Читать книгу "Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума - Валери Остин"

Прежде чем придумывать свое внушение

Когда мы работаем с сознанием, важно помнить – что хорошо для одного, то может быть бесполезным для другого. Так что если вы захотите придумать собственное внушение, обязательно следуйте простым правилам, помогающим корректно сформулировать индивидуальный текст. Общий принцип таков: чем проще внушение – тем лучше.

Не требуйте от подсознания невозможного. Например, даже не надейтесь, что сможете работать допоздна, а потом ночи напролет веселиться в клубах, уповая на силу гипноза. Это все равно что жечь свечу с двух концов. Подсознание – как банковский менеджер, раз-другой оно одолжит вам энергию, но потом стребует все сторицей.

Если вы думаете о глобальных изменениях, то первым делом запишите свои цели на бумаге и проанализируйте их. Чтобы правильно выстроить внушение, нужно составить подробный перечень желаемых изменений.

Не стоит писать общие слова, напишите, как именно вы планируете достичь результата, а также точный характер ваших целей. Например, сумму, которую хотите зарабатывать, или количество магазинов, которые хотите открыть. Подсознание понимает все буквально и запросто может решить, что крыша над головой и полный холодильник – это уже успех. Кроме того, ваше представление об успехе постоянно меняется, так что регулярно пересматривайте свой план и обновляйте внушение.

Если вы не хотите, чтобы подсознание работало с устаревшей информацией, вам нужно перепрограммировать его при помощи воображения и визуализации. Допустим, в детстве вы считали успешным человека, у которого просто есть работа. Значит, сейчас ваше подсознание запрограммировано только на наличие работы. Сознательно вы можете мечтать о богатстве, но подсознание полагает, что раз у вас есть маломальская работа, инструкция уже выполнена, и больше ничего делать не надо.

Возможно, именно поэтому так много людей год за годом не могут поменять нелюбимую работу. Более чем вероятно, что они задают себе внушение, которое их подсознание выполняет слишком буквально.

Случай из практики

Элис, 22-летняя веб-дизайнер, попросила меня помочь ей с публичными выступлениями. Вскоре ей предстояло сделать презентацию на работе, а она не могла без содрогания даже думать об этом. Ей всегда трудно давались выступления перед аудиторией, в школе она замирала от ужаса, когда ее вызывали отвечать. Ей не хватало уверенности в себе, она страдала от низкой самооценки и не знала, хочет ли заниматься веб-дизайном.

В конце сеанса она сказала мне, что слышала мой голос, который звучал как эхо и то включался, то выключался, но почти не чувствовала своего тела. Она как будто плыла, а ее руки приятно покалывало. Ее очень удивило, насколько расслабленным стало тело и какой пустой стала голова после сеанса.

Через две недели Элис сообщила мне, что ее презентация прошла хорошо. После этого выступления, которым она была очень довольна, ее уверенность в себе очень выросла, кроме того, она решила изучать дизайн интерьера, поскольку поняла, что хочет заниматься именно этим. Поразительно, насколько велика сила разума!

Формулировка внушения

Чтобы записать подходящее именно вам внушение, достаточно мощное для того, чтобы изменить вашу жизнь, следует придерживаться нескольких простых правил. Сначала я перечислю их, а затем объясню каждое подробнее.

• Используйте настоящее время.

• Будьте позитивны.

• Придерживайтесь одной темы.

• Уточняйте подробности.

• Выражайте мысль простыми словами.

• Используйте эмоционально окрашенные слова, которые будят воображение.

• Утверждайте действие.

• Соблюдайте точность.

• Будьте реалистами.

• Внушение должно быть персонализировано.

• Используйте язык символов.

• Повторяйте, повторяйте, повторяйте…

Используйте настоящее время

Всегда формулируйте текст в настоящем времени («у меня есть…», «я делаю то-то и то-то…»):

• Я уверен, что…

• Я умею…

• Я налаживаю…

• Я создаю…

Внимание: когда вы говорите: «Я буду получать удовольствие от здоровой пищи», подсознание может решить, что речь идет о далеком будущем. И тогда исполнит указание, но двадцать лет спустя!

Единственное исключение из этого правила: если задача стоит справиться с телесным недугом или травмой, нужно использовать несовершенную форму глагола.

• Моя нога быстро заживает.

Можно добавить указатель времени, например:

• Моя нога заживает в два раза быстрее, чем обычно.

Прямые внушения, касающиеся будущего поведения, следует также формулировать в настоящем времени:

• Я всегда чувствую себя легко в компании…

• День за днем мне все больше нравится заниматься…

Будьте позитивны

Старайтесь не использовать во внушении негативные слова («Я не буду…», «Я не хочу…»). Не упоминайте того, что вы хотите изменить или чего избежать. Создайте позитивный ментальный образ желаемого и сформулируйте его как свершившийся факт, только так вы продвинетесь к цели. Например:

«Я уверен в себе», а не «Я никогда не стесняюсь».

«У меня хорошо получается выступать перед публикой» вместо «Я не буду нервничать, выступая перед публикой».

Придерживайтесь одной темы

Одно внушение – одна задача, не пытайтесь охватить весь спектр проблем за раз, хотя бы поначалу. Например, не говорите себе «Я чувствую себя уверенным, контролирую свой вес и крепко сплю». Такой подход непродуктивен. Это все равно что попытаться унести груду свертков за раз и растерять половину по дороге. Постарайтесь не перегружать подсознание, отбирайте только ключевые проблемы.

Уточняйте подробности

Тщательно проанализируйте свою цель и структурируйте внушение так, чтобы включить в него детальное описание желаемых изменений или установок. Мало сказать, что вы хотите быть успешным – подробно опишите, каких целей и как именно вы хотите достичь.

Выражайте мысль простыми словами

Вашему подсознанию нужно понять, чего вы хотите, так что избегайте слишком сложных и многозначных слов. Говорите со своим подсознанием, как с умным шестилетним ребенком. Если говорить с ним простым языком, у него будет меньше шансов запутаться и исказить ваши указания.

Используйте эмоционально окрашенные слова, которые будят воображение

Наполните свое внушение чувством, восторгом и энергией. Используйте наглядные, сильные слова:

• Восторженный

• Чудесный