Читать книгу "Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь - Алиса Витти"

В свою очередь, кожа и лимфатическая система отлично справляются в случае, если клеточный мусор и гормоны надо быстро вывести из организма. Кожа является вашим самым большим органом и, благодаря высокой концентрации пор, предоставляет естественный путь для вывода отходов вместе с потом. Лимфатическая система – это магистраль для вывода клеточных отходов из кровяного русла, а лимфатические узлы – регионы, где концентрируется основное действие. Именно поэтому очень важно сохранять проходимость этих узлов, ведь они расположены как раз в чувствительных к гормонам ключевых областях, таких как ткань молочных желез и яичники. Скорее всего, вы уже наблюдали, как гормоны стресса покидают ваше тело через кожу и лимфатическую систему. Обращали вы внимание на то, как меняется запах у вас под мышками в стрессовой ситуации? Это ваш канал ликвидации «кожа—лимфа» снижает опасный уровень эпизодического стрессового гормона в организме. Без данных путей вывода из тела гормонального мусора чуткое сообщение быстро нарушится, так как гипоталамус будет искать способы подавить выработку гормонов.

Зона Женского кода № 5: отвечающая за репродуктивные функции, – гипоталамо-гипофизарно-яичниковая (ГГЯ) ось

Многие женщины рассматривают свой менструальный цикл как что-то происходящее ниже талии, но правда состоит в том, что это сложный диалог, непрерывно ведущийся между яичниками, гипоталамусом и гипофизом (два последних находятся выше шеи, отличный пример связи ум—тело). Гипоталамус непрерывно сканирует кровь на содержание различных гормонов, включая эстроген и прогестерон, которые вырабатывают ваши яичники. Основываясь на полученных данных, гипоталамус посылает сигнал гипофизу синтезировать один из двух гормонов, связанных с вашим циклом: фолликулостимулирующий или лютеинизирующий гормон, в нужное время и в нужном количестве.

Кроме того, что эти гормоны напрямую влияют на вашу фертильность и менструальный цикл, они также определяют, как вы себя чувствуете в каждый конкретный день, ваше настроение, задержку воды, энергию и половое влечение. Соотношение гормонов в разное время цикла определяет ваше эмоциональное состояние: будете ли вы сегодня довольной или капризной, энергичной или вялой. Другими словами, точно зная свой цикл (чему я научу вас в 5-й главе), вы будете точно знать себя.

Принимаем сигналы Женского кода

Я разбиваю вашу эндокринную систему на группы с целью помочь вам понять сложные процессы, постоянно и непрерывно происходящие в вашем организме всю вашу жизнь. После обучения вы можете начать применять приобретенные знания об эндокринной системе к своему телу и к своей жизни. Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас, это начать наблюдать за своим гормональным здоровьем. Вместо того чтобы зацикливаться на одном надоедливом симптоме, который вас тревожит, будь то угревая сыпь, низкое либидо или отсутствие менструаций, отнесите свои симптомы к одной из пяти зон Женского кода, чтобы затем отмечать, насколько хорошо работает ваша эндокринная система и где она не справляется. Поначалу эта задача может показаться невыполнимой. Пожалуйста, поверьте, что вы, как женщина, от природы знаете, как должно работать ваше тело. Ваше тело постоянно говорит с вами, и никто, кроме вас, не сможет лучше понять его.

Что значит стать наблюдателем? Вот пример. Вы знаете, что в идеале вы должны просыпаться бодрой и хотеть спать, когда придет время отправляться в постель. Но если по утрам вам приходится продирать глаза и вытаскивать себя из кровати (каждый раз), а вечерами вы регулярно чувствуете прилив энергии, когда пытаетесь уснуть, это означает, что что-то, скорее всего зона стресса, не в порядке. Если что-то, происходящее с вами ежедневно, не совпадает с вашими представлениями о том, как это должно быть, запишите это в блокноте, который носите в сумочке, или сохраните заметку на смартфоне. Затем вы сможете использовать этот список, чтобы лучше понять, какая из пяти эндокринных зон нуждается в вашем пристальном внимании (это нормально, что, скорее всего, таковых окажется несколько, ведь все они работают совместно). Познакомиться с различными частями вашей эндокринной системы и тем, как они работают, гораздо полезнее, чем сосредоточиваться на своих симптомах (поскольку они могут быть тревожащими и отвлекающими). Это упражнение – мощный инструмент, помогающий понять, что на самом деле происходит за сценой. Более того, подготовившись таким образом к началу выполнения протокола Женского кода, вы тем быстрее увидите, где и какие происходят улучшения, ведь все изменения можно будет проследить по записям.

Мое обещание вам

К этому моменту вы уже поменяли свое понимание собственного тела. Вы видите, что симптомы, которые казались вам нормальными или просто слегка неприятными (даже такие признаки, как сухость кожи или слабое либидо), на самом деле являются сигналами сбоя. Теперь я хочу, чтобы вы вернулись к списку симптомов, которые я просила вас отметить во второй главе под заголовком «Расшифруйте свои гормональные подсказки»: физические и психологические симптомы, сигналы кожи и пищеварения, а также стрессовые признаки. Вооружившись новыми знаниями об эндокринной системе, вы можете понять, что это не неизбежные «женские проблемы», с которыми вам придется иметь дело до конца жизни. Это индикаторы того, что ваша эндокринная система не сбалансирована, и сейчас мы собираемся что-нибудь с этим сделать.

Более того, частью этого прекрасного процесса постижения вашей уникальной биохимии и выравнивания диеты и образа жизни согласно эндокринной системе станет открытие, что гормоны – это не просто что-то, с чем пришлось столкнуться вашей маме во время менопаузы. Гормоны – это не только приливы энергии, бессонные ночи и перемены настроения. Это даже не менструальный цикл и беременность. В вашем теле непрерывно циркулирует поток гормонов; прямо сейчас, в этот момент, они контролируют все, начиная с частоты, с которой сокращается ваше сердце, и вплоть до того, насколько хорошо организм усваивает питательные вещества из пищи, которую вы только что съели; они определяют ваше текущее настроение и насколько сосредоточены вы будете сегодня вечером, насколько жирными могут быть ваша кожа и волосы… и многое другое.

Для меня так важно достучаться до женщин, которым двадцать, тридцать, сорок с хвостиком (хотя и читательницы, находящиеся в возрасте пред– и постменопаузы, тоже найдут здесь много полезного, что поможет облегчить переходное состояние), потому что, чем скорее вы вступите на этот путь и решите свои гормональные проблемы, а также будете поддерживать себя с каждым приемом пищи, каждый день, тем более захватывающим будет ваше будущее.

ИСТОРИЯ УСПЕХА: Кэтрин Хиллек, 35

СОСТОЯНИЕ: Проблемы с фертильностью, болезненные менструации, усталость надпочечников

Когда я познакомилась с Женским кодом, у меня были болезненные менструации, сумасшедший ритм жизни и беспорядочное питание, а кроме того, я волновалась насчет своей фертильности. Я знала, что, если пройду тренинг по здоровью, наверняка увижу значительные изменения. С другой стороны, я владела успешной студией пилатеса в Коннектикуте, уже полтора года я была замужем за замечательным человеком и находилась в прекрасной форме. Я думала, что у меня все под контролем, тем не менее никак не могла зачать.