Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

Я узнаю в Бренде себя, какой была много лет тому назад. Мне было лет двенадцать-тринадцать, и я на самом деле относилась к людям недоброжелательно. Была холодна и расчетлива. Так продолжалось около полугода, но однажды моя сестра и ее подруга предложили мне переночевать у них. Я была польщена и заинтригована. Эта ночь оказалась для меня самой травмирующей в жизни… Они до восхода солнца рассказывали мне, какой я стала отвратительной: двуличной, лживой и злобной. Я проплакала всю эту ночь, утро и весь следующий день. Потом целых шесть месяцев я пребывала в какой-то спячке.

Но я бесконечно благодарна сестре за то, что она сделала для меня. Хотя она, должно быть, была напугана до смерти, увидев, как повлияла на меня ее “педагогика”. Но все было сделано правильно. Может быть, и Бренда нуждается в подобной помощи с моей стороны, но, разумеется, оказанной по-другому, по-взрослому…»

Проецирование необязательно предполагает негативность. Очень распространено и отрицание позитивных черт, чтобы потом «вставить» их в других. Еще раз добавлю, что Образ идола, героя, героини или учителя поможет вам раскрыть собственный потенциал.

Эскиз образа Марико

«Пребывание в одной комнате с ней опускает меня на землю. Я наблюдаю за ее естественной грацией, восточной плавностью движений и чувствую себя обновленной. Бодрой, но спокойной. Безмятежность. Она — богиня, окруженная ореолом чистоты. Ничто не может нарушить этого: ни война, ни бедность, ни оскорбление, ни загрязнение окружающей среды, ни безумие западного мира.

Рядом с ней я ощущаю свою неотесанность. Ершистая, занозистая. Чувствую себя молодой и глупой. Я — как каменная глыба. Грубая. Неотшлифованная. Трудная.

А еще, глядя на Марико, я вижу свои возможности. По крайней мере, мне хочется так думать. Где-то внутри меня живет богиня, ожидающая своего рождения. Скульптура, требующая резца скульптора. Марико — и художник, и искусство. А я — нет, и мне интересно… могла бы я? Когда-нибудь?»

Видеть себя таким, каким видят тебя другие

Эскизы образов — это замечательный способ «видеть себя такими, какими видят нас другие» (так писал великий шотландский поэт Роберт Бернс). Попробуйте создать Эскиз своего образа с точки зрения кого-то другого — возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Как воспринимает вас этот человек? Как вы встретились? Это может помочь раскрыть суть и даже вызвать некоторое замешательство!

Барбара Шер в своей книге «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь»[17] предлагает осмотреть свой дом глазами частного детектива, который должен выяснить, что за человек здесь живет:

«Обследуйте шкафы с одеждой, кухню, полки с книгами и дисками. Взгляните на мебель, ковры, занавески, картины на стенах, на еду в холодильнике. Обратите внимание на цвета, порядок или беспорядок, на расположение вещей в комнате. Опишите все характерные черты и склонности, какие вам откроются. Собранный или легкомысленный человек живет здесь? Компанейский или одинокий? Руководствуется чувствами или разумом?»

Когда вы закончите свое «расследование», напишите Эскиз образа человека, живущего в этом доме (что, можно сказать, есть внешняя метафора вашей личности), как это сделала Лили:

«Снаружи дом выглядит как жилище человека среднего достатка, добротное, ухоженное. Входная дверь вызывает удивление. На ней нарисована огромная черноглазая Сьюзен. Не значит ли это, что хозяйка предупреждает: “Будьте готовы к тому, что я не такая, какой кажусь”? Везде чисто и аккуратно. Дом украшен картинами и фантастическими единорогами. Кухня открытая, просторная, функциональная, для повара-гурмана. Но рабочий кабинет — это совсем другая история. Все свалено в кучу. Дверь закрыта. Какие секреты спрятаны за ней? То, чего не хотят показывать, о чем не хотят говорить? Я покидаю дом, зная, что кабинет должен быть приведен в порядок. Спрятанное “барахло”, “хлам” должны быть разложены или выброшены. А счета — оплачены».

«Это описание моей жизни, — говорит Лили, бывшая школьная учительница. — Маска, фасад, раковина, в которой я пробыла так долго. Те, кто не пытается меня понять, видят только экстерьер и кухню — функциональную, хорошо оборудованную, ухоженную. Эти люди могут сказать: “Лили занимается этим. Она знает, как надо делать. Она сильная”. Сколько раз мне хотелось закричать, что я не хочу ничем заниматься и не знаю, что делать! Полагаю, что свалила все в свой кабинет и теперь постепенно сбрасываю маски. Какие счета мне еще предстоит оплатить?»

В ситуациях, когда вы ждете, чтобы вас восприняли определенным образом (на собеседовании или важном разговоре о продажах), полезно написать Эскиз своего образа. Как бы вы хотели выглядеть в глазах других людей? Вот пример, сочиненный секретарем приемной:

«Вот это да! Кто этот парень? Видимо, пришел устраиваться на работу. Какой интересный, может быть, не женат! Бьюсь об заклад: с ним было бы приятно поработать. Более того, похоже, он бы справился. Я впервые увидела его всего лишь пять минут назад, но он мне уже нравится. Я верю в него! Он кажется честным и открытым. Наверняка никому не будет вешать лапшу на уши. В нем чувствуется сила…»

Узнавайте свои различные стороны

В те далекие времена, когда еще не существовало телефонов и факсов, богачи и титулованные особы разъезжали в экипажах, поглядывая друг на друга. Когда джентльмены и дамы не имели возможности созвониться, эти мимолетные взгляды были как бы визитными карточками.

Представьте, что Эскизы образов — это визитные карточки ваших субличностей. (Помните? Речь идет о разных сторонах вашей личности: это Мать-земля, Клоун, Ветреник и т. д.) В данном примере, написанном после множества диалогов с Горго — Зеленым Монстром[18], который персонифицирует ее «коварную» черту, — Джинджер получает возможность посмотреть «вблизи и воочию» на эту свою черту:

«Горго — трескучее, фырчащее существо. Он внезапно выглядывает из-за двери и смотрит, как я испугалась. Он показывает мне свой красный язык и при этом, фыркая, прыгает вверх и вниз. Его жизнь заключается в том, чтобы забавляться, веселиться, дурачиться, подлавливать тех, кто слишком умничает или зазнаётся. Он дарит мне возможность смеяться и играть. Я обращаюсь к нему в своей внутренней жизни, когда слишком погружаюсь в переживания или мне нужно обрести спокойствие, облегчить душу. Пусть он придет, состроит рожицу, подурачится. Во внешней жизни мне нужна его энергия в минуту отчаяния, когда я взвинчена и воспринимаю себя слишком серьезно. Чем лучше я узнаю Горго как часть самой себя, тем больше ослабевает мое желание упиваться властью».

Улучшайте взаимоотношения при помощи Эскизов образов

Эскизы образов дарят нам замечательные подарки. Напишите Эскиз образа своего лучшего друга и вложите в поздравительную открытку. Создайте Эскизы образов ваших детей в первый день учебного года и вставьте в альбом для вырезок.