Читать книгу "Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти - Идриз Зогай"

1. Вам надо выбрать место…

2. Найти ассоциацию или мысленный образ…

3. Поместить информацию туда.

Пространственный метод

Ежедневные тренировки

Конечно, очень хорошо бы каждый день путешествовать с помощью пространственного метода. Можно поместить информацию, с которой столкнулись, в какое-нибудь свое умственное путешествие. Или быстро создать маршрут прямо там, где находитесь.

Посмотрите, что расположено ближе всего к вам справа, прямо перед вами, а затем слева. Затем размещайте там слова, цифры или любую другую информацию и запоминайте ее. Если затем сделать, как в более продвинутом примере, и сгруппировать данные, то можно добиться запоминания их большого количества за несколько секунд. Тренируйтесь в использовании этой методики как можно чаще. Освоение ее даст вам, пожалуй, самый мощный инструмент из всех методов активной памяти. В конце концов, только он используется всеми профессионалами в области памяти, причем практически таким же образом. Такие путешествия использовали еще древние греки. Неудивительно, что в течение более двух тысяч лет этот метод является наиболее эффективным для сохранения каких-то сведений в памяти.

Повторение

«Сейчас оно должно запомниться! Я повторил по крайней мере 100 раз…»

Какой бы хорошей памятью человек ни обладал, он не может игнорировать самое фундаментальное условие качественного запоминания, а именно – повторение информации. Это может показаться сомнительным и даже парадоксальным, ведь до сих пор мы обсуждали различные методы быстрого, простого и эффективного развития памяти. Разве это не означает, что все данные навсегда сохраняются в памяти без изменений?

Все знают, что повторение отлично работает, но многим хотелось бы заменить его на более совершенные методы. Нет, мы говорим не о традиционном воспроизведении. Не о таком, когда человек повторяет что-либо так много раз, что в конце концов информация накрепко застревает в мозгу. Это очень распространенная методика, которой я и сам усердно пользовался, когда учил иностранный язык в школе. Вся его прелесть в том, что он работает безотказно.

Но есть и недостатки – невозможно отследить, собраны ли все нужные данные и все ли хорошо заучено. Не существует инструмента, позволяющего отыскать что-либо в памяти, если вы это забыли. А вот во всех методах, которые мы разбирали до сих пор, данные размещены в памяти таким образом, что всегда можно найти ответ и отследить, все ли запомнили. Этого практически невозможно сделать, если просто много раз повторять информацию.

Наши методы имеют также то бесценное преимущество, что запоминание и повторение четко разделены. Потому что это совершенно разные вещи!

Профессионалы в области памяти, запоминающие информацию на соревнованиях, тщательно разграничивают эти два момента. При заучивании мозг создает новые связи для восприятия информации. А при повторении укрепляются уже созданные цепочки, что требует гораздо меньше энергии. Если энергии нужно меньше, то и времени на усвоение можно затратить не так и много.

Есть определенные промежутки времени, когда уместно повторить информацию, хотя сложно сказать с точностью до минут, насколько долгим должен быть интервал между повторами – это весьма индивидуально. Но скоро вы заметите, что больше всего подходит именно вам. Если вы повторяете информацию, для запоминания которой есть сколько угодно времени, то вскоре поймете, когда все выучили и больше повторять так часто не надо. А когда вынуждены запомнить что-то за несколько минут, вы должны определить, в какой момент прекратить заучивать новую информацию и перейти к повторению старой.

На чемпионате мира, когда мне нужно запомнить несколько колод карт в час, я заучиваю одну колоду карт и сразу после этого все повторяю. Затем беру следующую колоду, запоминаю, повторяю и беру третью колоду. Для заучивания и немедленного повторения одной колоды мне нужно не более трех минут. Таким образом, когда я выучил три колоды, прошло около десяти минут. Теперь я должен снова просмотреть все три колоды, прежде чем приступать к следующему набору из трех колод.

Итак, у меня установлены вполне определенные временные интервалы и на запоминание новой информации, и на повторы. Мой мозг в состоянии удерживать некоторое количество данных в течение известного периода времени, после которого он начинает их забывать. В этот момент ему нужно подсказать – путем повторения, что именно необходимо помнить. Когда мы соревнуемся, необходимо вспомнить все на 100 процентов, так что важно не откладывать повторение надолго.

Когда проходит положенный час и мне уже нельзя про-сматривать колоды, я никогда не начинаю сразу же записывать ответ. Вместо этого я повторяю всю информацию в голове дважды, прежде чем беру карандаш. Для этого я пробегаю по своим умственным маршрутам, где разместил данные. При этом усиливаю образы, которые мне кажутся слабыми, и укрепляю те, за которые спокоен.

Это повторение само по себе может занять до 30 минут, но оно абсолютно необходимо для получения правильного результата. Я знаю, что после умственных повторов информация хорошо сохраняется, и могу потом целый час делать записи и не волноваться, что забыл какой-то факт или картинку.

Зачем я повторяю про себя, прежде чем прикоснуться к бумаге? Еще и потому, что это гораздо быстрее, чем записывать ответ. И позволяет поймать поток данных и двигаться так быстро, как этого хочет мозг, а не рука с карандашом. И это большое преимущество.

Ни один из профессиональных мнемонистов не обходится без повторения. В течение тех долгих лет, что я наблюдал за работой лучших из них, я заметил, что начавшие использовать мнемонические методы еще в детстве правильнее воспроизводят информацию вскоре после ее запоминания.

Если речь идет только об одной колоде, они могут воспроизвести все данные сразу после заучивания. Если объектов больше, им часто достаточно сделать только один повтор, прежде чем все записывать.

Принципы повторения можно описать следующим образом:

• Заучивайте в течение нескольких минут или до тех пор, пока не почувствуете, что вам обязательно надо вернуться назад и повторить.

• Вернитесь назад и повторите, добавляя свои ассоциации к этой информации!

Повторение должно идти очень быстро, иначе окажется, что вы запоминали в течение слишком долгого времени, уже кое-что забыли и это нужно заучивать заново.

На приведенном ниже графике показана рекомендуемая длительность интервалов между повторами. Обратите внимание, что под повторением сразу после запоминания имеется в виду воспроизведение непосредственно после чтения текста или после того времени, которое вы провели в сосредоточенном запоминании.

Никогда не следует читать больше, чем по 30 минут до повторения. При этом время до воспроизведения зависит от того, насколько быстро и хорошо человек способен заучивать. Общее правило здесь – не запоминать дольше пяти минут, а в самом начале достаточно даже двух-трех минут до повтора. Красные кривые показывают, что мы забываем быстрее и объемнее, если не повторяем. И с каждым воспроизведением повышаем уровень знаний до 100 процентов. Каждый повтор к тому же заставляет нас медленнее забывать.