Читать книгу "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин"

– Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один.

– Если я изменюсь в лучшую сторону, я не смогу больше творить, так как именно драма в моей жизни является основным двигателем моего творчества.

– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, любят они меня или нет.

– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, заботятся они обо мне или нет.

– Мне нужно, чтобы люди жалели меня, а кто будет меня жалеть, если у меня все хорошо?

– Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо.

– Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня.

– Я держусь за свои проблемы, потому что я хочу, чтобы люди поддерживали, любили и жалели меня.

– Если я перестану иметь проблемы, я не смогу себя жалеть.

– Жалость к себе для меня очень важна.

– Мне важно, чтобы меня жалели близкие и другие люди.

– Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг.

– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они меня любят.

– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они мне доверяют.

– Если я стану успешным, люди перестанут быть со мной искренними в отношениях.

– Если я стану успешным, людям от меня будет нужно только одно – деньги.

– Я боюсь, что если я изменюсь, то мой теперешний круг общения распадется.

– Мне нравятся люди, с которыми я общаюсь сейчас, и я не хотел бы, чтобы они исчезли из моей жизни.

Страх потерять место в семье

– Если я изменюсь, моя семья будет меня осуждать.

– Если я изменюсь, мои близкие оставят меня.

– Если я изменюсь, я останусь совсем один.

– Если я изменюсь, я не буду знать, кто я на самом деле.

– Если я изменюсь, моя семья не узнает меня.

– Это слишком трудно, мне не хватит сил, чтобы через это пройти.

– Я хочу изменить свое поведение.

– Я хочу избавиться от проблем.

– Я намерен измениться.

– Я намерен избавиться от проблем.

– Я хочу и намерен изменить свое отношение к себе.

– Я намерен и хочу уважать себя.

– Я намерен и хочу любить себя.

– Я намерен и хочу принимать себя полностью и безусловно.

– Если я начну меняться, у меня не будет опыта того, как себя правильно вести.

– Если я начну меняться, мои родственники будут стараться меня опять вернуть в прежнее состояние.

– Моим родственникам не хочется, чтобы я менялся.

– Если я поменяюсь, я не буду знать, что делать.

– Если я поменяюсь, я не буду знать, как себя вести в семье.

– Если я буду говорить моим родственникам о том, что я на самом деле хочу, надо мной будут смеяться.

– Никто из моих близких меня не воспринимает всерьез.

– Мои близкие думают, что они всегда правы.

– Я не хочу идти на конфликты с родными.

– Я не хочу меняться, чтобы не было конфликтов.

– Я достоин того, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

– Я хочу, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

– Я могу измениться и жить в мире с моей семьей.

– Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки.

– Если я изменюсь, я все равно буду достоин любви.

– Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили.

– Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.

Личностные кластеры

Личностные кластеры – это сборники достаточно стандартных, то есть присущих большинству людей, убеждений и состояний, которые относятся к какой-то определенной проблеме.

Проработка приведенных в данной книге кластеров не только даст вам возможность потренироваться в работе с BSFF, но также и позволит произвести начальную обработку негативного ментального материала.

Практически все приведенные ниже кластеры базируются на «личностных кластерах» с сайта Стива Менсинга. Стив Менсинг – автор системы очистки и интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир» (англоязычный сайт находится по адресу: http://www. emo-clear.com).

Кластеры Стива Менсинга прекрасно подходят для проработки материала на начальном этапе. Материал кластеров публикуется с любезного разрешения самого Стива Менсинга, за что автор выражает ему глубокую признательность.

Помните: всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые всплывают у вас в процессе проработки, и прорабатывайте их вместе с основной проблемой.

Вряд ли после этого проблема исчезнет полностью и навсегда. Скорее всего, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы.

Некоторые из входящих в кластеры аспектов сами по себе являются весьма «жирными» проблемами и темами и требуют отдельной проработки. Со временем и появлением опыта вы научитесь сразу же видеть такие аспекты и брать их в самостоятельную обработку.

Если вы чувствуете во время работы над кластером, что какой-то аспект для вас представляет отдельную серьезную проблему, выписывайте его на отдельный листочек и расписывайте на свои составляющие-аспекты.

Как работать с кластерами? Очень просто. Берете первый попавшийся, который вам наиболее симпатичен, и начинаете его прорабатывать. Каждое предложение столько раз повторяете с ключевым словом, сколько нужно, пока не придет зевание или не почувствуете, что там больше нет «эмоционального заряда», – то есть аспект проработался.

Если в процессе работы из вас «попрет» дополнительный материал по теме – дописывайте его на тот же листочек. Дайте материалу свободно выходить и «выплескивайте» на бумагу свои мысли, убеждения или эмоции по поводу этой конкретной проблемы (этого кластера).

Не старайтесь придать своим мыслям ясность и логичность. Мы работаем не с логикой и не с умом, а с глубинными уровнями бессознательного, и чем меньше вы будете пытаться прилепить сюда ум и логику, тем лучше. Так что еще раз повторю: все, что «вылезет» в процессе проработки, дописывайте на листок и обрабатывайте как обычно (повторение с ключевым словом).

Когда материал кончится, то есть добавить будет нечего, делаете завершающую процедуру для данного кластера, а потом либо переходите к другой проблеме (или кластеру), либо закрываете сеанс работы, обрабатывая стопперы и делая четыре прощения (как было описано ранее). Вот и все.