Читать книгу "Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты - Анастасия Бурдюг"

И еще одна важная информация о носе, которая может стать дополнительной мотивацией для регулярных занятий. Именно эта часть лица растет всю жизнь. А с возрастом нос начинает опускаться и становится шире. Это упражнение позволяет укоротить кончик носа за счет укрепления мышц, которые от регулярных тренировок начинают сильнее его поддерживать. Поскольку мышцы носа становятся подтянутыми, то и нос постепенно приобретает более аккуратные черты – становится визуально меньше, а с возрастом не опускается. И также часто от этого упражнения проходят хронические заболевания носа, поскольку улучшается локальный кровоток.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Примите исходное положение.

2. Соедините большой и указательный пальцы (будто прищепка) и положите их на нос – в место примерно посередине носа, где заканчивается горбинка и начинается хрящик.

3. Указательным пальцем другой руки приподнимите кончик носа снизу, так чтобы поднялась верхняя губа и стали видны зубы.

4. Держите нос руками и одновременно максимально закатайте верхнюю губу за верхние зубы.

5. Расслабьте губы и затем повторите это движение верхней губой 20–30 раз.

6. Расслабьте лицо и опустите руки.

СОВЕТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

Смысл действия этого упражнения абсолютно такой же, как и в упражнении 2 (на лоб). Здесь мышцы носогубного треугольника включаются за счет того, что вы создаете качественное сопротивление – оттягиваете вниз верхнюю губу и одновременно приподнимаете пальцем кончик носа.

ОЩУЩЕНИЯ

Если вы испытываете пощипывания в области носа – это нормально. А вот сильной боли быть не должно. Бывает, что от пощипывания первое время даже выступают слезы – и это тоже нормально.

ОШИБКИ

Самая распространенная ошибка – многие не приподнимают кончик носа, а просто кладут палец и держат его в статичном положении. Вторая ошибка – сильно открывают рот, что подключает нижнюю челюсть. Нужно стараться не двигать челюстью. В противном случае вы переместите всю нагрузку в челюстной сустав – эта часть лица начнет болеть, и упражнение будет делать некомфортно.

«У меня с детства было постоянное ощущение заложенного носа и регулярные насморки. Когда только начала заниматься гимнастикой для лица, ожидала разных результатов. Но как я была рада и удивлена, когда уже через неделю мой нос впервые в жизни начал свободно дышать. Я сначала не сразу поняла, что причина именно в тренировках. Но когда пару раз поленилась и не позанималась, легкая заложенность снова начала возвращаться. И, конечно, сейчас – уже спустя практически четыре месяца – вижу, что и нос стал более аккуратным. Кстати, постоянные покраснения на крыльях носа тоже стали исчезать. Моей радости просто нет предела!»

– Марина, Санкт-Петербург, отзыв в социальных сетях

6. Упражнение на уменьшение расстояния между губами и носом (а также от морщин вокруг губ и на увеличение губ)

По стандарту золотого сечения: чем меньше расстояние между кончиком носа и галочкой над верхней губой, тем моложе выглядит лицо. Именно поэтому многие женщины решаются на хирургическое вмешательство – делают операцию булхорн. Это подтяжка верхней губы с помощью надреза под носом или по краям верхней губы. Другие же идут к инъекционным косметологам и поднимают верхнюю губу с помощью нитей, что со временем приводит к фиброзам и усилению опущения тканей. Также есть и те, кто пытается вывернуть край губы с помощью плотных филлеров. Обычно это приводит к очень неестественному результату или губам «уточкой».

Однако можно не идти на такие крайности и ежедневно выполнять это простое упражнение. Оно тренирует круговую мышцу губ – за счет ее укрепления губы становятся больше и пухлее. Дополнительный бонус – разглаживаются морщинки над верхней губой, которые обычно придают возраст. Если же у вас уже есть филлеры в губах, то это упражнение не просто можно, но и нужно делать. Препараты с гиалуроновой кислотой обычно рассасываются не совсем равномерно – со временем появляется асимметрия в объемах частей губ. Гимнастика усиливает локальное кровообращение, поэтому спустя месяцы после уколов губы будут выглядеть не дряблыми, а пухлыми и подтянутыми. И возможно вам больше не захочется их увеличивать с помощью инъекций. Они будут красивыми, чувственными и естественными благодаря упражнениям и вашему старанию.

У обладательниц пухлых губ от природы и небольшого расстояния между ними и кончиком носа тоже будет хороший результат от регулярных тренировок. Губы станут еще более чувственными, их оттенок станет более насыщенным, а контур – более четким.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Примите исходное положение.

2. Улыбнитесь и закатайте верхнюю губу вовнутрь с помощью указательного пальца.

3. Указательным пальцем второй руки мягко постучите по центру верхней губы и сосредоточьте там все напряжение.

4. Затем отведите палец другой руки от лица вперед и, продолжая чувствовать энергию в центре губы, сделайте 20 пульсирующих круговых движений.

5. Затем указательными пальцами слегка постучите в уголках губ.

6. Отведите пальцы вперед от лица, и, продолжая чувствовать энергию в уголках губ, сделайте 20 пульсирующих круговых движений.

7. Расслабьте лицо и мягко опустите руки.

СОВЕТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