Читать книгу "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник - Антон Петряков"

> Обратному движению лимфы препятствуют специальные клапаны лимфатических сосудов.

> Лимфатические узлы – это станция очистки лимфы, где клетки иммунной системы уничтожают опасные для нашего организма элементы и микроорганизмы.

> После уничтожения лимфатическая система пытается избавиться от отходов, выводя их наружу вместе с жидкостью. То, что вывести не удалось, возвращается в кровеносную систему, в почки и так далее.

Резюмируя, можно сказать, что у лимфатической системы есть два назначения: дренаж, то есть отвод лишнего – лишней воды, лишних жиров, белков, продуктов жизнедеятельности от тканей, – дренажная функция; и функция очистки – производство клеток иммунной системы и вывод продуктов ее деятельности. Осталось задаться вопросом, как же все это связано с отеками?

Как уже было сказано, одно из основных назначений лимфатической системы – это вывод токсинов и продуктов распада жизнедеятельности клеток. Откуда они берутся? Из воздуха, которым мы дышим, особенно если речь идет о жизни в большом городе, из неправильной еды с красителями, загустителями, эмульгаторами, усилителями вкуса, из воды, которую пьем (и не только воды), из лекарств и так далее. Пока мы молоды, наш организм справляется со всеми этим кока-колами и прочей вредной ерундой. Но чем старше мы становимся, тем сложнее лимфатической системе выводить все нарастающий объем токсинов, которые начинают накапливаться. Кроме того, временами человек сам блокирует очистку – пользуется сосудосуживающими каплями при насморке или, например, дезодорантом-антиперспирантном.

Добавим сверху еще ситуацию приема лекарств во время болезней. Это тоже чужеродные элементы, которые сами, а также в виде метаболитов, попадают в лимфатическую систему, чтобы затем быть выведенными из организма.

Добавим сюда еще проблемы нашего добровольного блокирования работы лимфатической системы: когда мы болеем и у нас рекой текут сопли, то, вместо того чтобы промыть нос, человек берет ксилометазолин и начинает заливать нос сосудосжимающими каплями, что очень нехорошо. Или, например, когда человеку надо пропотеть, он берет дезодорант, желательно действующий 48 часов. А это что? Это средство блокирования потовых желез, которым мы поливаем подмышки, чтобы не пахнуть. «Дезик никогда не подведет!» Но мы при этом блокируем практически 50 % токсинов, которые выводятся через подмышечные впадины, еще 30-40 % – через паховую область. И лишь немногое идет через другие сальные потовые железы. Мы их блокируем, и все отходы опять попадают в лимфатическую систему.

В результате лимфа начинает густеть, и, чтобы нормализовать ее движение, организм начинает производить свежую лимфу. Так что если считать нормой для взрослого человека 2 литра лимфы в сутки, то, добавив к ним 20-30 %, мы получаем уже 3 литра жидкости, рассредоточенной по нашему организму. То есть целый лишний литр. Вот это и будет наш отек.

Но проблема не только в самой этой жидкости. Как я уже сказал, наша лимфатическая система не имеет насоса, который прокачивает лимфу по контуру. Соответственно, двигаться лимфа будет тем активнее, чем активнее двигается сам человек. А если движения почти не происходит, то мы получаем застой лимфы, отеки, интоксикацию и прочие «прелести». Значит, в группу риска в первую очередь попадают те, кто ведет малоподвижный образ жизни. И речь не идет о том, чтобы целый день лежать на диване. Ведь как проводят свой день подавляющее большинство жителей мегаполиса? Человек поднялся утром и сел за стол завтракать; спустился вниз – сел в машину; доехал до офиса – сел за компьютер; обратно снова сидя за рулем; доехал до дома – сел на диван перед телевизором или с телефоном в руках. Движения мало. Но и это еще не все! Когда человек ведет сидячий образ жизни, лимфатические сосуды пережимаются, появляется уже механическое препятствие для движения лимфы. Как следствие, образуется лимфатический застой, или лимфостаз, и мы получаем все тот же отек, как правило, нижних конечностей.

Сразу хочу предупредить, что если вы наберете в строке поиска в интернете «лимфатический отек», то результатом будет множество по-настоящему страшных картинок.

Сейчас мы с вами говорим не об отеках, которые вызваны патологией. Этим уже должны заниматься врачи. Что имеется в виду под патологией? Например, ожоги, сердечная недостаточность или повышенное давление, лимфатические отеки в результате неграмотного хирургического вмешательства – это все мы не рассматриваем.

Мы же с вами рассматриваем бытовые лимфатические отеки.

Итак, малоподвижный образ жизни – это проблема лимфатических отеков номер два, потому что лимфа двигается только тогда, когда двигаетесь вы. И наконец, последняя причина возникновения лимфатических отеков – это блокирование вывода лимфатической системой продуктов распада через слизистую. Как я уже сказал, самый лучший пример – это работа наших потовых желез. Как вы знаете, через подмышечные впадины выводится где-то 50 %, то есть целая половина, и мы добровольно блокируем этот механизм, используя дезодорант. Как результат – воспалительные процессы под мышками, так называемый гидраденит. Это воспаление потовых желез.

И куда же пойдет вся та, с вашего позволения, гадость, которую лимфатическая система должна была вывести через потовые железы, через паховые и подмышечные впадины? Она пойдет куда-то в другое место, но пока оно найдет свой выход, пройдет время, за которое мы успеем количество этой «гадости» увеличить. А в результате – все то же загустевание лимфы, увеличение ее объема и, соответственно, отек.

Итак, давайте резюмируем. У нас есть четыре основные причины лимфатических отеков.

> Первая – неправильное питание, то есть чем больше мы употребляем «загрязненной» пищи, тем сильнее перегружаем нашу лимфатическую систему. Она, конечно, справляется, но медленнее, чем мы снова ее нагружаем.

> Вторая – экология и наш возраст. Чем больше мы живем на этой планете, тем больше в нас всякой «дряни».

> Третья – малоподвижный образ жизни.

> Четвертая причина – механические препятствия в выведении продуктов распада.

Исходя из этого, становятся понятными основные методы борьбы с лимфатическими отеками.

1. Переход на правильное питание. Чудес не бывает. Я понимаю, что курица, которую мы сейчас покупаем, далека от экологически чистой, ее непонятно чем кормили, и она вообще мутант. Но она гораздо лучше, чем чипсы и кока-кола. Из двух зол надо выбирать меньшее. Да, макароны из твердых сортов пшеницы не всегда сделаны из твердых сортов пшеницы, но это все же лучше, чем доширак с глютаматом натрия.

2. Больше движения, друзья мои. Заставляйте свою лимфу активно циркулировать, проходить через лимфатические узлы, чтобы они работали, чтобы сама она очищалась. Если у вас сидячая работа, откажитесь от автомобиля. Не можете так – регулярно ходите в зал, занимайтесь на беговой дорожке, катайтесь на велосипеде, гуляйте. Делайте что-нибудь, двигайтесь. Ибо движение – это циркуляция лимфатической системы.

3. Ну и последнее: если вы, не дай бог, заболели, не препятствуйте естественной очистке организма. Сведите использование тех же сосудосуживающих препаратов к необходимому минимуму – например, в тех случаях, если это мешает вам спать, в остальное время отдайте предпочтение солевым растворам для промывки слизистой.