Читать книгу "Ошибки мышления, или Как жить без сожалений - Артур Фриман"

Наконец, выводы, которые делаются в определенном настроении, тоже несут на себе отпечаток этого психологического состояния. Если мы находимся в депрессии, то и выводы сделаем соответствующие: «Так будет всегда, уже слишком поздно. Мне никогда не станет лучше…» и т. п. А негативные выводы способны только усугубить нашу депрессию. Когда мы в плохом настроении, то и безобидный стук в дверь прозвучит как гром среди ясного неба. Исследования дают объяснения и следующему факту. Представьте, что в ответ на ваши жалобы о какой-либо проблеме ваш друг нетерпеливо советует: «Да забудь ты об этом!» Но вам не так-то легко забыть. Для него все просто, это не его проблема. Забыть о своей собственной проблеме гораздо сложнее. Ваш друг спокоен, находится в хорошем настроении и видит ситуацию совсем в другом свете, нежели вы. Он никак не может понять, почему вы не способны заметить положительные стороны, ведь ему-то сейчас приходят на ум только случаи удачного разрешения проблем, в то время как вы видите одни препятствия.

«Воспоминания о будущем»

Наша память может сыграть с нами злую шутку, которую мы называем «воспоминанием о будущем».

Вот как это происходит. Мужчина, с которым Сюзан встречалась три месяца, предложил ей обратить внимание на кого-нибудь другого – недвусмысленный намек, что он не готов к серьезным отношениям и, возможно, никогда не будет готов. Сюзан была крайне подавлена, она повторяла себе: «Это конец». В тридцать лет у нее имелся уже достаточный опыт неудачных отношений. Но никогда ей не было так плохо. Почему? Потому что Сюзан считала: ее нынешний парень – Идеал. Она вспоминает, как однажды они шли мимо антикварного магазина и она сказала, что всегда хотела иметь в своем доме кровать с пологом. «Я тоже», – заметил он. Она указала на витрину магазина: «Посмотри, какое чудесное лоскутное одеяло. Оно отлично смотрелось бы на такой кровати». «Ты права», – согласился он. В другой раз они ехали по сельской дороге и увидели дом, выставленный на продажу. «Этот дом в точности похож на такой, какой я всегда хотела!» – воскликнула Сюзан. «И я тоже», – сообщил ее Идеал. Казалось, что у них одинаковое мнение по всем вопросам – даже по поводу породы собаки, которую они хотели бы завести. Сюзан рисовала в своем воображении картины их совместной жизни в доме, где есть кровать с пологом, лоскутное одеяло, их собака; она слышала будущие разговоры…

Поэтому когда ее Идеальный мужчина ушел, он не просто ушел сам, а забрал ее дом, кровать, одеяло, собаку и все надежды. Она чувствовала себя так, будто пришла в дом и обнаружила только руины. Раньше она так часто представляла себе этот дом, что он стал реальным. Она так живо видела всю их жизнь, что у нее появились «воспоминания» о ней.

Поэтому, когда вам отказывают в хорошей должности, это не просто разочарование и обида на несправедливое отношение. У вас будто бы забирают доход, престиж, возможности, которые сулит новая работа. Ведь все это уже стало таким реальным в вашем сознании. Когда неожиданная помеха нарушает отпуск, чувство потери, возникающее у вас, обусловлено тем, что вы уже наслаждались этим отпуском в своем сознании. Если бы вы услышали, что корабль, на котором вы должны были совершить путешествие, утонул, то наверняка почувствовали бы большое облегчение…

«Заштопать» память

Наша память настолько обманчива, что мы можем не только «помнить» о непроизошедших событиях, но и «переписывать» воспоминания о случившихся. Память отличается от видеопленки, на которой события всегда выглядят одинаково. Воспоминания могут меняться. Это не значит, что мы лжем: просто запоминаем такую версию событий, которая отличается от реальной.

Возьмем, например, рассказ Марти.

