Читать книгу "Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей - М. Дж. Райан"

Одной моей клиентке – предпринимательнице, столкнувшейся с серьезной проблемой нехватки средств на развитие собственного дела, – эта формула помогла не только справиться с эмоциональным стрессом от постигшего ее разочарования, но и быстрее прийти в себя после пережитого и заняться новой бизнес-идеей. Другая моя клиентка, которая нуждалась в поддержке из-за проблем с дочерью, нарисовала иву и поставила рисунок на рабочем столе, чтобы напоминать себе о необходимости почаще повторять фразу.

Ива – один из самых ярких символов силы и стойкости из всех, которые я знаю. Пусть ее образ придает вам мужества всегда, когда вы в этом нуждаетесь.

Ничто не вечно

«Я повторяю эти слова и в счастье, и в горе, – сказала мне одна из моих молодых клиенток об этом девизе. – Если все хорошо, эта фраза помогает помнить, что нужно ценить счастливый момент, потому что он не будет длиться вечно, а значит, надо наслаждаться им, пока он со мной. А когда наступают трудные времена, эта же фраза напоминает мне, что я не буду бесконечно переживать так, как сейчас». «Какая мудрость в 22 года!» – подумалось мне. Сама-то я пришла к такому пониманию жизни лишь годам к сорока. А до тех пор зацикливалась на негативных переживаниях с уверенностью, что трудности так и будут сопровождать меня всю жизнь, и это, разумеется, лишь эмоционально усиливало и продлевало мое «пике». Я, пусть и неосознанно, отталкивала от себя возможность ценить любые свои позитивные переживания. Ведь, чтобы ценить, их нужно было замечать!

Осознание непостоянства мира – того, что все в нем течет и меняется, – один из ключиков к нашей жизненной стойкости, потому что уберегает от попытки навечно «заморозить» в своем сознании трудные времена и тем самым потерять подвижность ума и тела.

Привычка благодарить судьбу даже за самые маленькие радости, к которой приучает эта фраза, усиливает нашу жизнестойкость, поскольку позволяет шире смотреть на мир. Да, время от времени мы сталкиваемся с проблемами, но вокруг много и хорошего. Замечая его, вы почувствуете себя легче, сильнее, обретете уверенность в том, что сумеете противостоять любым ветрам судьбы.

Умение рисковать

Если вы что-то делаете, то что-то происходит. Если вы ничего не делаете, то ничего и не происходит

Иван пришел ко мне, когда оказался на серьезном жизненном перепутье. Он довольно быстро поднимался по должностной лестнице, и, глядя на него, все считали, что он сделал замечательную карьеру. Но была одна проблема: Ивану не нравилось то, чем он занимался. И еще: он был одинок. Пожертвовав личной жизнью ради работы, теперь, в сорок лет, он понял, что достигнутое благополучие не имеет для него особого смысла. В то же время он боялся перемен. Рискнуть привычным ради новой работы, нового человека? А что если это не оправдается? Может, лучше поостеречься? А вдруг он, бросив нынешнюю престижную должность, так никогда и не найдет дела своей жизни? Или так и не встретит настоящей любви?

Беседуя с Иваном, я произнесла фразу, которую вычитала в каком-то романе: «Если вы что-то делаете, то что-то и происходит. Если вы ничего не делаете, то ничего и не происходит». Ему очень понравилось. «Если бы вы сейчас захотели предпринять нечто серьезное, то что бы сделали?» – спросила я. «Взял бы отпуск на год и уехал в Таиланд, – ответил Иван. – Я слышал о программах, по которым отправляют волонтеров в разные страны для работы в сельских школах. Меня такая идея очень бы заинтересовала».

И Иван решился-таки на риск – не в последнюю очередь под влиянием этого девиза. В далекой азиатской стране он встретил американскую девушку, которая приехала туда по той же волонтерской программе. Сейчас они живут в счастливом браке.

Встаньте там, где не хотели бы стоять

«Я хочу встряхнуть свою жизнь, – сказала при первой встрече моя новая клиентка Джули, дама среднего возраста, которой до этих пор было вполне спокойно и комфортно в ее уютном мирке. – Я понимаю, что еду по накатанной колее, годами привычно делая одно и то же. Но рисковать боюсь, сразу говорю “нет” любым возможным переменам и даже не рассматриваю их». Мне стало ясно, в чем проблема Джули.

В повседневной жизни так легко быть затянутым рутиной. Изо дня в день делать одно и то же с устоявшимися представлениями о себе, о том, что нравится, а что нет. «Я не люблю вечеринки», «Я не выношу брокколи», «Я никогда не смогла бы кататься на лыжах». Очень скоро мы замыкаемся в созданном нами же мирке. Жить в нем, может быть, и удобно, но в какой-то момент становится очень скучно.

Джули хотелось расти, учиться чему-то новому. Но как она со своим вечным «нет» могла рискнуть и покинуть уютную зону комфорта? И тут я вспомнила фразу из книги «Развитие» известного психолога Сары Льюис, которую особенно интересуют вопросы креативности: «Как насчет того, чтобы иногда вставать там, где вы не хотели бы стоять?» Джули идея понравилась. Она стала пользоваться этим слоганом, чтобы не бояться рисковать и проявлять инициативу там, где раньше сказала бы себе «нет». В итоге заняла новую должность, согласилась пообедать с мужчиной, которого почти не знала, и наконец начала учиться танцевать сальсу. То есть сделала то, на что раньше никогда бы не решилась.

Снижайте уровень риска

Эта концепция принадлежит Салли Кравчик, одной из авторитетнейших финансистов Уолл-стрит, вошедшей в топ-100 самых влиятельных женщин Америки по версии журнала Forbes. В своем профиле в LinkedIn Сэлли рассказала, как ей удавалось преодолевать риски в деловой жизни, в том числе связанные со вступлением в пугавшую ее должность генерального директора нового финансового холдинга Smith Barney, а позже – президента большого инвестиционного подразделения Bank of America – Global Wealth & Investment Management. Кравчик живо описывает, как на каждом крутом повороте своей карьеры, понимая, что в случае провала ее ждет публичное унижение, она все же преодолевала риски и в итоге приобрела влияние и авторитет в деловых кругах.

Стратегия Сэлли заключалась в том, чтобы не бежать от возможных факторов риска, а просто снижать их. По словам Кравчик, это подразумевало в первую очередь создание сильной команды талантливых и опытных сотрудников, которые дополняли бы, а не дублировали ее собственные таланты. Используйте эту методику, когда вашему движению к амбициозной, но незнакомой цели мешают страх и как следствие малодушное желание от нее уклониться. Снижение рисков может, например, состоять в создании финансовой подушки безопасности на случай, если поначалу не все пойдет гладко в должности новоиспеченного генерального директора. Или в сохранении прочных связей с коллегами и сослуживцами на предыдущем месте работы, когда вы решитесь уйти из него на новое и незнакомое. Или в том, чтобы заняться новым делом сначала как хобби, пока не будет полной уверенности в том, что вы можете всецело на него переключиться.

В любом случае эта фраза поможет вам умерить страхи и почувствовать уверенность в том, что вы не только пойдете вперед, но еще и преуспеете!