Читать книгу "Мы все в шаге от диабета. Остановите губительную тягу к сахару и не допустите развития диабета 2-го типа - Реджинальд Аллуш"

5. Есть ли у вас родственники с диабетом 2-го типа (сахарным)?

а) Нет

б) Кто-то из бабушек или дедушек, братьев или сестер

в) Один из родителей

г) Оба родителя

д) Вся или почти вся семья

6. Есть ли в анамнезе семьи артериальная гипертония?

а) Нет

б) У одного из родителей

в) У обоих родителей

7. Страдаете ли вы артериальной гипертонией?

а) Нет

б) На среднем уровне (до 150/95)

а) На высоком уровне (выше 150/100)

8. Проходите ли вы лечение от гипертонии?

а) Да

б) Нет

9. Знаете ли вы уровень своего холестерина ЛДЛ, и выросло ли его значение за прошедший год?

а) Да

б) Нет

в) Не знаю

10. Знаете ли вы уровень своей гликемии, и вырос ли он за прошедший год?

а) Да, сделаны 2 анализа с интервалом в 1 месяц

б) Да, один раз

в) Нет

г) Не знаю

11. Индекс массы тела (ИМТ, см. формулу расчета на стр. 104):

а) Между 18 и 25 кг/м2

б) Между 26 и 30 кг/м2

в) Между 31 и 35 кг/м2

г) Выше 35 кг/м2

д) Ниже 18 кг/м2

12. Ваша жировая масса (округлости) распределена:

а) По гиноидному типу (в основном на бедрах и ягодицах)

б) По андроидному типу (в основном вокруг живота и вверху тела)

13. Вы наблюдаетесь у врача:

а) Регулярно в течение года

б) Раз в год

в) Никогда

Ваше питание

14. Следуете ли вы диете для похудения?

а) Постоянно или почти постоянно

б) Один-два раза в год

в) Приходило в голову один или два раза в жизни

г) Впервые в жизни

д) Нет

15. После еды вы снова испытываете голод:

а) Меньше чем через час

б) Через два-три часа после еды

в) Больше чем через четыре-пять часов

16. Клонит ли вас ко сну после еды?

а) Редко

б) Часто

17. Вы испытываете голод в одно и то же время?

а) Всегда

б) Очень часто

в) Редко или никогда

18. Перекусываете ли вы между основной едой?

а) Никогда

б) Один-два раза в день

в) Три или больше раз в день

19. Вам хочется поесть или перекусить непосредственно перед сном?

а) Иногда

б) Всегда

в) Никогда

20. Прежде чем проглотить попавшую в рот пищу, вы жуете ее в среднем:

а) Почти не жую или очень мало

б) Недолго

в) Долго

21. В основном вы встаете из-за стола:

а) С ощущением, что съедено слишком много

б) С ощущением сытости

в) С ощущением легкого голода

22. Как часто вы едите вне дома?

а) Раз в неделю или меньше

б) Два-три раза в неделю

в) Каждый ланч или ужин

г) Больше пяти раз в неделю

23. Едите ли вы овощи хотя бы один раз в день?

а) Да

б) Нет

в) Только когда на диете

24. Сколько раз в день вы едите фрукты?

а) Один раз или меньше

б) Один раз за ланчем

в) Каждый день, но не во время основной еды

г) Больше трех раз в день

25. Едите ли вы блюда, приготовленные промышленным способом?

а) Никогда или очень редко

б) Только пищу для похудения

в) Два-три раза в неделю

г) Каждый полдень или каждый вечер

д) Почти каждый прием пищи

26. Посещаете ли вы предприятия быстрого питания?

а) Никогда или по случаю

б) Один-два раза в неделю

в) Больше двух раз в неделю

27. Используете ли вы подсластитель вместо сахара?

а) Да

б) Иногда

в) Нет

г) Нет, я вообще не ем сладкого

28. Вы пьете вино:

а) Никогда или почти никогда

б) 1 стакан в день

в) 1 стакан за каждой едой

г) Больше

29. Вы пьете пиво:

а) Никогда или почти никогда

б) 1 стакан в день

в) 1 стакан за каждой едой

г) Больше

30. Вы пьете крепкие алкогольные напитки (аперитив для пищеварения):

а) Никогда или почти никогда

б) Один-два раза в неделю

в) 1 стакан в день как аперитив

г) Больше

31. Вы едите одно и то же блюдо?

а) Чаще пяти раз в неделю

б) Два-три раза в неделю

в) Реже

32. Готовите ли вы (или ваш(-а) супруг(-а)) дома?

а) Да

б) Нет

в) Иногда

33. Ваш прием пищи длится в среднем:

а) Меньше 20 минут

б) Между 20 и 40 минутами

в) Больше 40 минут

34. Чтобы есть, вы садитесь за стол?

а) Всегда

б) Иногда

в) Никогда

35. Вы едите перед телевизором?

а) Всегда

б) Иногда

в) Никогда