Читать книгу "Как избавиться от бессонницы и кошмаров - Рушель Блаво"

МОЙ МЕТОД НЕ ПОТРЕБУЕТ ОТ ВАС ПРИЕМА НИКАКИХ СНОТВОРНЫХ СРЕДСТВ.

Как я уже говорил, здоровый сон сделает вас счастливее. Таким образом, дорогие читатели, я уже назвал вам тот принцип, на котором основывается мой метод: НАУЧИВШИСЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ СНОМ, ЧЕЛОВЕК СТАНОВИТСЯ СЧАСТЛИВЕЕ. Вы не принимаете никаких снотворных средств, не считаете слонов или овец, не стараетесь заснуть и не боитесь не заснуть, вы просто сладко спите всю ночь. Хороший сон — это настоящее счастье, и вы в этом, несомненно, убедитесь очень скоро.

Книга, которую вы держите в руках, — необычная. Это не просто книга, это лекарство от тяжелой болезни — бессонницы. Я зарядил ее своей энергией. Уверен, что книга поможет вам, потому что, что бы вы ни делали, рядом буду я, я буду помогать вам, давать вам силы, научу смотреть на себя как бы со стороны.

* * *

Итак, что же вам делать, чтобы наслаждаться сном? Заметьте, я не использую выражение «побороть бессонницу», а знаете почему? Вам не надо ни с чем, в том числе и с бессонницей, героически бороться. И не героически тоже не надо. Вы не должны ничего побеждать, ничего преодолевать, ни с чем справляться. Вы просто будете спокойно спать по ночам, и все.

Что же делать, чтобы спокойно спать?

Во‑первых, внимательно прочитать эту книжку и правильно выполнять все инструкции. Поверьте. Они совсем не сложные.

Во‑вторых, слушать диск с музыкой исцеляющей, который вы найдете в этой книге.

Книгу надо носить с собой постоянно, ведь она совсем небольшая. Помните, она заряжена, чтобы ваш организм постепенно настраивался на здоровый полноценный сон. К кому‑то счастливый сон может прийти в первую же ночь, а кому‑то повезет чуть меньше — придется книжку перечитывать, а диск слушать еще и еще. Но я совершенно точно знаю: скоро, очень СКОРО ВЫ БУДЕТЕ КРЕПКО СПАТЬ ПО НОЧАМ!

Может быть, кому‑нибудь в качестве особого помощника, проводника энергии Блаво, полезно будет носить одну из модификаций Звезды Семериды (о ней вы узнаете из моих книг, передач с моим участием, на сайте www.blavo.ru).

Может быть, вам потребуется индивидуальная консультация — все зависит от конкретного случая. Но это будет ясно чуть погодя.

А пока — начинаем работать для того, чтобы научиться наслаждаться сном. Хватит подчинять свою жизнь болезням! Хватит вредить себе и окружающим! Помните, что бессонница — ваш враг. Она подчиняет вас себе, медленно убивает вас. Хотите ей подчиняться? Хотите раньше времени на кладбище? Вряд ли.

А если не хотите, выкиньте прочь из вашей жизни эти мучительные ночные бдения и серые от непроизвольного засыпания дни!

Сон — враг или друг, или Зачем мы не спим

Мифы и легенды о вреде сна

Спать некогда

Сначала я хотел озаглавить раздел «Мифы и легенды о вреде сна» как «Вред сна» и оставить пустым — мне казалось, что всем совершенно очевидно, что ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН НИКОМУ ЕЩЕ НЕ ПОВРЕДИЛ. Но тут произошел со мной такой случай. Я позвонил своему другу по делу, никакого отношения ко сну, бессоннице и этой книге не имеющему. В процессе разговора я задал вопрос, скорее имеющий отношение к жене моего друга.

— Она спит, две ночи почти не спала, — сказал он мне, — но подожди, сейчас я ее разбужу.

— Не надо, — воспротивился я. Вопрос абсолютно не был срочным и не представлял особой важности. — Пусть спит человек.

— Нет, так она привыкнет много спать, — ответствовал мне мой друг.

Дорогие читатели, я хочу пояснить вам логику моего друга: спать надо мало (по крайней мере, спать приходится мало, потому что спать много нет возможности — не хватает времени); если же привыкнуть высыпаться, то тогда будет очень сложно снова приучить себя к хроническому недосыпанию.

Итак, первое заблуждение: сон не так уж и нужен, чтобы тратить на него время.

Так вот, дорогие мои читатели, этот самый мой друг, который не спит, потому что ему, видите ли, некогда, обладает некоторыми особенностями, которые все объясняются одним: он очень тормозит. Он медленнее двигается, чем большинство людей, медленнее делает абсолютно все, он периодически засыпает за компьютером и способен полтора часа обдумывать одно предложение. Все дело в том, что его мозг намного медленнее работает, потому что нарушен обмен веществ (в данном случае речь идет об обмене веществ в мозгу, но вообще‑то обмен веществ из‑за хронического недосыпания нарушен в целом, но об этом мы поговорим позже). Если бы он высыпался, он бы быстрее делал все и, соответственно, успевал бы больше.

Итак, я со всей ответственностью утверждаю: ЧЕМ ЛУЧШЕ ВЫ ВЫСЫПАЕТЕСЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫ УСПЕВАЕТЕ. Скорость реакций напрямую зависит от количества и качества сна.

Лучше недоесть, чем переспать

И опять я начну раздел с телефонного звонка. Моя давняя пациентка обратилась ко мне с жалобой, что ее дочь, шестнадцатилетняя Алиса, слишком много спит. Из рассказа матери Алисы, а потом и беседы с самой Алисой выяснилось, что девочка спит около девяти часов в сутки, но предпочитает вставать поздно. Маме казалось, что ребенок «пересыпает».

Дорогие читатели! Переспать невозможно. НЕВОЗМОЖНО ПРОСПАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ. Разумеется, я имею в виду естественный сон, то есть сон, не вызванный снотворными препаратами, наркотиками, алкоголем и т. п. То, что бывает излишек сна, что слишком много спать вредно для здоровья, — еще один миф.

Алисе — шестнадцать лет, девять часов сна для девочки, которая еще растет, организм которой только формируется, — совсем немного. Но ведь многие подростки спят меньше Алисы, — возражает мне ее мама. Ну и что? Люди отличаются друг от друга, кому‑то нужно больше спать, а кому‑то меньше. И вообще, девять часов — совершенно нормальное количество сна.

Сколько же нужно спать? Обычно часов семь — девять (кому как), но есть люди, которым достаточно пять или шесть часов (таких людей немного). В экстремальных ситуациях можно поспать и полтора часа, но это — один раз! Чем определяется именно такое количество времени, я объясню позже, а пока давайте разберемся, что же такое «переспать», почему человек может проспать дольше обычно и откуда взялись представления, что это вредно.

Итак, человек спит дольше, чем обычно, если:

1. Он отсыпается, так как обычно хронически не высыпается. Так бывает, если всю неделю бедняга принужден вставать по будильнику, а в выходные или отпуск у него наконец‑то появляется возможность поспать побольше. Это совершенно естественно и нормально, хотя и не особенно хорошо: лучше все‑таки высыпаться регулярно. Если же вы не выспались из‑за каких‑то особенных обстоятельств, а потом отоспались, то это правильно.

2. Он болен (выздоравливает после болезни). Сон — лучшее лекарство, как гласит народная мудрость, и она не ошибается. Для выздоровления и восстановления организма требуется больше сна, чем в норме.