Читать книгу "Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева"

Растяжки и как с ними бороться

Если вы делали все профилактические процедуры во время беременности, то сейчас сделать их менее видимыми гораздо проще. Нужно лишь продолжать ухаживать за проблемными зонами так же, как раньше. Наносить на проблемные зоны крем и делать массаж можно начинать раньше, чем заниматься физическими упражнениями, рассчитанными на тренировку мышц живота и бедер.

Если растяжки появились, эти процедуры не избавят от них окончательно, но помогут свести к минимуму. У вас в любом случае есть шанс укрепить кожу, придать ей эластичность и упругость. Но все же помните: со временем, когда кожа восстановится, растяжки сами по себе поблекнут и станут не такими заметными.

Вы можете сделать средство для профилактики растяжек самостоятельно. Для получения основной базы нужно смешать полстакана алоэ и полстакана оливкового масла и добавить в раствор основные добавки: 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно купить в любой аптеке. Все ингредиенты нужно хорошо размешать и перелить в баночку из темного стекла. Полученное средство наносите на кожу 2 раза в день, утром и вечером, не смывая. Саму бутылочку храните в холодильнике.

Если другие меры не помогают, можно обратиться к профессиональным косметологическим процедурам: кислородоукалывание, миостимуляция, лимфодренаж, микрошлифовка кожи помогают существенно снизить следы от растяжения кожи. Но учтите, эти методы требуют не только много времени, терпения, а также финансовых расходов, но и запрещены при кормлении грудью. Поэтому иногда гораздо проще сделать уход за собой ежедневной привычкой.

Пигментные пятна

Еще одна проблема, которая беспокоит женщин после родов, это пигментные пятна, которые чаще всего появляются на лице и теле еще в период беременности. Это явление связано с активизацией специфического гормона, который влияет на образование меланина. Не спешите избавляться от них сразу кардинальными методами – часто пигментные пятна исчезают самостоятельно через 3–4 месяца после родов. Но вы можете ускорить их исчезновение.

Что вы можете сделать самостоятельно

Основа любых средств для выведения пигментных пятен – это отбеливание кожи и использование кислоты, например, в виде лимонного сока.

Маска для лица из йогурта и лимонный сок

Маску из йогурта без добавок нужно накладывать на 10–15 минут дважды в день. После того как вы ее смоете, нужно протирать пигментные пятна ватным диском или палочкой, смоченной в лимонном соке.

Маска из клубники, смородины, огурцов или помидоров

Кашицу из одного продукта наносят на лицо на 20–25 минут, а затем смывают теплой водой.

Если нет желания делать маски, можно ограничиться тем, чтобы просто протирать пигментные пятна специальными смесями:

Лимон

Первый вариант: сок 1 лимона и 1 взбитый белок. Второй вариант: 1 ст. ложка уксуса и 1 ст. ложка лимонного сока. Смешанные ингредиенты наносятся на пигментные пятна и смываются через 10–15 минут. После процедуры на лицо нужно обязательно нанести жирный крем, чтобы кожа не высушивалась.

Петрушка

Нарежьте очень мелко петрушку, чтобы получилось 2 ч. л. зелени, и залейте ее стаканом кипятка. Жидкость нужно настаивать 2–3 часа, после чего процедить. Настой хорош тем, что его можно целую неделю хранить в холодильнике и каждый день им пользоваться. Можно поступить еще проще – остывший настой, не процеживая, разлить в специальные формочки, положить в морозильник и протирать получившимися кубиками льда кожу два раза в день утром и вечером.

Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Слишком упрямые пятна выводят с помощью ультразвуковой чистки. Но большинство специальных препаратов – сильнодействующие средства, поэтому, как бы вас ни волновали пигментные пятна, начать с ними борьбу лучше всего после окончания грудного вскармливания.

Уход за грудью

Что произойдет с формой груди после родов и кормления, прогнозировать невозможно. Ведь в этом вопросе очень многое зависит от наследственности.

Некоторые женщины рожают трех-четырех детей, а бюст остается в лучшем виде, как в молодости, такой же упругий и сильный. Другие рожают одного-единственного малыша, и грудь после кормления становится похожей на «ушки спаниеля», как любят отшучиваться на эту тему и сами женщины, и их любимые мужья.

Все изменения связаны с тем, что грудь во время беременности сильно увеличивается в объеме, а после окончания кормления резко уменьшается. К тому же меняется количество гормонов, а с возрастом способность кожи сохранять эластичность снижается.

Чтобы грудь меньше пострадала в этот период, за ней нужно ухаживать так же тщательно и регулярно, как за всем телом. Самый простой метод – поддерживающее и удобное белье. Как и в других случаях, решайте эту проблему комплексно. Свой бюст можно сохранить, если регулярно делать гимнастику, применять водный массаж, следить за правильной осанкой, заниматься плаванием.

При полной груди особенно важно носить хороший бюстгальтер своего размера, который обеспечит поддержку и снизу и сверху. Бретельки не должны врезаться в плечи.

Используйте ежедневные водные процедуры, особенно контрастный или только холодный душ, который улучшает кровообращение и повышает упругость кожи и мышц.

Следите за правильной осанкой

Правильная осанка предохраняет бюст от преждевременного увядания и опускания. Держите лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втягивайте так, словно они приросли к позвоночнику.

Если в течение дня вы регулярно будете возвращать себя в нужное положение, то заметите, кстати, что правильная осанка еще и положительно влияет на ваше настроение: появляется бодрость и тонус.

Не забывайте о глубоком дыхании. В свободную минуту делайте дыхательные упражнения при открытом окне. Достаточно от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов. Регулярность этих упражнений также отражается на психологическом состоянии: появляется внутреннее спокойствие и желание уменьшить суету в своей жизни.

Считайте, что вам сильно повезло, если есть возможность плавать в бассейне в течение всего года. При плавании действует несколько факторов, резко повышая эффективность: это и массаж, который происходит при взаимодействии с водой, и ритмичное дыхание, которое воздействует на выведение из организма токсинов.

Но даже если море и бассейн пока недоступны, можно просто ухаживать за кожей груди. По возможности один раз в неделю после купания мягкими движениями втирайте в бюст увлажняющий или жирный крем, а после этого делайте теплый компресс из махрового полотенца и завершите процедуру ополаскиванием груди холодной водой через 15 минут.