Читать книгу "Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч"

Самый дорогостоящий вариант — пройти тест в компании формата 23andMe или Genos Research. Тогда вы точно узнаете, в каких генах расположены ваши SNP. Другое дело, что вы не всегда сможете понять, что именно дает вам эта информация.

Можно пойти другим путем и потратить четыре недели на прохождение «Марафона очищения генов». Большинство людей, с которыми я знаком (в том числе и врачи), откладывают в сторону результаты генетического теста и смотрят на сами гены. Проблема заключается в том, что генетический отчет — это просто текст, в котором расписана ваша генетическая восприимчивость, но никак не генетическая судьба! Другими словами, вы — это не только ваш генетический профиль.

Многие, решившие пройти генетический тест, не понимают, что «чистый» от рождения ген способен легко «загрязниться». Прочитав, что MTHFR в норме, они начинают праздновать это событие, не осознавая, что в силу неправильного питания и нездорового образа жизни их ген на самом деле может быть очень «грязным».

Если MTHFR врожденно «грязный», то не стоит полагать, что его можно полностью вылечить при помощи какой-нибудь волшебной добавки типа метилфолата. Многие люди, имеющие на руках результаты генетического анализа, начинают следовать по упрощенной схеме: выполняют лишь часть предписанного, а остальное упускают из виду. В результате появляются побочные эффекты, и пациент чувствует себя хуже, чем раньше.

Единственный способ действительно оказать помощь «грязным» генам — всю свою жизнь придерживаться советов из «Марафона очищения генов», следить за своим питанием и образом жизни.

Так делаю я и вся моя семья. Об этом говорят доктора из разных стран, для которых я проводил обучающие семинары и которые небезрезультатно учат своих пациентов вести более здоровую, счастливую жизнь. Скажу вам то же, что я говорил всем моим врачам-коллегам: короткого и быстрого пути не существует. Тише едешь — дальше будешь.

Итак, что вам нужно? Заполните Анкету № 1 (см. следующую главу), чтобы выяснить, какие из генов нуждаются в вашей помощи. Последующие две недели посвятите программе «Замочить и оттереть». Затем пройдите Анкету № 2. Определив, каким генам нужна дополнительная поддержка, начните более узкий курс под названием «Очистка пятен».

Так как и врожденно, и приобретенно «грязные» гены могут причинять вред нашему здоровью, я хочу, чтобы вы умели очищать эти семь генов и оказывать им должную поддержку. Из 20 тыс. генов именно эти семь — самые важные. От них зависит, каким будет каждый прожитый вами день.

Когда я говорю, что мы можем «оттереть» «грязные» гены, я не имею в виду, что мы устраним весь потенциальный риск, который таят в себе эти гены, или полностью поменяем наш характер. Я имею в виду, что мы, «протянув генам руку помощи», научимся сотрудничать с ними. Мы останемся такими же уникальными и непохожими друг на друга, но защитим свое здоровье. Каждый автомобиль ездит по-разному. Так и с организмом. Но, поняв, как устроена генетика, мы сможем сделать так, что наша «продолжительная поездка» в автомобиле будет приятной и спокойной.

Часть II

Знакомьтесь, ваши «грязные» гены

Глава 4

Анкета № 1: каким генам необходимо «очищение»?

Волнительный и одновременно приятный момент. Заполнив анкету, вы узнаете, какие из ваших генов могут быть «грязными».

Помните: вы не знаете, какие «грязные» гены «грязны» от рождения, а какие — «загрязнились» в течение жизни. Перед тем как обвинять во всем гены, нужно разобраться, каким образом на них влияют: образ жизни, диета, пищевые добавки, мировоззрение и окружающая среда.

Давайте начнем.

АНКЕТА № 1

Не забывайте, что никто, кроме вас, не увидит ваших ответов. Будьте предельно честными.

Цель анкеты — выявить ваши «грязные» гены, чтобы кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

Если вы похожи на меня, то, возможно, ваша реакция будет такой: «О, ужас, я не человек, а катастрофа». Но лучше думать, настраиваясь на позитивный лад: «Вот это да! Во мне заложен такой потенциал, осталось лишь его правильно реализовать». Со временем я научился так мыслить, чего и вам желаю.

Проанализируйте проблемы со здоровьем, которые часто давали о себе знать за последние два месяца или которые характерны для вас в целом. В каждом разделе выберите все подходящие варианты ответов.

MTHFR

• У вас бывают головные боли.

• Выполняя физические упражнения, вы сильно потеете.

• Вы принимаете добавки с фолиевой кислотой или употребляете продукты, обогащенные этим веществом.

• Вам свойственна депрессия.

• У вас холодные руки и ноги.

DAO

• После цитрусовых фруктов, рыбы и вчерашней-позавчерашней еды у вас появляются следующие симптомы: раздражительность, повышенное потоотделение, насморк, головная боль, носовое кровотечение.

• После красного вина и других видов спиртных напитков появляется аллергия.

• У вас пищевая аллергия на целый список продуктов, «синдром протекающего кишечника».

• Через два-три часа после еды вы чувствуете себя лучше, чем через двадцать минут после приема пищи.

• Во время беременности ваше самочувствие было лучше, чем обычно, — вы могли есть гораздо больше разных продуктов.

COMT (slow) (медленный)

• У вас случаются головные боли.

• Вы испытываете трудности с засыпанием.

• Вы легко становитесь нервным и раздражительным.

• У вас бывает ПМС.

• У вас низкий болевой порог (вам больно при минимальном воздействии).

COMT (быстрый)

• У вас нарушена концентрация внимания.

• Вы легко привязываетесь к вещам и становитесь зависимыми от вредных привычек. К этой категории можно отнести геймеров, шопоголиков, курящих людей, алкоголиков и фанатов социальных сетей.

• У вас бывает депрессия.

• Порой вы не хотите ничего делать, мотивация улетучивается.

• Вам становится хорошо, когда вы едите много углеводо- и крахмалосодержащих продуктов. Проходит немного времени — и ваше настроение ухудшается. Возникает эффект замкнутого круга.

MAOA (медленный)

• Вы легко выходите из равновесия и много волнуетесь. А еще вы паникер.

• После перенесенного стресса вам тяжело успокоиться (то же самое с раздражительностью).