Читать книгу "30+. Уход за телом - Анастасия Колпакова"

Как часто нужно принимать ванну и душ, обязательно ли посещать баню, как выбрать мочалку и полотенце – именно такие мелочи, как правило, ставят нас в тупик, именно здесь совершается больше досадных промахов. Расскажем обо всем по порядку.

Некоторые любительницы принимать ванну с пеной считают, что этого достаточно для очищения кожи, но они заблуждаются. Пена для ванны не способна заменить мыло и мочалку. Она просто наполняет воду мыльными пузырями и создает приятный аромат.

Душ

Душ – это, наверное, самая легкая и приятная гигиеническая процедура. Струи воды, вырывающиеся из насадки, не только смывают грязь, но и обеспечивают легкий массаж. Однако злоупотреблять этой процедурой не стоит. Наша кожа покрыта естественной защитной пленкой, которая разрушается под действием воды и мыла. В результате кожа становится более уязвимой перед бактериями и, кроме того, страдает от сухости.

1. Принимайте душ ежедневно, утром и вечером.

2. Пользуйтесь не мылом, а гелем для душа: он очищает кожу гораздо мягче.

3. Не стоит пользоваться мылом или гелем во время каждого приема душа: достаточно делать это через день. Разумеется, это правило не распространяется на те участки тела, которые требуют особенно тщательного очищения (половые органы, подмышки, ступни).

4. Слишком горячая вода вредна для кожи, поэтому душ должен быть теплым. Желательно заканчивать эту гигиеническую процедуру прохладной водой. Контрастный душ укрепляет сосуды и делает кожу более упругой.

Ванна

Для чего мы принимаем ванну? Оказывается, эта привычная процедура может иметь 2 разные цели: гигиеническую и лечебную.

Гигиеническую ванну рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю. Оптимальная температура воды такой ванны – 35–37 °C. Сначала полежите в воде в течение нескольких минут. Когда кожа распарится и откроются поры, потрите тело намыленной мочалкой или губкой. Затем ополоснитесь чистой водой, вытритесь и намажьтесь кремом или лосьоном для тела.

Лечебные ванны принимают, как правило, 1 раз в 2–3 дня, если, конечно, на этот счет нет особых рекомендаций. Перед приемом лечебной ванны необходимо вымыться с мылом, так как во время самой процедуры пользоваться очищающими средствами нельзя. Ополаскиваться после лечебной ванны тоже не нужно, разумеется, кроме особо оговоренных случаев.

Длительность приема ванны и эффект, который она оказывает, зависят от температуры воды. Так, ванна способна быть прохладной, теплой и горячей.

Температура воды прохладной ванны не превышает 20 °C, а сама процедура не должна длиться более 5 мин. Учтите также, что прохладная ванна – это серьезный стресс для неподготовленного организма. Если вы никогда раньше не закалялись, вам придется потратить некоторое время, чтобы приучить себя к прохладной воде. Начинайте с температуры 34–36 °C и через каждые 3 дня снижайте температуру воды на 2–3 °C. С уменьшением температуры должна сокращаться и длительность приема ванны.

Прохладная ванна укрепляет иммунитет, оказывает тонизирующее действие и делает кожу более упругой.

Температура воды теплой или нейтральной ванны находится в пределах 34–37 °C, а длительность процедуры составляет 15–20 мин. Теплая вода помогает расслабиться, снять нервное напряжение и усталость, поэтому такую ванну полезно принимать перед сном.

Температура воды горячей ванны не должна превышать 40 °C, принимать ее можно не более 10 мин, а полезна она при простуде, кашле и ознобе. Кроме того, она помогает быстро согреться.

Прием ванны неизбежно влечет за собой нагрузку на сердце. В первую очередь это, конечно, касается прохладной и горячей ванны, но и теплую ванну нельзя принимать слишком долго. Кроме того, старайтесь, чтобы во время процедуры вода не покрывала область сердца.

Баня и банный массаж

Испокон веков на Руси почиталась баня, с помощью которой наши предки исцелялись и ухаживали за кожей, ведь очищение начинается не с нанесения кремов и помад, а с освобождения от грязи, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек.

Русская баня способствует выведению из организма шлаков, улучшает обмен веществ и кровообращение. Благоприятное воздействие оказывает она и на людей, страдающих депрессией, успокаивая и поднимая настроение. Огромную пользу приносят парные процедуры больным вегетососудистой дистонией, в бане оздоравливаются нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа.

В русской бане очень интенсивно происходит потоотделение, что помогает верхним слоям кожи самоочищаться, поэтому 1 посещение бани способно заменить большинство косметических процедур.

Выбираем веник

Непременный атрибут посещения русской бани – веник. Выбирая его, смотрите, чтобы он был свежим и не осыпался. Листья обязаны быть зелеными и душистыми, прутья – крепкими и упругими, а сам веник – хорошо связан.

Дубовый веник – очень прочный, жестковатый, с широкими и плотными листьями, поэтому он великолепно нагнетает пар, а его листья и ветви содержат огромное количество дубильных веществ и эфирных масел, что особенно полезно для жирной кожи. От похлестывания таким веником открываются поры, кожа очищается и становится упругой.

Березовый веник – самый гибкий, а благодаря шероховатой поверхности листьев он хорошо прилегает к телу, впитывая выделяющийся пот. Причем в березовых листьях и почках содержатся эфирное масло, витамин С и провитамин А, поэтому такой веник можно использовать при болях и ломоте в мышцах и суставах.

Липовый веник – отличное средство от простуды, так как он обладает потогонным и жаропонижающим эффектами, помогает быстро избавиться от головных болей. Кроме того, листья липы дезинфицируют даже гнойные воспаления и залечивают раны.

Смородиновый веник, уступая березовому и дубовому в прочности, весьма полезен для кожи и очень ароматен.

Еловый веник не менее популярен. Ветки ели выделяют полезные бальзамические вещества, обеспечивая превосходный лекарственный массаж.

Крапивный веник также имеет свои неоспоримые достоинства – тело сразу становится «румяным», возникает ощущение легкого приятного покалывания.

Эвкалиптовый веник обладает уникальными целебными свойствами. Масло, содержащееся в его листьях, прочищает дыхательные пути, помогает при стрессах, воспалении мышц, ушибах, растяжениях и болях в суставах.

Иголки можжевелового веника содержат эфирные масла, органические кислоты и дубильные вещества, так что этот веник обладает мощным бактерицидным действием, отлично помогает при подагре, ревматизме, отеках и лучше других справляется с болезнетворными микробами.

Ванны с ароматическими эфирными маслами нельзя принимать при повышенном кровяном давлении, заболеваниях сердца, а также после хирургических операций любого уровня сложности.