Читать книгу "Латте или капучино? 125 решений, которые изменят вашу жизнь - Хилли Джейнс"

Того же нельзя сказать о пицце: на дне она состоит в основном из крахмала, а сверху – из жирного сыра. А если добавить дополнительные ингредиенты, например мясо, калории только увеличиваются. Посмотрите, что предлагает «Pizza Hut»: в 11‑дюймовой итальянской пицце, к примеру, от 1020 калорий, 15,6 г насыщенных жиров и 3,9 г соли (в простой «Маргарите») до 1140 калорий, 16,2 г насыщенных жиров и 5,4 г соли (в «Мясном пире»). Это практически вся рекомендуемая дневная норма насыщенных жиров и соли для взрослого.

Полезную пасту найти легче, чем полезную пиццу. Что интересно, на сайте «Pizza Hut» указана пищевая ценность только для ломтика, а не для всей пиццы, так что мне пришлось посчитать. Забавно.

ОТВЕТ: паста

«KFC» ИЛИ «Макдоналдс»?

Оба предприятия постарались привнести в свое меню более здоровые продукты, такие как салаты, соки, альтернативные виды жиров для жарки и, в случае с «KFC», курицу-гриль вместо курицы, жаренной во фритюре. А «Макдоналдс» теперь указывает в меню пищевую ценность всех блюд. Так что, переступая порог любого из этих заведений, мы скорее держим в уме не размер талии, а страстную тягу к нездоровой еде, время от времени одолевающую многих из нас. Так «Биг-Мак» или куриные наггетсы? Согласно сайту «KFC», в обеде по оригинальному рецепту, состоящему из трех кусков курицы, картофеля фри и пепси, 1100 калорий. «Макдоналдс» не указывает количество калорий в обедах, но сумма калорий в «Биг-Маке», среднем картофеле фри и средней коле составляет 990. Выбор между этими двумя обедами особого значения не имеет, но в «Макдоналдсе» можно сэкономить 160 калорий, взяв маленький картофель и маленькую колу вместо средней. Или купите «Хэппи Мил» – взрослым тоже разрешается его есть. С бургером, маленькой порцией картофеля фри и апельсиновым соком вы проглотите 600 калорий. Учитывайте, что это основная трапеза, а не перекус.

ОТВЕТ: «Макдоналдс»

Шаурма ИЛИ шашлык?

Возможно, вы едите шашлык поздно ночью, после того как вечером пили на голодный желудок. Обзор 500 заведений по продаже шаурмы, проведенный инспекторами местных органов власти в Британии, выяснил, что, помимо салатов и соусов, обычная шаурма содержит 98 % рекомендуемой ежедневной нормы потребления соли (около 6 г), около 1000 калорий, 148 % рекомендуемой ежедневной нормы потребления насыщенных жиров (20 г для женщин и 30 г для мужчин). «Но было поздно, – скажете вы. – Я проголодался, а больше ничего не работало». В следующий раз закажите куриный шашлык, в нем всего 300 калорий и 7 г жиров. Попросите, чтобы вашу питу наполнили салатом, добавьте хорошую щепотку чили, способствующего пищеварению, и у вас получится весьма здоровая трапеза.

ОТВЕТ: шашлык

Красное ИЛИ белое вино?

В последнее время внимание общества активно привлекалось к тому открытию, что красное вино положительно сказывается на жизнедеятельности человека. Равноценных свидетельств в пользу белого вина не существует. Один из так называемых магических ингредиентов, содержащихся в красном вине, – это ресвератрол (вещество, способное помочь в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и раком). В некоторых сортах винограда, используемых для изготовления красного вина, он содержится в более высоких концентрациях, чем в белом вине (это все же небольшие количества). Однако, как подчеркивает на своем высокоценимом сайте Quackwatch доктор Стивен Бэррет, многие исследования ресвератрола были проведены на животных, а не на людях. Поэтому, несмотря на хорошие новости относительно красного вина, не позволяйте возможной пользе превратиться в риск и не начинайте налегать на «Каберне Совиньон». Существует риск, связанный с принятием алкоголя, такой как зависимость, заболевания печени и, что иронично, заболевания сердечно-сосудистой системы и рак.

ОТВЕТ: красное

А знали ли вы?

… что, согласно DEFRA, в 2009 году Британия потратила 174 миллиарда фунтов на еду, питье и общественное питание, 30 % из которых приходилось на еду и питье вне дома. В тяжелые экономические времена траты на фастфуд обычно растут, что для предприятий общественного питания означает значительные прибыли: они стремятся наполнить нас дешевой выпивкой и жирной, приторной пищей.

Вечера дома

Вы можете весь день предвкушать, как проведете тихий вечер в кругу семьи за домашним ужином, покончите с парой домашних дел и отведете немного времени на себя, но реальность может оказаться совсем иной. Поход за покупками и приготовление еды могут привести к перебранке; спор о домашних обязанностях либо о времени, потраченном у телевизора, способен превратить повседневную жизнь в домашнюю драму.

Понять, как сделать выбор среди непонятных товаров и приготовить быстрый, простой и питательный ужин, как избежать споров и эффективно распределить домашние обязанности, – все это возможно. То же самое относится и к хорошему ночному сну – страдающие бессонницей обрадуются. Вот как это сделать.

Поход за едой

Поскольку цены на продукты растут, становится особенно важно знать, как экономить при покупке еды. Вот несколько советов относительно того, как совершить большинство покупок, придерживаясь здоровых вариантов.

Органические ИЛИ неорганические продукты?

Это волнующий вопрос: ратующие за органические продукты предъявляют страшные факты об остатках пестицидов, попадающих в нашу еду. Однако, согласно недавним свидетельствам, разница в пищевом составе между органическими и неорганическими продуктами незначительна, а особой пользы для здоровья в первых не отмечено. Если проблемы безопасности пищи вас беспокоят, вам, может быть, важно узнать, что большинство пищевых отравлений связывают с гигиеной в процессе производства и обработки продуктов, а не с загрязнением пищи. Лагерь «органиков» более убедителен в вопросах заботы об окружающей среде и благополучии животных, ведь методы высокотоварного сельского хозяйства подвергают землю и запасы воды воздействию химических пестицидов и удобрений, а животных – воздействию препаратов и гормонов роста. В этой связи многие покупатели также любят поддерживать фермеров, тратящих много времени и денег на органическое производство.