Читать книгу "Зубы. Как у вас дела? - Анетте Яспер"

Так что Арника должна смириться с болью и готовиться к экзамену. Ее мама покупает все новые обезболивающие, делает ей массаж шеи и поит теплым чаем. Все это очень мило, но Арника боится, что проблемы останутся с ней навсегда. И как она тогда сможет учиться в университете?

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СЛУЧАЕ АРНИКИ

У Арники много симптомов: головная боль, зубная боль, проблемы с концентрацией и другие. На переднем плане мышечные напряжения, так называемая миопатия. Когда Арника сконцентрированно учится, она сжимает челюсти, в результате чего сначала напрягаются мышцы челюсти, а затем напряжение возникает и в мышцах шеи.

Арника очень мало занималась спортом во время учебы, поэтому напряжение сохранялось длительное время и вызвало дальнейшее мышечное напряжение.

Во время сильного сдавливания и стискивания на зубы приходится слишком большая нагрузка. Это приводит к тому, что начинают болеть все новые и новые зубы. Иногда у нее болит целый ряд зубов, потом снова только один зуб.

ТЕРАПИЯ: ВОТ ЧТО АРНИКА МОЖЕТ ДЕЛАТЬ САМА

Очень важно, что Арника что-то делает для снятия напряжения челюсти. Когда она крепко сжимает челюсти, она сдавливает зубы и прижимает язык к зубному ряду.

Для расслабления полезно делать абсолютно противоположное тому, что происходит с челюстью при напряжении:

• активно открывать рот – настолько широко, насколько это возможно;

• двигать из стороны в сторону расслабленным языком;

• широко растягивать уголки рта;

• складывать губы в дудочку;

• надувать щеки;

• массировать напряженные жевательные мышцы.

Кроме этого, Арника должна большее значение придавать расслаблению в целом:

• регулярно делать небольшие перерывы, во время которых нужно вставать, тянуться, открывать окно и глубоко дышать;

• сходить на массаж или попросить кого-то из близких помассировать заднюю область шеи;

• класть на шею грелку;

• в постели активно размышлять только о «радужном» будущем.

Как можно расслабиться?

Расслабление для каждого из нас означает что-то свое. Однако есть вещи, которые приносят расслабление большинству людей. Пара советов:

• Сделайте часть работы и погуляйте минут 15 на свежем воздухе или широко откройте окно и несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

• Проведите небольшую медитацию.

• Потанцуйте – это расслабляет и гармонизирует. Просто включите музыку и потанцуйте для себя.

• Милая непринужденная беседа с подругой или соседкой, как правило, помогает отвлечься.

• Упражнения йоги прекрасно отвлекают.

• Аромат лаванды расслабляет, неважно, что это: чай, свечи или эфирное масло.

ДАЛЬНЕЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ АРНИКИ

Прежде всего, Арника должна была попытаться помочь себе самостоятельно, делая что-то для расслабления. Если принятые меры самопомощи не помогли, тогда имеет смысл пойти к стоматологу. Стоматолог может изготовить шину для исправления прикуса и назначить соответствующую физиотерапию. Тогда даже в стрессовых ситуациях, когда Арника снова будет стискивать зубы, нагрузка на зубы – благодаря зубной шине – будет равномерной, отдельные зубы не будут нагружены больше других, и боль в зубах исчезнет.

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА ВЫ СИЛЬНО СТИСКИВАЕТЕ ЧЕЛЮСТИ, ПРИОБРЕТИТЕ ЗУБНУЮ ШИНУ.

Для всех, кто так же, как и Арника, крепко стискивает челюсти в стрессовых ситуациях, имеет смысл приобрести зубную шину. Опыт показывает, что люди не слишком быстро избавляются от такой плохой привычки справляться со стрессом. Зубная шина может быть неделями не нужна, но в период стресса она очень помогает.

На ее пути к успеху постоянные головные боли

Сюзанна (27 лет) хочет сделать карьеру. Она для этого очень старается: сдала экзамены, окончила университет, переехала за границу. Сюзанна – графический дизайнер, и постоянно находится в стрессе. Ее устраивает жизнь в суете, потому что работа доставляет ей колоссальное удовольствие. Кроме того, Сюзанна следит за своим здоровьем, по крайней мере, если позволяет время. Ее стандартная программа – есть много салата, чтобы получать достаточное количество витаминов, пить достаточное количество воды и хотя бы время от времени заниматься спортом. Спорт, правда, иногда отходит на второй план, потому что в приоритете все же работа.

Во время завершения проекта от нее требуется полная самоотдача. Стандартный рабочий день до 8, иногда даже до 9 вечера. Так принято в этой индустрии. Но у Сюзанны все чаще стали появляться мучительные головные боли. Иногда она лежит в постели утром уже с головной болью и едва может встать. Как правило, боль подступает днем и к вечеру становится невыносимой. Головные боли начинаются в задней части головы и тянутся вперед. У нее болят глаза, а челюсть будто каменеет. Это самые ужасные дни. К сожалению, они становятся все чаще. Головные боли у Сюзанны уже несколько лет, и она побывала у многих врачей. Одни считали, что все дело в гормонах, другие видели проблему в психике, у третьих тоже были свои объяснения… В конце концов, помочь ей не смог никто. Йога и акупунктура тоже не помогли.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИКУС ВПОЛНЕ МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ.

Конечно, Сюзанна проверила и зубы. Зубы – это ее гордость. Многие годы она носила брекеты, пока зубы не стали красивыми и прямыми. Подруги завидовали ее зубам. Да, что касается профессии, ее руководитель очень ею доволен, а это значит, что она получает еще больше проектов и часто даже по выходным сидит в офисе. В большинстве случаев она справляется с головной болью при помощи таблеток, но такое положение дел ей не нравится. Интуитивно Сюзанна знает, что что-то не так, возможно, даже с ее челюстью.

Головная боль как симптом

У организма есть много механизмов, компенсирующих нарушения, то есть он способен помогать себе сам. Так, жевательные мышцы, которые позволяют нижней челюсти двигаться в разных направлениях, предотвращают стискивание зубов. Но в какой-то момент возможности любой компенсации истощаются. В случае Сюзанны постоянное сидение за компьютером, малоподвижный образ жизни и, конечно, цейтнот из-за сдачи проектов переросли в стресс.

Головные боли редко являются самостоятельным заболеванием, чаще всего они представляют собой симптом. Головную боль, как правило, вызывает нарушение кровообращения мозга. Стресс заставляет мышцы шеи и затылка плотно стягиваться и судорожно сжиматься, из-за этого ограничивается приток крови к мозгу. Мозг получает слишком мало крови и, следовательно, слишком мало кислорода.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СЛУЧАЕ СЮЗАННЫ

Симптомы Сюзанны – головные боли и напряжение мышц шеи и жевательных мышц – указывают на КМД. Затронуты и другие мышцы, височно-нижнечелюстной сустав и прикус. Когда Сюзанна пришла ко мне, я диагностировала у нее, помимо обширной области напряжения жевательных, шейных и спинных мышц, также сужение суставной щели височно-нижнечелюстного сустава. Спустя годы сильного давления суставной диск был сжат, потому что когда Сюзанна во время работы смотрит в монитор, она всегда немного склоняет голову вперед – вероятно, так происходило годами.