Несколько лет назад, проводя отпуск в Испании, Марти сидел в уличном кафе. За соседним столиком он увидел красивую женщину. Марти стал придумывать, как завести с ней разговор. Он хотел позвать ее за свой столик, а затем пригласить на свидание. Кто знает, что могло бы случиться дальше? Он пытался подобрать в уме нужные слова, но вдруг забеспокоился: «А если она не говорит по-английски? А если она ждет здесь другого мужчину? А если подумает, что я ловелас?» К тому времени, как Марти набрался смелости что-то сказать, женщина закончила трапезу и ушла. Он больше никогда ее не видел. Но каждый раз, когда вспоминает о своем отпуске в Испании, у него перед глазами стоит иной вариант развития событий: он знакомится с молодой женщиной, и они уходят из кафе вместе. Эта фантазия постепенно превратилась в его «воспоминание».

Конечно, гораздо приятнее вспоминать свой триумф, нежели поражение. С тех пор Марти не стесняется заговаривать с женщинами первым. Его мадридские «воспоминания» помогают ему стать более решительным. Поэтому в данном случае это полезное «воспоминание-фантазия».

К сожалению, «реконструкция» воспоминаний не всегда так безболезненна. Возьмем случай с Дороти.

Дороти убита горем: она отправила своего сына в туристическую автобусную поездку, которая закончилась аварией и его смертью. Она чувствует себя виноватой, потому что сын не хотел ехать, но она настояла. «Если бы не я, он был бы сейчас жив». Дороти не принимает во внимание тот факт, что она действовала исключительно в интересах своего сына: эта поездка могла бы принести ему большую пользу. Мать не могла предвидеть тот несчастный случай. Теперь к ее настоящим воспоминаниям добавляется знание о трагической аварии, появившееся уже после инцидента, таким образом, ее поступок кажется ей вдвойне ужасным.

Эффект розовых очков

Иногда в нашем сознании несколько ловушек памяти сливаются воедино – и тогда возникает так называемый эффект розовых очков. Сначала мы «улучшаем» старые воспоминания, затем, беспрестанно повторяя, освежаем их в памяти, и в конце концов они становятся стандартом, с которым мы сравниваем реальность.

Жена Адама умерла в возрасте 24 лет. Они только начинали свою совместную жизнь. Адам часто вспоминает о ней, представляет ее молодой и красивой, хотя сейчас ей было бы уже сорок пять. Их совместная жизнь предстает перед его глазами как сплошной медовый месяц. У него в памяти нет досадных ссор, споров, разногласий, потому что они просто не успели произойти в их жизни. Если и были какие-то неприятные моменты между ними, то он давно забыл о них. Эта история могла бы показаться романтичной, если бы Адам не был так одинок. Он хочет снова полюбить, но ему не удается встретить женщину, которая сравнилась бы с той, которую он потерял. Его стандарт слишком высок. Ни одна реальная женщина не сможет сравниться с далеким идеалом.

Ничто в реальной жизни не удовлетворит нас, пока мы смотрим на прошлое сквозь розовые очки. Мы можем быть недовольны нынешним супругом (супругой), потому что без конца сравниваем с предыдущим. Нам может не нравиться нынешняя работа, потому что прежняя кажется более интересной. Мы вспоминаем только радужные моменты, забывая о плохих. А если и есть плохие – то наша память «модифицирует» их в лучшую сторону.

Почему не работает установка «просто забудь об этом»

Почему мы не можем «просто забыть об этом»? Да потому, что нельзя выключить наши воспоминания, нажав кнопку в голове. Они хранятся не в сенсорной памяти, которая распространяется всего на несколько секунд, и не в кратковременной, «рассчитанной» на несколько дней. Они находятся в долговременной памяти и подкрепляются нашим настроением. Даже если мы искренне пытаемся «просто забыть», каждый раз, ощущая печаль или беспокойство, мы: