Читать книгу "Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда - Ярослава Сурженко"

Завтрак

Творог собственного приготовления с яблочным пюре.

Черный кофе.

Второй завтрак.

Яблоко.

Обед

Овощной салат.

Кофе эспрессо.

Ужин

Куриное филе, тушенное в мультиварке.

Салат из пекинской капусты с яйцом, заправленный натуральным йогуртом.

На ночь

Стакан варенца (2,5%).

Вчера перед сном изучала информацию о способах приготовления творога. Оказывается, их так много. Я уже делала творог в своей замечательной йогуртнице, теперь решила попробовать по-другому. Налила в кастрюлю молока 2,5%, довела до кипения и добавила две ложки лимонного сока. Молоко сразу начало сворачиваться в хлопья. Получившуюся массу я откинула на сито, чтобы стекла сыворотка. Утром меня ждал готовый творожок, очень нежный на вкус. Конечно, постоянно готовить творог таким образом вряд ли получится, да и выход получился не очень большой, но иногда, думаю, можно себя побаловать.

Оксанка приехала в 12, как и обещала. «Ого, ну ты молодец! Такая же, как была, когда мы с тобой познакомились!» – «Стараюсь», – ответила я (знаю, банально, но других слов не нашлось). Добрались мы быстро – слава лету и дачному сезону. С покупками тоже проблем не было. Я вообще не люблю тратить на шоппинг целый день. Подобрала летнее платье на кнопках (давно о таком мечтала), несколько рубашечек с коротким рукавом, чтобы можно было ходить на работу, белые джинсы (понимаю, что непрактично, но ужасно люблю белый цвет) и тунику ярко-голубого цвета. Впервые за долгое время я не боялась оказаться в примерочной. Стоя перед зеркалом я отчетливо увидела новую себя. Все это явственно напоминалопередачу «Снимите это немедленно», которую я когда-то с упоением смотрела. Осталось только купить туфли и посетить парикмахера с визажистом. А что, может так и сделаю в следующие выходные?! В конце концов, моим волосам явно не помешает стрижка, а там, может быть, и на мелированиерешусь? Посмотрим! Уж меняться, так меняться!

Оксанка не планировала ничего покупать, но не удержалась и взяла-таки кофточку, уж очень та ей понравилась, да и сидела отлично. Потом мы заглянули в Сбарро, Оксанке очень захотелось пиццы. Она взяла самую простую Маргариту, а я ограничилась салатом из огурцов и помидоров без масла. Кстати, недавно увидела на сайте рецепт пиццы по-протасовски, размещенный в разделе «рецепты 1–2». Меня немного смутила термическая обработка творога и овощей, ведь, как я понимаю, на первой-второй неделях овощи и творог должны быть сырыми. Но сама идея показалась мне интересной, на выходе уже можно делать небольшие послабления, так что приготовлю обязательно. Да и выход-то совсем не за горами!

На ужин приготовила в мультиварке куриное филе. Просто порезала его на мелкие кусочки, на дно мультиварки налила немного воды, положила мясо, добавила немного лука и чеснока для вкуса, выставила режим «Тушение» на час и пошла разговаривать по скайпу с Ним. Соскучилась по нему за неделю ужасно! Как здорово, что мы смогли нормально пообщаться и не нужно было то и дело отбегать на кухню, чтобы проверять, как там моя курица. Договорились, что завтра поедем в Спортмастер, и он поможет мне выбрать очки для плавания. Все-таки Он почти семь лет ходил в бассейн (правда, в детстве), так что разбирается в них получше, чем я».

День четвертый (воскресенье)

«Вес – 76,2 кг. Не изменился, видимо, сказывается вчерашний довольно плотный ужин (хоть и не поздний). Ну ничего, сегодня у меня бассейн и встреча с Ним, обычно эти два события меняют показания весов в положительную сторону.

Завтрак

Черный кофе.

Второй завтрак

Творог с яблочным пюре.

Черный кофе.

Обед

Диетическая окрошка с куриным филе.

Помидоры и огурцы.

На ночь

Два стакана ряженки (1%).

Запланированный рекорд переносится на следующий раз. Наверное, вообще не нужно было ходить сегодня в бассейн и дать себе отдохнуть. Ночью я плохо спала, поэтому на утро чувствовала себя совершенно разбитой, да еще и этот дурацкий дождь за окном… Но я ненавижу менять свои планы, поэтому собрала сумку, выпила кофе и отправилась в путь. Прогулка меня немного взбодрила, но этой бодрости хватило ненадолго. Проплыла несколько дорожек и почувствовала, что устала. Решила себя не мучить, в конце концов, бассейн никуда не убежит и мой километр никуда не денется.

Съездили с Ним в Спортмастер, купили дорогие очки марки «Спидо». Любимый сказал, что дешевые будут подпускать воду. Еще он посоветовал перед началом тренировки обязательно протирать «стекла» (точнее то, что вместо них, не знаю, как называется материал) водой из бассейна, чтобы не запотевали. После зашли за продуктами и поехали к нему. Снова готовили окрошку. Можно сказать, это наше с ним «семейное» блюдо (хотя, конечно, до настоящей семьи нам еще далеко). Вечером, чтобы немного развеяться, поехали на Поклонную гору. Из любопытства решили проехаться по территории парка на паровозике. Думали, что это просто развлечение, но ошиблись. Под звуки известных военных песен диктор рассказывал о событиях Великой Отечественной войны, об истории парка, о памятниках, причем это было так проникновенно, что я почти прослезилась. Впереди нас ехала семья с маленьким ребенком, которому на вид не дашь больше двух лет, так вот, даже он притих и, казалось, очень внимательно слушал, хотя до этого вел себя очень шумно. Потом мы еще долго гуляли, фотографировались, болтали, вспоминали наших родственников – участников войны.

На обратном пути заехали в М-Видео и наконец-то купили весы. Ура! Теперь я всегда буду в курсе! Да, в течение всего дня я ждала, когда Он скажет что-нибудь насчет моего внешнего вида, но он упорно молчал. Наконец я не выдержала и спросила: «Слушай, а ты ничего не замечаешь?» – «В смысле? Что я должен заметить?» – «Ну, что я изменилась, похудела». – «А, ну это и так понятно. Чего зря воздух-то сотрясать. Тебе и так уже, наверное, все об этом говорят». – «Говорят, и что? Мне-то хотелось услышать это от тебя». Опять молчание. «Слушай, нельзя таким быть». – «Каким таким?» – «Невнимательным к близкому человеку». – «Да-да-да, конечно». – «Я серьезно». – «И я тоже. Что за глупый разговор? Вообще, мне по барабану, сколько в тебе килограммов, ты еще не поняла?» Я уже готова была взорваться, но, услышав последние слова, остановилась. Одна мамина подруга, у которой два взрослых сына, все время повторяет: «Мужчины с другой планеты, нам их не понять». В ту минуту я осознала, как она права. Наверное, мой Мужчина – не типичный мужчина и мыслит он по-другому. Хм.. Видимо, предстоит еще с этим хорошенько разобраться».

День пятый (понедельник)

«Вес – 76,3 кг. Странно. Здесь возможны два варианта: либо я действительно поправилась за вчерашний день (что вряд ли, учитывая скромное меню и отсутствие нарушений), либо показания новых весов отличаются от старых в большую сторону (а вот это уже более вероятно).