Читать книгу "Аюрведа и йога для женщин - Джульет Варма"

Слишком обильное питание матери во время беременности закладывает предрасположенность ребенка к лишнему весу и перееданию. В свою очередь, лишний вес приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к комплексу неполноценности.

Во время беременности у некоторых женщин появляются странные пищевые желания – им хочется погрызть замазку или мел, поесть земли, песка, глины. Не пугайтесь – ваш организм знает сам, каких микроэлементов ему не хватает. Влечение к определенным продуктам, нередко встречающееся у беременных женщин, иногда объясняется физиологическим дисбалансом или дефицитом питательных веществ, возникающими из-за того, что мать делится с плодом питательными веществами, а также из-за отходов жизнедеятельности плода, перегружающих материнские системы выделения. Чтобы ребенок развивался нормально, пищевые пристрастия беременной женщины следует удовлетворять. Можно употреблять даже потенциально вредную пищу – но только в сочетании с «противоядием», то есть с такой пищей, которая нейтрализует пагубные эффекты и предотвратит возможный дисбаланс дош.

Диета беременной женщины должна быть разнообразной и полноценной, содержать достаточное количество орехов, свежих овощей и фруктов, соков и огородной зелени.

Беременность не означает свободу от физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приведет к тому, что мышцы и связки тела утратят эластичность, а это совсем не то, что требуется во время родов. К тому же сидячий образ жизни может привести к нарушению обмена веществ и болезням капхи, которые лечатся с большим трудом. Поэтому, как только вы запланируете беременность, обязательно делайте хотя бы зарядку по утрам и продолжайте выполнять ее до последних месяцев беременности, избегая, конечно, чрезмерных нагрузок.

Во время беременности рекомендуется хорошо высыпаться, однако и слишком продолжительный сон вреден: он ведет к дисбалансу капха-доши. А недосыпание возбуждает вата-дошу. Ложиться лучше всего около 10 часов вечера, а вставать около 6 утра (это время является оптимальным не только для беременных, о чем уже говорилось выше). Если вы не высыпаетесь ночью, можно немного поспать днем. После пробуждения рекомендуется выпить полстакана теплой воды для более легкой дефекации, поскольку всегда, а особенно во время беременности, важно вовремя реализовывать физиологические потребности организма.

На ранних стадиях беременности можно принимать теплые ванны с натуральной морской солью, но они не должны быть слишком продолжительными, а вода не должна быть очень горячей. Ванну нужно принимать ежедневно.

Полезно совершать ранним утром прогулки на свежем воздухе.

Что делать при токсикозе

Аюрведа объясняет утреннюю тошноту беременных тем, что повышенный уровень эстрогенов чрезмерно возбуждает питту. Отсюда и повышенная чувствительность к запахам. Для преодоления негативных проявлений токсикоза аюрведа предлагает натуральные средства. Возможно, в это трудно поверить, но для преодоления токсикоза во время беременности иногда достаточно съесть небольшое количество чего-нибудь легкого. В пустом желудке больше кислоты, которая вызывает его раздражение и тошноту. Классическая рекомендация – есть мало, но понемногу, 5–6 раз в день.

Снять приступ тошноты во время беременности можно с помощью розового молока, которое очень просто приготовить: в теплое молоко нужно капнуть одну каплю розовой эссенции и выпить. Если нет отвращения к кипяченому молоку, можно вскипятить в молоке пять лепестков свежей розы и тоже выпить.

Помочь при токсикозе могут также миндальные орехи: 10 орехов замочить на ночь в воде, с утра очистить и съесть. Это прекрасное средство от тошноты, а кроме того, в миндале много белка и кальция, полезных при беременности.

В случае токсикоза с рвотой аюрведа рекомендует пополнять запасы жидкости натуральным «физраствором». Для его приготовления потребуется: пол-литра воды, сок половины лайма, щепотка соли и две чайные ложки сахара. Каждые два часа нужно выпивать по чашке.

Во время беременности можно также использовать эфирные масла и специи: вдыхать мятное или лавандовое масло, пить имбирный чай. Мед с добавлением различных специй (кардамона или гвоздики) – тоже хорошее средство при токсикозе.

После родов

Сразу после родов матери дают отвар трав, снимающий боль и укрепляющий психику. Чтобы избежать обострения ваты, стремящейся скапливаться в различных полостях (а тело матери после родов становится «опустошенным»), необходим регулярный массаж со специальными маслами и отварами, которые индивидуально подбирает врач. Живот матери обильно смазывается маслом и туго перетягивается, чтобы матка и другие органы вернулись в привычное положение.

Младенцу сразу после родов нередко дают мед, смешанный со свежим сливочным маслом или соком алое, – это помогает ускорить и облегчить выход мекония. Полезно делать ребенку массаж и питать его кожу специальными аюрведическими маслами.

Первые полгода самая лучшая пища для ребенка – материнское молоко. В течение периода кормления грудью матери следует пить побольше коровьего молока, которое способствует увеличению питательности ее собственного молока. Можно добавлять в молоко немного имбиря или кардамона для улучшения пищеварения малыша.

Кормить ребенка следует сидя, чтобы малыш находился в вертикальном положении. В первые месяцы его нужно кормить по требованию, а затем не чаще чем каждые 2 часа. В дальнейшем может оказаться, что ребенку требуется кормление лишь через каждые 3–4 часа. Аюрведа рекомендует отнимать малыша от груди примерно в возрасте одного года. В это время отнятие от груди легче как для психики ребенка, так и для физиологии матери. В период постепенного отказа от грудного вскармливания желательно, чтобы ребенок ел за столом вместе с остальными членами семьи. А грудью мать должна кормить ребенка после того, как он поел «общей» пищи, но не до еды.

Если ребенок заболеет, то лекарства должна принимать его мать, чтобы активные действующие вещества проникали в организм малыша с молоком. Непосредственно младенцу можно давать очень немногие лекарства, например, укропную воду при кишечных коликах. Для укрепления иммунной системы малышу ежедневно на протяжении первых нескольких месяцев жизни полезно давать в очень малых дозах корень аира.

Первые 3–4 дня после родов рекомендуется проводить ежедневный масляный массаж всего тела матери и ребенка, особенно важен послеродовой массаж живота.

Аюрведа и косметология

То, как мы выглядим, оказывает большое влияние на наше психологическое состояние и жизненный успех. И конечно, особенно важен внешний облик для женщин. Красавицей быть приятнее – с этим утверждением мало кто не согласится. Но родится красивой необязательно. Красивой можно стать – но для этого требуется приложить некоторые усилия. Современным женщинам в этом отношении повезло немного больше, чем их далеким предшественницам. К их услугам все достижения современной индустрии красоты – аппаратная косметология, разработанные научными лабораториями кремы и лосьоны, созданные с использованием высоких технологий, пластическая хирургия и т. д. Тем не менее в наши дни растет интерес и к аюрведической косметологии, использующей преимущественно натуральные природные масла и травы. Восточные красавицы знали рецепты сохранения красоты и привлекательности, а созданные на основе этих рецептов косметические средства оказались вполне «конкурентоспособными» и сегодня.