Читать книгу "Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери"

Также важно и то, что любые изменения помогут вам стать счастливее в будущем. Рекомендуем решаться на такие изменения не слишком часто – например, раз в несколько лет.

Подведем итоги

Чтобы быть счастливым и психически здоровым, человек должен иметь ясную цель жизни. Это чрезвычайно важно: иначе вы будете чувствовать пустоту или считать, что влачите бесцельное существование. Процесс никогда не проходит быстро и достаточно сложен в исполнении. Реализация плана зависит от множества факторов, некоторые из которых мы не в состоянии контролировать. Процесс может оказаться постепенным и медленным, но в долгосрочной перспективе обязательно принесет свои плоды. Внесите эти изменения в свой образ жизни, начните иначе смотреть на то, что происходит с вами, постарайтесь не забывать о том, какое влияние оказываете на других людей. На этом фундаменте вы построите новую надежду; и, если будете терпеливо и старательно взращивать плоды своих усилий, станете счастливым человеком.

20

Избавьтесь от негатива

Перестань думать о том, что перед тобой стоит внутренний барьер. Это тебе не нужно. Сломай его. Если ты встречаешься с негативом, сразу же убирай его с пути.

Вернон Хауард, актер

Обращаюсь ко всем мечтателям – никогда не останавливайтесь на своем пути. Пусть все то отрицательное, что вас окружает, не позволит вам упасть духом и разочароваться. Окружите себя любовью и найдите себе верных друзей и товарищей, и вы сможете достичь необычайных высот.

Адам Грин, режиссер

Первый рецепт счастья таков: хватит слишком долго думать о прошлом.

Андре Моруа

Это мой дар. Весь негатив стекает с меня, как вода со спины утки. Я отказываюсь слушать, когда речь заходит о чем-то негативном. Стоит этому научиться, и бои покажутся тебе легким занятием.

Джордж Форман

Жизнь слишком коротка, чтобы позволять себе негативные эмоции. Поэтому я старательно избегаю тех мест и ситуаций, в которых я не хотел бы оказаться.

Хью Диллон, музыкант

Профессиональных атлетов обучают технике положительной визуализации для достижения поставленных целей. Первым шагом на этом пути является устранение любого негатива. Этот процесс важен для любого вида спорта, но особенно – для бега на короткие дистанции, где весь забег длится не более десяти секунд. В этом случае даже маленький заряд негатива может повлиять на результат. Если спортсмен хоть немного сомневается в своей способности выиграть, он не сможет показать наилучшее время. Поэтому очень важно вовремя избавиться от ненужных отрицательных переживаний. И что особенно важно – надо готовиться к каждому забегу заранее, а не на старте. Такой же подход мы рекомендуем всем, вне зависимости от сферы деятельности. Каждый день найдите определенное время для того, чтобы избавиться от скопившегося негатива. Ощутите свободу и энергию вновь найденного позитива.

Негативные эмоции уничтожают счастливые мгновения и мешают вам стать по-настоящему счастливым человеком. Негатив отрицательно сказывается на уверенности в себе и мешает чувствовать себя счастливым. Очень сложно думать о том, какие положительные эмоции может доставить определенное занятие, если в этот момент вы в чем-то сомневаетесь или чего-то боитесь; как заноза, эти отрицательные эмоции будут пульсировать и болеть. Поэтому важно уметь определить те области жизни, в которых скопился негатив, – и провести тщательную работу над тем, чтобы как можно скорее устранить его.

Почините капающий кран

Счастье и нашу способность добиться счастливого состояния души можно сравнить с кулером – большим контейнером для воды с краником внизу. Этот контейнер – метафора того объема счастья, который может присутствовать в вашей жизни. Наполните его до краев – и будете абсолютно счастливы. Но на пути могут возникнуть три препятствия:

• События, которые делают вас несчастными (представьте себе, что это маленькие чашечки, в которые стекает вода).

• Ресурсы свежей воды (новые приятные впечатления), которые вновь до краев заполнят контейнер и заменят воду, которая вытекла.

• Кран вашего кулера не должен протекать. Если что-то постоянно мешает ощущению благополучия, довольства и счастья (например, депрессия), это подобно постоянно открытому крану кулера. Если что-то мешает меньше, но все же сказывается на ощущении счастья, это похоже на подтекающий кран. Вот какое воздействие имеют отрицательные эмоции на вашу жизнь.

Если метафорический краник вашего контейнера счастья подтекает, счастье попросту утечет из вашей жизни. Поэтому надо постараться плотно закрыть этот метафорический кран – и не допускать течи.

Избавившись от негатива в вашей жизни, в чем бы он ни проявлялся, вы сможете найти новые источники для счастья. Закройте кран вашего контейнера счастья потуже: не позволяйте счастливым моментам жизни утекать в никуда.

Пополняйте резервуары

Поэт Джонни Мерсер написал текст известной песни для Гарольда Арлена, в которой есть такие слова: «Выделяйте позитив, устраняйте негатив». Эти процессы идут рука в руку: убрав из жизни негатив, вы создаете основу для позитива. Последуйте совету, данному в этой песне, и используйте следующий метод:

Во-первых, перечислите все положительные моменты вашей жизни, какими бы несущественными они вам ни казались. Внимательно изучите их и подумайте, как можно расширить эти возможности. Представьте себе иные пути, которые помогут развивать положительные ощущения или привносить в вашу жизнь новые возможности для счастья.

Во-вторых, перечислите все негативные моменты вашей жизни. Затем постарайтесь удалить их или свести к минимуму.

Важно, прежде всего, выяснить источники негатива и подробно разобрать их. Постарайтесь установить эмоциональный баланс – и принимайте меры к устранению любого негатива до того, как он пустит корни.

Изучайте то, что вас тревожит

Чтобы бороться с негативом, важно четко установить его природу. Например, возьмем стресс. Он может быть как позитивным, так и негативным явлением, или тем и другим одновременно. Поэтому важно изучать источники стресса и оценивать степень его влияния на вашу жизнь.

Важно помнить, что можно излишне увлечься поиском негатива, если не установить себе разумные критерии успеха. Например, вы можете начать хуже думать о себе, полагая, что за определенный период времени могли бы достичь большего успеха. Легко попасть в такую ловушку, если мы ставим перед собой слишком высокие цели и не можем достичь планируемых высот. Старайтесь не снижать уже установленные критерии. Главное, чтобы вы были довольны собой.

Подведем итоги

Любой негатив оказывает отрицательное влияние на вашу способность стать счастливым человеком, а положительные эмоции и впечатления, в свою очередь, помогают добиться успеха. Нужно четко определить, что в вашей жизни вызывает негатив и как с этим бороться. Найдите время и ресурсы для изучения вашей жизненной ситуации и разберитесь с негативом, которого невозможно избежать. Создайте возможности для развития позитива – это откроет дорогу к счастью.