Читать книгу "Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова"

6. Где и как вы можете применить свои таланты?

После того, как вы ответите на вопросы, приведенные выше, напишите еще один подробный список идей о том, как вы можете наполнять свой разум и заботиться о своем ежедневном умственном развитии. Старайтесь быть максимально конкретными и разбивать большие задачи на маленькие несложные подзадачи, которые вам же будет проще выполнять!

Приглашаю вас также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своем разуме. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 233.

И снова буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.

Важное о практических заданиях!

Дорогие мои читательницы, я очень прошу вас ВЫПОЛНИТЬ все задания по заботе о себе, которые я дала выше. Отложите чтение и займитесь написанием списков и ответов на вопросы, которые я дала вам. Поверьте мне, вся эта писанина крайне важна, если вы на самом деле хотите, чтобы ваша жизнь изменилась благодаря этой книге. Если вы не составите четкий и конкретный план по восполнению своих ресурсов, то порядка и счастья в жизни вам не видать! Для того чтобы жить полной жизнью и успевать быть женщиной на все 100 %, вам НУЖНЫ СИЛЫ, а если у вас их нет, то все ваши попытки будут кратковременными и бесплодными.

Поэтому действуйте! Только тогда вы сможете наконец-то увидеть, что ваша жизнь начинает меняться к лучшему.

Как пользоваться списками идей заботы о себе?

Итак, я надеюсь, что вы выполнили все задания, приведенные выше. У вас уже появилась масса идей того, как именно вы можете позаботиться о своих источниках сил. Эти списки станут вашими самыми главными и самыми мощными инструментами для движения к наполненной жизни! Ведь вы всегда будете знать, что делать для того, чтобы помочь себе.

На протяжении книги мы с вами еще будем учиться встраивать заботу о себе в наш распорядок дня. Но для того чтобы у вас была перспектива, я вкратце объясню вам сейчас, что мы должны будем с вами сделать, чтобы эти списки «заработали».

Когда ваши списки будут готовы, просто внесите часть задач в ваши ежедневные рутины, часть раскидайте по вашему календарю, а часть делегируйте близким людям. Это все проще сказать, чем сделать, но вы, главное, начните. А начав, продвигайтесь вперед шаг за шагом, и результат обязательно будет.

Например, для начала научитесь приводить себя в порядок с утра. Закрепив эту привычку, поставьте себе задачу вовремя ложиться спать. Потом учитесь пить воду и т. д. Таким же образом поступайте с каждой из четырех сфер.

Поскольку задания по этим сферам будут очень отличаться, вы можете работать над всеми четырьмя сферами одновременно. Например:

• Тело – ложиться спать и вставать раньше, ежедневно 15 минут бегать.

• Сердце – раз в неделю общаться с друзьями.

• Разум – выбрать книгу по своей специальности и читать ежедневно минимум полчаса.

• Душа – встав утром в 6.00, посвящать 30 минут молитве и чтению Библии.

Постарайтесь для каждой сферы найти возможности, которые на самом деле зависят только от вас. К примеру, если вы мама трех маленьких детей, то забота о здоровье для вас может выглядеть так: «каждый день лежать во время дневного сна детей». Если вы как следует подумаете, то удивитесь, как много вы можете сами для себя сделать.

• Только вы знаете, что вас может порадовать.

• Только вы знаете, что помогает вам отдыхать.

• Только вы знаете, что вам нужно для восстановления вашего духа.

• Только вы можете спланировать ваш день так, чтобы уделить время себе.

Как только вы хоть что-то предпримете по каждой из сфер, сразу же увидите, как ваша жизнь приобретает новые краски, и вам станет легче и физически, и морально.

Если вы сами не позаботитесь о себе, никто этого не сделает за вас. Так что действуйте! Не откладывайте заботу о себе на завтра.

Итак, составляем списки идей заботы о четырех сосудах источника наших сил и начинаем воплощать по одной идее ежедневно!

Глава 4: КОГДА наполнять мой источник сил?

В этой главе вы узнаете:

• почему планирование – это забота о себе;

• как уморить голодом пожирателей времени;

• как выкроить в своем дне время для себя.

Лирическое отступление: о дневном сне и о том, куда девалось Светино время

Если хочешь иметь досуг, не теряй времени даром.

Робин Шарма

После того как я поняла, что мне НУЖНО заботиться о себе и что именно я тот человек, от которого зависит мое физическое и моральное самочувствие, я начала практиковать одну замечательную вещь, которая в корне изменила всю мою последующую жизнь! Я не шучу, все именно так серьезно!

Я посмотрела на свой тогдашний распорядок дня с двумя малышами (моим сыновьям тогда было 3 года и 6 месяцев) и поняла, что мое «золотое» время для себя – это время, когда дети спят.:) Открытие не гениальное, конечно, но весьма ценное. Если вы знаете, как его правильно использовать! На тот момент, во время дневного сна детей я обычно бежала на кухню (готовить или убирать) или к компьютеру (работать или бессмысленно клацать в соц. сетях). Но тут я подумала: «Когда дети спят, это мое единственное по-настоящему свободное время! Может, я могу проводить его с большей пользой для себя?! Я мечусь по дому, как электровеник, целый день и продолжаю делать это же, когда дети НАКОНЕЦ-ТО СПЯТ! А потом малышня просыпается – и давай, Света, начинай все с начала!»

В общем я сказала сама себе: «Хватит!» И приняла решение: когда дети спят, я тоже ОТДЫХАЮ! Никакой работы по дому, никакого тупого сидения за компом! Я ОТДЫХАЮ и набираюсь сил, чтобы проснувшиеся и полные сил маленькие шкодники нашли рядом с собой такую же полную сил, энергии и любви маму (а не гавкающий, злой электровеник с подсевшими батарейками).

Девочки… вы просто не поверите, КАК МНОГО это решение изменило для меня и моей семьи!.. И для этого вовсе не нужны были ни финансовые вливания, ни няни, ни суперспособности!.. Нужно было просто позволить себе лечь рядом со спящим ребенком и расслабиться. Все! Кстати, именно поэтому даже у моего старшего почти восьмилетнего сына сейчас все еще есть «тихий час» (хотя он уже и не засыпает днем и может гонять целый день без остановки). Детский дневной «тихий час» в первую очередь нужен мне! Отдохнуть должна я (и это «святое»), а дети мои сейчас отдыхают, как приложение к моему отдыху.:)

А как же домашние дела и работа (да, я тогда еще и работала на дому)? Если честно, то первое время я смотрела на этот вопрос примерно вот так: «А гори оно все огнем!» То есть я просто решила отдыхать во время сна детей и восстанавливать свои силы. Потому что поняла, что жизнь без остановки – это для меня путь самоуничтожения. Сначала я просто не думала о том, как именно я буду справляться со всем остальным. Я просто начала отдыхать, и все тут. Что не делалось, то не делалось… Но самое интересное было в том, что из-за этого «несделанного» Земля не сошла с орбиты и мир не остановился! Наоборот, отдохнув, я вдруг ощутила в себе физические, моральные и умственные силы для того, чтобы подумать о том, как именно мне стоит изменить режим дня, чтобы успевать все по дому с детьми, решать рабочие вопросы и при этом еще оставлять время на свой отдых.