Читать книгу "Выключи работу, включи жизнь - Брайан Робинсон"

Научившись осознавать настоящий момент, я распробовал и полюбил жизнь так же, как когда-то обожал работу.

Январь

Мне не нужны были наркотики, потому что моя кровеносная система производила свой собственный метамфетамин[1].

ЧЛЕН ОБЩЕСТВА АНОНИМНЫХ ТРУДОГОЛИКОВ

Новое начало

Когда же еще начинать все с чистого листа, как не в январе – в Новый год с его бесконечными возможностями? Январь назван в честь Януса, римского бога дверей и всех начинаний. В нашей жизни дверей очень много, и за каждой из них – неизведанная дорога. Все по-разному начинают свой путь.

С вашего позволения, я задам пару вопросов. Можете ли вы сейчас находиться где-то еще, кроме того самого места, в котором вы находитесь в данный момент?

Сравниваете ли вы себя с другими и ворчите, что нужно было делать больше и продвигаться дальше, чтобы жизнь была полноценнее?

Эти вопросы нужны, чтобы начать год от вашей собственной двери. А для этого необходимо признать, что вы не властны над целой кучей факторов и условий окружающего мира, и начать исследовать то место, где вы находитесь сейчас.

Что может принести баланс в вашу жизнь?

Готовы ли вы расстаться с предрассудками, ожиданиями и предубеждениями и посмотреть на свою жизнь свежим взглядом?

В буддизме это называется «осознанием истины» – отключением автопилота и полным погружением в текущий момент.

Чтобы осознать истину, нужно «мыслить как новичок». Мыслить так, словно мир предоставляет вам безграничные возможности для роста.

У римского бога Януса было две головы, так что он одновременно мог смотреть вперед и назад. Эта глава поможет вам изучить свою жизнь и увидеть, что трудоголизм делает ее неуправляемой.

Посмотрев вперед, вы осознаете, как начать жизнь заново, как заложить в основу своего существования крепкий фундамент и сделать ее управляемой.

Вы поймете, чем пренебрегали и на что нужно обратить внимание, чтобы достичь баланса в новом году: укрепить отношения, выбрать здоровый образ жизни, развить полезные привычки, замедлить темп или в целом изменить свое мировоззрение в позитивную сторону.

Строительные леса

Привычки трудоголика похожи на старое здание, которое нужно отремонтировать, чтобы остановить его износ и разрушение. Для капитального ремонта потребуется возвести временные строительные леса: деревянные планки, на которых вы будете стоять, и металлические шесты, на которые можно опереться, пока фундамент не станет устойчивым.

Постарайтесь найти тихое место, где можно посидеть в одиночестве несколько минут. Закройте глаза и спросите себя: есть ли у вас опора для того, чтобы начать сначала?

Хотите ли вы больше заботиться о себе? Записались ли на анонимные встречи с людьми, имеющими схожие проблемы? Начали ли вы поиски терапевта? Готовы уделять время ежедневным медитациям?

Если вы еще не начали возводить строительные леса, подумайте, какая еще поддержка может помочь вам достичь баланса в новом году.

Начальные стратегии – как настоящие строительные леса – можно будет убирать по мере того, как вы станете выносливее и сможете самостоятельно поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

Недостатки

Если кто-нибудь попросит вас составить список ваших недостатков, то он, скорее всего, окажется таким длинным, что выкатится в коридор.

Свои недостатки видеть очень легко, а достоинства – очень трудно. Любой успех кажется неудачей, если постоянно разглядывать крошечные изъяны на поверхности.

Настоящая красота никогда не бывает идеальна. Изъян – это признак человеческого несовершенства. А все мы – несовершенные люди, которые изо всех сил стараются стать лучше. Но, для того чтобы это понять, нужно начать думать по-новому.

Подумайте о том, что поможет вам смириться со своими недостатками и признать свои достоинства.

Представьте, что принимаете все свое несовершенство, смирившись с тем, что нельзя изменить, и изменив то, что можно.

Автопилот

Возможно, вы живете на автопилоте, не учитывая свои желания и не уделяя внимания окружающим. С самого утра вы включаетесь в гонку, а потом злитесь на часы, потому что дела опять не уместились в один день.

Работая над проектом, волнуясь о мнении начальника или мечтая о следующих выходных, вы практикуете неосознанность.

Практика осознанности – спокойного осознания всего, что вы делаете, – отключает автопилот. Используя осознанный подход к восприятию жизни, вы сможете спокойно осмыслить свое окружение и сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас.

Занимаясь любой работой – будь то важный проект или приготовление ужина, – осознавайте, что вы делаете именно в этот момент. Не концентрируйтесь на конечном результате, проживайте сам процесс, и жизнь станет насыщеннее.

«Кайф от работы»

Работу называют кокаином XXI века.

В большинстве юридических фирм и корпораций давно стали нормой рабочие недели длиной в шестьдесят, восемьдесят или даже сотню часов.

Трудоголики пытаются делать больше, чем физически возможно. Они работают сутками, пытаясь жонглировать огромным количеством мелких дел и торопливо укладываться в жесткие сроки. Многие ночуют в офисе, отправляясь спать на диван прямо в костюме.

Такой «кайф» заряжает адреналином и запускает цикл запойной работы.

Адреналин считается стимулятором, действующим сильнее многих наркотиков.

Со временем трудоголику приходится увеличивать дозу, чтобы достичь «кайфа». Из-за этого он подвергает себя – и всех вокруг – сильному стрессу.

Если ваша жизнь вышла из-под контроля, нужно честно признать это и изучить дисбаланс между работой и личной жизнью.

Какая перемена поможет вернуть равновесие в вашу жизнь?

Шаг за шагом

Даже когда нагрузка велика, ее можно выдержать, придерживаясь принципа «один шаг за раз».

Когда груз становится невыносимым, когда наваливается нерешительность и гиперответственность, эта установка помогает выбраться из эмоционального водоворота требований, которые предъявляют вам работа, семья и вы сами.