Читать книгу "Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов"

Нашу делегацию от Камышина возглавлял тренер Петр Григорьевич Сячин, воспитавший призеров Европы по велоспорту Анну Евсееву и Тимофея Крицкого, блистающего сейчас в команде «Калина». На тот момент ему было 59 лет, но он удивил меня своей кипучей энергией, бодростью и целеустремленностью. Сячин сам участвовал в забеге, опередив несколько более молодых спортсменов, пробежав 12 километров с приличным результатом. По возвращении домой у нас завязался разговор о пользе бега для человека. Тогда Петр Григорьевич и разъяснил мне смысл фразы «Жизнь – это движение!»

Если человек мало двигается, в нем накапливается много лишних отложений, которые зашлаковывают организм. Это ведет к болезням и упадку жизненных сил. Обычно зашлаковка начинает мучить после тридцати пяти – сорока лет. Если человек так и будет продолжать вести малоподвижный образ жизни, он станет постоянным посетителем клиник и аптек.

Так какой же выход для современного человека? А выход один! Процессы зашлаковки организма можно остановить, только если начать вести активный образ жизни – бегать или заниматься другими видами спорта.

Зарисовка вторая. Может, виновата экология?

Можно кивать в сторону плохой экологии. Да, действительно, воздух наполнен почти всеми элементами таблицы Менделеева, вода во многих водоемах настолько грязная, что в ней невозможно даже купаться. Мы вырубаем леса, везде оставляем после себя отходы. Наверное, на планете скоро не останется места, где не будет валяться полиэтиленовый пакет.

Экология – экологией, но ведь есть же вокруг нас люди, не знающие проблем со здоровьем, живущие полноценной активной жизнью и в пенсионном возрасте. Значит, дело не только в экологии. Чтобы ответить на вопрос – кто виноват, и что с этим делать? – нам стоит обратить внимание на образ жизни, на свои привычки.

Зарисовка третья. Проблема, как всегда – в нас самих!

Каждый день с обложек глянцевых журналов и экрана телевизора на нас смотрят подтянутые, пышущие здоровьем и полные оптимизма лица. Мы стремимся быть похожими на них, но порой наши усилия не приносят видимого результата. И тогда решение приходит само собой – они из другого сказочного мира, они более успешные и созданы из другого теста.

Но это не так! Они такие же, как мы, только менее ленивые и более уверенные в себе. Они четко ставят себе цель и добиваются ее, эти люди чуть больше уделяют внимания работе над собой. Вот и все.

Хотите испытать чувство уважения к себе, а заодно и вернуть здоровье, легкость в движениях? Мечтаете познать себя и не зависеть от догм, окружающего мнения? Человек способен на все! Нужно только захотеть.

Есть много способов, помогающих человеку встать «на нужные рельсы». Один из таких способов – бег, совмещенный с работой с сознанием. Совмещая работу физического тела и сознания, мы можем раскрыть для себя новые горизонты. Каждый человек должен узнавать что-то новое о себе и окружающем мире. Узнавать постоянно, даже в зрелом возрасте. Бег и работа с сознанием как раз помогают в этом.

Человек в любом возрасте способен изменить свою жизнь в сторону улучшения здоровья и благополучия. Главное – сильно захотеть и действовать.

Зарисовка четвертая. Как надолго сохранить желание изменить свою жизнь в лучшую сторону

Итак, вместо того чтобы проводить вечер, бездумно уткнувшись в экран телевизора или с бокалом пива в руке, вы решили изменить свою жизнь в лучшую сторону и заняться осознанным бегом. Вы готовы на большие свершения, и эмоции просто захлестывают через край. Однако вероятность того, что эти замечательные стремления вы сохраните в себе, не велика. Чтобы сделать все правильно, вам необходимо прочитать книгу хотя бы до середины, а вероятность того, что по истечении времени ваше желание не пропадет – катастрофически мала. Поэтому прежде чем продолжить изучать представленные на страницах книги методики осознанного бега, остановите мгновение и запомните его. Запомните все свои ощущения, чтобы они остались где-то глубоко внутри вас навсегда. В этом поможет специальное упражнение.

Упражнение: «Запоминание эмоции»

Примите удобное положение. Закройте глаза. Вы чувствуете, как эмоция, импульс изменить свою жизнь в лучшую сторону бурлит в вас. Не зажимайте эмоцию. Дайте ей раскрыться, словно цветок. Пусть она увеличивается в своих размерах, охватывая все ваше существо. Дышите свободно, легко. Чем больше расслаблено тело, тем сильнее будет эмоция. Старайтесь запомнить свои ощущения до мельчайшей подробности. Если у вас перед глазами всплывает какая-то картина, запомните ее. Это может быть какой-то предмет или вид природы – не важно. Запомните видение. Оно поможет при необходимости вспомнить эмоцию. Эмоция завладела вами. Вы сливаетесь с ней. Как только почувствуете, что эмоция начинает затухать, можете прекратить упражнение.

Если захотите, чтобы эмоция, импульс изменить свою жизнь в лучшую сторону вновь появились в вас, расслабьтесь и представьте видение, которое возникло при упражнении, и постарайтесь взрастить эту эмоцию, вспоминая свои первичные ощущения.

Для чего нужно это упражнение? В книгах одного из мудрейших мыслителей Рамты часто повторяется, что человек – это, прежде всего, сознание и эмоция. Формируя какой-то образ в сознании, мы подпитываем его эмоцией. Эмоция, в свою очередь, заставляет работать мозг и посылать импульсы во все участки тела. Получается, что подпитывая свой организм эмоцией, импульсом изменить свою жизнь в лучшую сторону, мы помогаем себе, многократно увеличивая свои силы.

Не пренебрегайте упражнением «Запоминание эмоции», когда эмоция или импульс накроет вас с громадной силой. С помощью упражнения вы сможете настроить себя на новый образ жизни, отличный от прежнего.

Некоторые «кодируют» эмоции и импульсы в стихотворение или песню. Но для этого нужны определенные наклонности в поэзии и музыке. Если они у вас есть – вперед!

Зарисовка пятая. Легко ли быть «белой вороной»

От занятий бегом и практических упражнений по изменению своего сознания многих отпугивает нежелание быть «белой вороной» на фоне остальных. Ведь большинство из нас имеет возможность бегать только днем или вечером, когда вокруг много людей. Зачастую это заставляет человека эмоционально напрягаться. Это связано с психологическими зажимами, установками, заложенными с детства, и другими причинами. А вдруг прохожие, знакомые, соседи начнут задавать каверзные вопросы, косо смотреть, усмехаться. Помните, что так происходит потому, что они завидуют вашей силе воли и силе Духа! Гордитесь тем, что отличаетесь от серой массы, проявляете свою индивидуальность.

Уверенный в себе человек с адекватной самооценкой и устоявшейся психикой никогда не будет высмеивать нестандартные действия, непривычные для большинства. Наоборот, он обратит внимание на необычное проявление индивидуальности и глубоко задумается.

В свое время я специально бегал в праздничные дни в вечернее время по набережной, где было много людей. Я слышал вслед много насмешек и глупых шуток. Поначалу они меня возмущали, но впоследствии я научился воспринимать их как комплимент победы моего Духа над слабыми сторонами личности.