. Это может быть любое место – даже то, в котором вы никогда не были. Даже вымышленное. Сначала ваша прогулка может быть бесцельной. Вы можете подумать о чем-то, помечтать. Повстречать кого-то на своем пути.

Затем постарайтесь управлять своим воображением. Описывайте то, что видите на своем пути, – пейзаж, природу, растения, животный мир. Кто встречается вам на пути? Возможно, местные жители или просто ваш знакомый. Куда он идет? О чем вы говорите с ним? И так далее. Для того чтобы лучше научиться управлять своим воображением, задавайте ему вопросы. Расспросите, что с вами происходит. Если вы хотите рассказать о чем-то важном – говорите.

Для того чтобы потом вам было легче вспомнить все, что вы рассказали, находясь в своем воображаемом мире, вы можете записать свою речь на диктофон. Или же попросить кого-то близкого делать пометки и записи во время вашего рассказа. Так вы сможете довольно точно воспроизвести все, о чем говорили.

Теперь важный вопрос – как все это понять? Где ключ к ответу на ваши вопросы? Расшифровка фантазий – дело тонкое. Но оно вполне вам по силам. Совет: не ищите сложностей и замороченных объяснений, не углубляйтесь в психоанализ. Ищите простые и понятные объяснения. Проводите параллель с реальной жизнью, находите очевидные ответы и подсказки. Не нужно давать сложные интерпретации и многозначные толкования. Такая техника во многом поможет вам найти скрытые мотивы, и вы сможете правильнее оценить свои желания.

Правило № 47. Чаще общайтесь с самой собой, чтобы лучше понять свое Я

Для того чтобы вам было легче проявлять свою индивидуальность, вам непременно нужно самой понимать и чувствовать ее. Это нелегко. И упражнений по раскрепощению и обретению внутренней свободы довольно много. Конечно, это работа не одного дня. Но есть техника, которая не требует специальных навыков для ее отработки. Это техника общения с самим собой. Благодаря постоянному общению с собой вы сможете обрести внутреннюю свободу, которая поможет вашему раскрепощению.