Читать книгу "Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ"

Распланируйте ваше потребление алкоголя: когда вам известно, что в такой-то день вы будете пить, решите, какое количество бокалов вы себе разрешаете и которое вы не будете превышать в течение вечера. В идеале не стоит выпивать зараз больше 4-х бокалов, если только, конечно, вы не пьете меньше!

Наконец, если вы хотите уменьшить количество употребляемого спиртного, сделайте так, чтобы об этом все узнали! Расскажите о своем решении окружающим, друзьям, своей семье… Скажите им прямо, что вы нуждаетесь в их поддержке, чтобы осуществить задуманное. И не принимайте близко к сердцу, если случится услышать пару замечаний, что это, дескать, только ваша личная забота. Они вас любят…

Как не выпить лишнего

Кто может похвастаться тем, что мучился от вейсалгии? Заметьте: вейсалгия – это медицинский термин, которым называют похмелье. Ну, так кто же? Немногие. Даже не я, это точно… Хм… Но если кто-то имеет репутацию трезвенника, то ему достаточно будет очутиться на небольшой вечеринке, там пропустить два бокала да три рюмочки, и наутро он проснется с чугунной головой (по ощущениям). Важно, чтобы такое не случалось с завидным постоянством… Но если вдруг с вами это произошло, то знайте, что есть несколько действенных способов оправиться от похмелья.

Усталость во всем теле? Вас тошнит? Во рту пересохло? Голова как барабан? Хочется умереть? Прежде всего, начните пить воду. Я серьезно: пейте воду… Дело в том, что когда вы пьете спиртное, то заставляете свои почки вкалывать сверхурочно. Для того чтобы вывести алкоголь из тела, они используют воду. И знаете, где они ее берут? Не из ближайшего фонтана, а из вашего же организма. Отсюда логический вывод: вы страдаете от обезвоживания. Вот почему необходимо выпить больше воды, чем обычно: из-под крана или из бутылки, неважно – нет ничего лучше воды для того, чтобы опять прийти в норму. Я рекомендую один стакан воды на два стакана выпитого алкоголя. Все прочие напитки только напрасно усложнят ситуацию: кофе с его мочегонными свойствами просто доведет вас до еще большего обезвоживания да ускорит ваше сердцебиение; что же касается апельсинового и грейпфрутового сока, то есть немалый риск, что они покажутся вам сейчас чересчур кислыми.

Затем поешьте! Да, поешьте! Наутро после вечеринки нам всегда кажется, что мы ничего не в состоянии съесть. Это ошибка: нужно просто немножечко себя заставить. Но внимание: это отнюдь не значит, что вам дан карт-бланш на то, чтобы жадно наброситься на арахис или давнишний торт со сливками! Воздержитесь от жирного и съешьте-ка лучше вареных овощей: это даст отдых вашей печени и вашему желудку, которые тоже перебрали вчера, как и вы…

В противном случае, знайте, что есть еще одно верное средство – известное с древних времен, неотразимое, которое пользуется неизменным успехом, проверенное на практике уже тысячу раз, всегда выигрышное (и к тому же бесплатное!): вовсе алкоголя не пить… Каким образом? Делать ноги раньше, чем все начнут отмечать. Придется вам тогда держать ухо востро…

Ваш холодильник – рассадник микробов

Можете ли вы представить свою жизнь без холодильника? Конечно нет. Он предмет нашей домашней обстановки, как в прямом, так и в переносном смысле, и наш образ жизни без него немыслим. Но уверены ли вы в том, что обращаетесь с ним так, как должно? Известно ли вам, что правильный уход за холодильником подразумевает и косвенную заботу о самом себе?

Так, я уже задолжал вам одно объяснение…

От вашего внимания не ускользнуло, что холодильник содержит в себе множество вещей, которые рано или поздно окажутся в нашем организме. А когда дело касается пищи, нужно быть внимательным. Холодильник, который плохо моют, превращается в настоящий рассадник микробов. Вы возразите, что микробы не живут в холоде. Как бы не так! Они научились весьма ловко защищаться и прекрасно приноровились к низким температурам.

Вот почему ваш холодильник нужно очищать от грязи два раза в месяц. И это как минимум… Не используйте обычные чистящие средства и даже не думайте воспользоваться хлоркой: иначе останутся ядовитые запахи, которые потом впитают в себя продукты. Лучше возьмите губку, пропитайте ее водой с винным уксусом и вытрите все внутри холодильника. Только после этого можете снова положить туда продукты, но сперва тщательно запакуйте все начатые из них. Короче говоря, следить за чистотой холодильника – та еще работенка!

Оздоровите свою окружающую среду

Скорее всего, вам не неприятен ваш дом, и тут вы действительно правы: очень важно жить в условиях по душе, которые вы себе создали, и где хорошо себя чувствуете, особенно в зимние месяцы, когда мы с большей охотой остаемся дома.

Вот почему так важно оздоровить воздух, которым вы дышите. Поскольку, живя среди сырости, плесени, пыльных ковров и электронагревательных бытовых приборов (список их бесконечен), вы подвергаетесь риску рано или поздно заработать себе аллергию, постоянную раздражительность или мигрени.

Первое, что нужно делать – периодически проветривать помещение. Когда дождливо, когда ветрено, когда идет снег или ярко светит солнце, какова бы ни была погода за окном, не поленитесь сделать простое движение – откройте форточки. Нескольких минут для проветривания будет достаточно, но они жизненно важны для того, чтобы освежить застойный воздух, который, в конце-то концов, поступает не в чьи-нибудь – в ваши легкие.

Помимо этого, вы должны пользоваться эфирными маслами. Лучше всего будет их приобрести в специализированных магазинах, где они расставлены специалистом по ароматерапии, чем через Интернет, когда вы получаете посылку с пузырьком, в котором почти не осталось запаха. Среди эфирных масел есть ароматы лаванды, розмарина, эвкалипта, чабреца, грейпфрута или сосны, все они наперебой очищают и пропитывают приятным запахом воздух в комнате. А их антибактериальные и антивирусные свойства увеличивают ваши шансы при смене времен года остаться в добром здравии. Благодаря эфирным маслам вы будете легче дышать. Для того, чтобы рассеять их в воздухе (при этом они должны всегда быть в холодном виде), вы должны распылять воду, смешанную с каким-то из масел, при помощи пульверизатора в течение 15 минут в своей комнате и в течение получаса в гостиной. Это всегда будет более гигиенично, чем применять с этой же целью парфюмированные свечи, которые выделяют газы и переводят больше кислорода, чем очищают.

Избавиться от некоторых неприятных запахов, которые отравляют вам жизнь (поскольку они попросту не имеют возможности отравить вас самих), вам поможет верный союзник: пищевая сода. Насыпьте в чашку две столовые ложки соды и оставьте работать; сода впитает в себя все дурные запахи.

Операция «чистые руки»

Это самое банальное и простое действие в мире. Тем не менее 95 процентов из нас выполняют его плохо или наполовину. Да, 95 процентов! Как же тогда это делается? Внимание, вы поплывете против течения: 95 процентов из нас не имеют понятия о том, как правильно мыть руки!

Стало быть, существует особый способ мытья рук? Искусство намыливания? Некая сноровка в потирании их друг о друга? Более того, девять из десяти человек пренебрегают этими секретами? Вероятно, да: во всяком случае, именно к такому выводу пришли очень серьезные исследователи не менее серьезного университета Мичигана, среди которых, отмечу мимоходом, подавляющее большинство составляют мужчины…