Читать книгу "100 секретов мозга - Олег Димитров"

22. Каждое воспроизведение ситуации меняет ситуацию. Например у вас есть воспоминание где вы идете по лесу и вам страшно. Вы решили пошутить над одноклассниками и рассказали эту историю и добавили как из кустов на вас смотрели глаза. Вы рассказывали эту ситуацию многим людям, вам не верили, вы доказывали обратное. Через некоторое время вы уже реально будете верить в то, что там были глаза. Ведь каждый объект хранится в единственном виде. А рассказанная история это также самая визуальная картинка.

23. Хотите поменять часть ситуации в памяти, просто прокрутите ее у себя в голове достаточно продолжительное время с одной измененной деталью. Например, вас папа сильно бил и вам было обидно. Закройте глаза и смотря своими глазами (ребенка) в этой ситуации прокрутите свою версию этого события, к примеру такую: «Меня папа бьет по попе а мне приятно, как массаж». Растяните эту ситуацию на пару минут, чтобы мозг успел заменить детали. Как эффект когда вы будете прокручивать начальную версию события, начнут появляться новые нотки и подробности. Это будет работать при условии что в ситуации нет сильного конфликта и чувств. Чем больше чувств, тем больше нужно времени на изменение ситуации.

Виртуальный мир

24. Мозг человека не отличает виртуальную картинку от реальной. Прокручиваете ли вы ситуацию в своей голове или находитесь реально в ней, реакция мозга на нее будет практически идентичной.

25. Хотите бояться мира и иметь много страхов? Есть простой рецепт! Смотрите ужастики. Картинка с экрана для мозга настолько же реальна, как будто вы сами находитесь в этой ситуации. Помните, мозг не понимает где реальная картинка а где виртуальная.

26. Зеркальные нейроны отвечают за копирование поведения и чувств человека. Работает эта структура всегда. Без вашего согласия. Смотря ужастики вы невольно ощущаете то, что чувствует жертва. Не удивляйтесь, что потом вас будут преследовать навязчивые идеи о какой-либо травме. Ведь с вами это уже происходило по мнению мозга, значит нужно этого избегать.

27. Чем больше страданий вокруг вас, тем больше вы копируете их на себя. Поэтому избегайте историй про болезней, места где много боли (травмпункты, больницы). Хотите вы этого или нет, чувства вы скопируете. Лишь единицы могут абстрагироваться.

28. При погружении в переживания грустных песен или стихов (про страдания, неразделенную любовь) – это создает ту же картинку как будто это происходит с вами. Картинка для мозга вполне реальна. Именно поэтому у вас возникают дискомфортные чувства (тоска, грусть). Как думаете, полезно ли для вашей психики, что вас по несколько раз в день кто-то предает, бросает, обманывает?

Тело

29. Тело связано с мозгом. Хотите почувствовать себя свободным и открытым – расправьте грудную клетку и разведите руки как можно шире. Хотите зажатое настроение, свернитесь клубочком и ходите потупив взгляд.

30. Что быстро расслабляет тело? Глубокое дыхание. Газ кислород в повышенной концентрации в крови – пьянит, создает эффект эйфории. Поэтому когда вы чувствуете напряжение, дышите глубоко и чуть интенсивнее обычного. Приучите себя в повседневной жизни дышать глубоко. Признаком глубокого дыхания является то, что вы будете чувствовать холодок в грудной клетке и горле, так как выдох уносит много тепла их легких.

31. Если у вас есть дискомфортное чувство его можно отпустить через тело. Например через плачь (но без накручивания себя), или через вымещение агрессии: топая, крича, матерясь. Энергия чувства будет переходить из мыслей в действия.

32. Видели как кто-то сидит и трясет ногой? Это бессознательное этого человека сбрасывает чрезмерное напряжение. Так-как физическая активность отнимает энергию, а энергия общая и для переживаний (мозг думает) и для физической активности, то после физической активности мозг чувствует себя спокойнее. Бушующие чувства угасают.

33. Что такое вздох? Это попытка бессознательного через тело сбросить сильное напряжение. Мозг знает, что глубокое дыхание расслабляет, поэтому бессознательное инициирует глубокий вдох и выдох. Это уносит часть напряжения.

34. Почему иногда неконтролируемо хочется чесаться, грызть ногти, кусать губы, крутить спиннер? Человека что-то тревожит, он пытается сбросить напряжение через движение. Начав двигаться он чувствует, что становится легче. Запретив это действие, например связав человеку руки, этот потенциал останется внутри него, что может навредить уже его психике, что еще более опасно.

35. При выборе чем пожертвовать телом или мозгом, мозг всегда жертвует телом. Если человек о чем-то сильно переживает, и мозг понимает, что это может навредить его психике, то он может инициировать болезнь или травму чтобы выбить человека из негативной мысленной каши.

36. Дискомфортные чувства вызывают изменение гормонального фона в теле. Тело готовится к неприятностям (реакция: бей или беги). Если человек постоянно пребывает в таком состоянии, то его органы начинают страдать. Язва желудка, высыпания на коже, хронические боли и так далее.

37. У молодежи большая часть болезней связанных с телом – из головы. Переживания создают перекосы, из-за этого начинает страдать тело. У пожилых же людей сюда уже приплетается и нездоровый образ жизни, который годами разрушал тело. Малая подвижность, вредная еда, алкоголь, чрезмерное питание.

38. После спорта мозг активнее думает. Это особенно заметно там, где присутствует динамика – бег, ролики, коньки, велосипед. Это создает быструю сменяемость картинки и ситуаций. В обыденной жизни такая динамика обычно не присутствует, поэтому новые впечатления приводят к новым мыслям.

39. Многие мыслители используют воздействие на тело, чтобы придумать нестандартные решения сложных задач. Кто-то ложится в ванну со льдом. Кто-то принимает массаж. Из-за этого на вход бессознательного поступает и задача и телесные ощущения. Новые исходные данные приводят к новым результатам.

Поиск решения

40. Хотите найти решение сложной задачи но не можете? Давите на ваш мозг не давая никаких других вариантов переключиться на что либо другое. Сядьте с листочком, начните выписывать различные варианты решения. Не останавливайтесь пока не найдете решение. Ваш мозг работает по вашему запросу. Если вы не требуете ответа, он не будет искать.

41. Для того чтобы найти новое решение сделайте вывод информации по-другому, тогда стандартная логика внутреннего переваривания информации изменится. К примеру, обсудите задачу с другом. Его роль не советовать, а спрашивать – вынуждая вас искать ответы.

42. Для нахождения нового решения, запишите видео с целью рассказать о решении этой проблемы. Даже если вы не знаете что именно говорить, начинайте с того что есть. В работе к вам придут новые мысли. Именно так я создаю свои видео. Часто еще в начале я не знаю как я буду раскрывать новую тему, но по мере подготовки материала появляется и ответ.

43. Бессознательное работает как в активном режиме, когда вы от него требуете определенных данных, так и в фоновом режиме. Чтобы бессознательное работало над вашей задачей в фоновом режиме (к примеру ночью), нужен четко сформулированный запрос.