Читать книгу "Гори, но не сгорай - Брэд Сталберг"

Похожи ли вы на Кэти Ледеки? Конечно же, не в успехах в плавании или в чем-то другом. Мы имеем в виду настрой, установки. Каков основной источник вашей мотивации? Разумеется, вы живой человек, и определенная часть драйва всегда зависит от внешних результатов или стремления избежать неудачи. Кэти Ледеки, конечно же, очень хотела завоевать все свои многочисленные медали на Олимпиаде в Рио, и, безусловно, какая-то ее часть очень боялась разочаровать тренеров и фанатов, да и саму себя. Но больше, чем желание выиграть или оправдать чьи-то и свои ожидания, Ледеки хотела прогрессировать как пловец. А иначе зачем ей тренироваться сразу после победы в самых престижных соревнованиях в мире или отказываться от миллионов долларов ради того, чтобы плавать за Стэнфордский университет? Все дело в том, что львиная доля драйва спортсменки исходит изнутри. Ледеки оценивает свой успех, не столько сравнивая его с достижениями других, сколько с предыдущими версиями себя и количеством прилагаемых сегодня и в прошлом усилий. И это, пожалуй, самая здоровая форма конкуренции.

Тут стоит повторить: настроившись на мастерство, вы признаете, что внешние факторы, будь то олимпийские медали, продажи книг, мнение художественной комиссии или венчурное финансирование, в определенной мере скажутся на вашей мотивации. В то же время ваши установки гарантируют, что это влияние будет вторично. Но это не произойдет само собой. Понадобится сделать осознанный выбор и действовать, чтобы избежать чрезмерного влияния внешних атрибутов успеха на ваш психологический настрой и не допустить незаметного превращения вашей страсти в passio – страдания. И возможно, самый простой и эффективный способ этого достичь – найти свою страсть и неустанно работать над ней каждый день.

Занятие любимым делом предлагает отличный вариант расставить успехи и неудачи по местам. После грандиозного достижения или сокрушительного провала возвращение к любимому делу служит напоминанием о том, что главное – не внешние результаты. Вы делаете это потому, что любите этим заниматься и стремитесь к мастерству – приверженности своему призванию и непрерывному совершенствованию в нем. Вы не столько стремитесь к конкретным целям, сколько постоянно практикуетесь.

• Вашу книгу включили в список бестселлеров New York Times? Садитесь и пишите следующую. Это послужит вам очередным напоминанием, что вы предпочитаете писать книги, а не говорить об этом. Ваша книга потерпела фиаско – не удалось продать даже сто экземпляров? Что ж, садитесь и пишите новую. Деятельность станет для вас терапией и вернет на путь к мастерству.

• Ваш стартап привлек миллион долларов начального финансирования? Что ж, приступайте к выполнению плана и немедленно ищите потенциальных клиентов. В ваш стартап никто не захотел инвестировать? Опять же, беритесь за дело: дорабатывайте план и ищите других инвесторов.

• Вы завоевали несколько золотых медалей на Олимпиаде? Идите в бассейн и плавайте. Вам не удалось оправдать ожиданий своего тренера и фанатов? Идите в бассейн и плавайте.

Конечно, человеку свойственно испытывать восторг и возбуждение после большой победы и разочарование после серьезного поражения. Наслаждайтесь успехом или сокрушайтесь по поводу неудачи, но через 24 часа вернитесь к своему ремеслу, к своему призванию. Приведем еще два примера того (на этот раз из собственного опыта), как это работает.

1. После публикации материала, с восторгом принятого читателями, в тот самый момент, когда Брэд начинает чувствовать некие проблески тщеславия, он заставляет себя взяться за новую работу, что немедленно производит на него эффект смирения. Ту же стратегию он использует и тогда, когда его книга или статья терпят фиаско. Вместо того чтобы жалеть себя, он берется за следующий проект. Так он напоминает себе, что писать он любит намного больше, чем славу писателя. Этот отличный, проверенный годами способ позволяет избежать влияния эмоций, которыми сопровождается награда или потеря, на его мотивацию.

2. Тренируя спортсмена любого возраста, Стив руководствуется правилом 24 часов: после соревнований у спортсмена есть сутки, чтобы отпраздновать победу или поразмышлять о поражении. По истечении этого времени все возвращается на круги своя, и подопечный приступает к работе, необходимой для дальнейшего совершенствования. Если предыдущие показатели были недостаточно хороши, возвращение к тренировкам заставляет замолчать голос внутреннего критика; если же результаты были триумфальными, не позволяет самодовольству посеять хотя бы одно семя тщеславия в его душе.

У больших побед и сокрушительных поражений есть как минимум одна общая черта: после них очень трудно вернуться к работе. Заставьте себя преодолеть это сопротивление.

Помимо возвращения к работе (любимому занятию), у нашей психики есть еще одно эффективное средство поддержать внутренний драйв – это интернализация установки на мастерство как одной из жизненных ценностей. Жизненные ценности, или принципы, помогают нам контролировать свое поведение и определяют то, как мы думаем, чувствуем и поступаем. Это не просто убеждения, провозглашаемые ради красного словца, а то, что вы действительно стараетесь воплотить в жизнь. По данным психологических исследований, размышления об основных ценностях помогают людям жить в соответствии с ними. Так, в рамках одного недавнего исследования, результаты которого опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые из Пенсильванского и Мичиганского университетов сканировали мозг людей, размышлявших о жизненных ценностях. И вполне ожидаемо обнаружили существенное усиление нейронной активности в зоне мозга, которую неврологи ассоциируют с «позитивной оценкой». Иными словами, когда вы думаете о важных для себя вещах, вы в буквальном смысле меняете свой мозг. Возможно, еще более важно то, что эти эффекты не ограничиваются исключительно мозгом. Участники исследования, которые обдумывали свои основные ценности, решительно преодолевали трудности в реальной жизни[68].

Выводы из этого исследования довольно однозначны. После большого достижения или серьезной неудачи спросите себя, согласуется ли ваша реакция – как то, что вы чувствуете, так и то, как выражаете эмоции, – с установкой на мастерство. Это предотвратит захват мотивационных центров мозга сильными переживаниями, сопровождающими как успех, так и неудачу, и переориентирует вас на нужный образ мышления. Словом, такие размышления нейтрализуют эмоциональную инерцию и одержимость, к которой она может привести.

Как уже не раз говорилось, внутренний драйв не возникает сам по себе. Без быстрого возвращения к работе и стремления к мастерству как основной жизненной ценности внешние мотиваторы могут повлиять на вашу психику и со временем начать в ней доминировать. Не позволяйте этому произойти. В ставшей классикой книге «Письма к молодому поэту» Райнер Мария Рильке убеждает юного ученика всеми силами избегать зависимости от внешних мотиваторов: «Вы задаете воп-рос, хороши ли Ваши стихи. Вопрос задан мне. Раньше Вы спрашивали других. Вы посылаете их в журналы. Вы сравниваете их с чужими стихами, и Вас тревожит, что иные редакции возвращают Вам Ваши опыты… Я прошу Вас все это оставить. Вы ищете внешнего успеха, а именно этого Вы сейчас делать не должны… Есть только одно средство: углубитесь в себя»[69]. Урок Рильке предельно ясен: проактивно развивайте внутреннюю мотивацию.