Читать книгу "Энергетические растяжки. Осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю"

Эндокринная система вырабатывает оптимальное количество гормонов для эффективной работы всех органов: энергетические растяжки даже с незначительной нагрузкой улучшают работу сердца и легких, укрепляют мышцы, повышают обмен веществ. Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, которые активизируют все реакции. В общем, плавная энерджи-гимнастика создает бодрое, жизнерадостное настроение.

• Упражнения невысокой интенсивности с растягиванием тела «на пике» и дальнейшим расслаблением мышц позволяют набирать энергию и поднимают жизнеспособность всего организма.

• Энергорастяжки приводят в движение запас внутренних сил, заложенный природой для омоложения и поддержания бодрости, тонизируют и способствуют повышению иммунитета, дают импульс к преобразованию организма.

• Работа с личной энергией активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и приводит организм в состояние бодрости и свежести.

• Осознанные гибкие движения улучшают координацию и дают дополнительную энергию, позволяют управлять своим телом, контролируя потоки энергии в организме, сознание и эмоции.

• Энергорастяжки пробуждают защитные силы организма, идет активное воздействие на нервную систему. С помощью регулярных занятий вы сможете улучшить общее самочувствие организма, наладить сон, избавиться от головной боли и боли в спине, синдрома хронической усталости.

• Растягивающие энергетические упражнения не способствуют наращиванию мышечной массы: скорее сила мышц подталкивает к более мобильному, подвижному образу жизни – улучшается координация движений и чувство равновесия. Вы почувствуете, что с каждым днем у вас прибавляется энергии.

• Энергетические упражнения дают возможность вернуть позвоночнику гибкость и молодость, укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также поднять себе настроение, справиться со скованностью и напряжением.

«Энергетические врата» человека

Согласно представлениям восточной медицины, все, что существует в этом мире, принадлежит к одной из двух противоположных сил: активной силе Ян и творящей и исполнительной силе Инь. Непрерывное существование и гармония со всей Вселенной возможны благодаря взаимодействию этих дополняющих друг друга сил, которые вместе, в равновесии, образуют универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум.

В левой части нашего тела циркулирует энергия Инь, по качеству заряда противоположная энергии Ян, что циркулирует в правой части тела. Эти разные полюса биополя заставляют вращаться «энергетические колеса» особых энергетических центров сознания, наполняя человека животворящей силой.

С момента рождения в теле человека существует своеобразный резерв «адаптационного топлива» – первичная энергетическая база, которая обеспечивает функциональную активность организма, дает силы для физической и умственной работы, а главное – во многом решает проблемы здоровья и долголетия.

Мы обретаем энергию как наследство наших родителей. В зависимости от того, где мы родились – на взморье, равнине или в горах, мы получаем в дар от природы различные виды жизненной энергии. Вместе со здоровой пищей и чистой водой, с лучами солнца и каждым новым вдохом мы получаем новый глоток жизненных сил. Потоки энергии мы можем нарисовать перед своим внутренним взором благодаря силе нашего воображения.

Но количество врожденной энергии, конечно, небезгранично. И однажды наступает момент, когда мы тратим энергии больше, чем можем восстановить. Между тем природный запас жизненных сил можно восполнять и увеличивать – в том числе за счет энергетических растягивающих упражнений и путем концентрации на «вратах энергии»: «врата Земли» находятся в центре стоп, под подушечками, «врата Человека» – в центре ладоней, а «врата Неба» – в теменной области.

Концентрация на «вратах энергии» позволяет нам выполнять энергетические растяжки без напряжения и неприятных ощущений. Используя знания о законах баланса и равновесия, мы пропускаем себя через мифические «врата жизни» и обретаем гибкость во всем теле, душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.

Делая упражнение, всегда представляйте, как по теменной точке принимаете в себя небесную, космическую энергию Вселенной – ян-поток с положительным полюсом. А по «искрящемуся источнику», расположенному в центре стоп, – земную энергию планеты, инь-поток с отрицательным полюсом.

Пульсирующая и в теле, и в окружающем пространстве энергия природы дает прилив сил и эмоциональный подъем. Чтобы расправить плечи, потянуться всем телом и позволить себе расслабиться, достаточно знать, что человеческий микрокосм связан с макрокосмом Вселенной. Активизируя эластичность сосудов и гибкость связок, растягивая и укрепляя мышцы тела, мы купаемся в бурлящей энергии, и эта энергия наполняет нас. У нас есть все, чтобы быть здоровыми и полными сил.

Обретение внутреннего спокойствия

Основной частью практики энергетических растяжек является, конечно же, активная фаза, когда тянутся, растут, обновляются мышечные ткани, но эффект от гибких, плавных движений закрепляется с помощью настроя на избавление от скованности и зажатости.

Сознание – это тонкий инструмент, который помогает нам согласовывать свое существование на духовном и физическом уровнях. Сознательно воздействовать на соматические и психические функции своего организма можно только за счет фиксации внутреннего луча внимания.

Хотите контролировать свои чувства, управлять жизненной энергией и взаимодействовать со своим телом – подумайте о сосредоточении.

Сосредоточиться – значит направить поток сознания на конкретное положение тела, полностью сфокусировать внимание на себе, на том, что у вас внутри, настроиться на взаимодействие с энергией своего тела. Привычка во время растяжки мысленно направлять поток энергии в нужном направлении помогает правильно использовать свои силы и не терять внутреннего спокойствия.

Энергия следует за мыслью

Мысленно сосредоточьтесь на тех мышцах, которые растягиваются в данный момент. Через какое-то время вам будет легче концентрироваться на определенных зонах тела, и тогда качество выполнения растяжек значительно возрастет. На первый план выйдут правильное дыхание, приложение силы в момент вытягивание мышц – тогда и ваши движения будут вытекать одно из другого. Неудивительно, что энергетические растяжки оказывают влияние на сознание и психику: когда достигаешь высокой стадии концентрации, уже не составляет труда отбрасывать ограничения и стереотипы во взглядах.

Посторонние мысли отвлекают энергию, и занятие не приносит результата. К сожалению, между телом и сознанием существует некоторое разграничение. И чтобы установить между ними связь и обеспечить их взаимодействие, нужно сконцентрировать все внимание на том упражнении, которое вы в данный момент пытаетесь освоить. Целенаправленная мысль способна руководить телом, если поддерживается волей и желанием.