Читать книгу "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства - Пия Эдберг"

Есть люди, которым повезло: они с самого детства знают, чем хотят заниматься, когда вырастут. Они живут и совершенствуются в своем ремесле. Но другие в какой-то момент сворачивают не туда, и им приходится заново выяснять, к чему лежит душа. А кого-то, увы, так затягивают крысиные бега, что заветные мечты забываются навсегда.

Я не хочу сказать, что всем необходимо возвращаться в детство: некоторым, наоборот, хочется дистанцироваться от детских воспоминаний. Но если иногда у вас возникает чувство, что вы занимаетесь не своим делом, прислушайтесь к себе и вспомните: что радовало вас, когда вы были ребенком?

Вспоминая о заветных детских мечтах, вы понимаете, что важно именно для вас, и обретаете новое чувство смысла. Возможно, вы даже заново учитесь радоваться со всей искренностью – как умеют только дети.

Если у вас есть дети, давайте им возможность побыть наедине с собой, прислушаться к себе, поразмышлять, помечтать, раскрыть свой творческий потенциал. Для полноценного развития ребенка необходима игра. Все родители хотят своим детям лучшего, но исследования показывают, что не стоит перегружать малыша бесконечными занятиями и заваливать все новыми и новыми игрушками, так как он просто не в состоянии обработать такое количество информации. Гораздо перспективнее создать для ребенка спокойную, неперегруженную среду, в которой расцветет его творческий потенциал.

Чем вы любили заниматься в детстве по собственной инициативе? Запишите.

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

Помните ли вы, кем были до того, как мир сказал вам, кем вы должны стать?

Даниэль Ла Порте

Хюгге и «зимняя тоска»

Зимой многие впадают в спячку, стараются не выходить из дома и в целом погружаются в уныние. По закону подлости именно тогда, когда нам хочется отдыхать и ничего не делать, нас закручивают предпраздничные заботы и дел накапливается больше обычного (а после праздников накапливаются и килограммы). Часто спутниками зимы становятся усталость и эмоциональная опустошенность.

Некоторые люди также чувствительны к перемене погоды. Сезонное аффективное расстройство (САР) – разновидность депрессии, возникающая в период, когда мы испытываем недостаток солнечного света (зимой и осенью). Недуг затрагивает полмиллиона людей с сентября по апрель, а обострение приходится на декабрь-февраль. Симптомы: депрессия, тревожность, апатия, скачки настроения, проблемы со сном, постоянное желание спать, чрезмерный или недостаточный аппетит, снижение либидо, отсутствие желания общаться.

Зимняя тоска – это САР в облегченной форме.

В детстве зимняя тоска накрывала меня с головой. Не хотелось есть, я постоянно плакала, и врач грозился посадить меня под ультрафиолетовую лампу, если я не возьму себя в руки.

«Лампа счастья» – один из традиционных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Эту лампу включают по утрам, чтобы обмануть организм (он думает, что солнце взошло) и подавить повышенную выработку мелатонина – главную причину САР.

Также можно проводить больше времени на улице, подвергаясь воздействию естественного ультрафиолетового облучения.

Но может ли хюгге помочь при САР? Суть хюгге – стремление к позитиву и поддержание оптимистичного настроя.

Хюгге примиряет нас с холодными, темными и промозглыми зимами, противопоставляя тоске радость, тепло и уют.

Постоянную темень за окном сложно переносить даже неисправимым оптимистам, но у нас в Дании есть хюгге. Эта философия помогает иначе взглянуть на зиму, увидеть плюсы этого времени года. Мы учимся радоваться холодной погоде, и тогда организм приспосабливается к коротким пасмурным дням. Мы свыкаемся с зимой, и она уже не кажется такой невыносимой.

И как бы вам ни хотелось укрыться от всего мира зимой, старайтесь не замыкаться в своей берлоге. Да, в холодное время года даже начать одеваться к выходу тяжело, но, ощутив тепло общения с людьми, вы порадуетесь, что сделали этот шаг.

Хюгге и благодарность

Благодарность – это умение ценить, что имеешь, а не постоянно хотеть большего. Это способность платить добротой тем, кто по-доброму отнесся к вам. Благодарность – центральный компонент хюгге.

Научившись благодарности, вы можете стать счастливее и благополучнее. Исследования связывают благодарность с энергией, оптимизмом и эмпатией. Она помогает справиться со стрессами и тревожностью.

Благодарность должна стать привычкой, которую вы культивируете в себе и развиваете. Как решение заниматься спортом, решение быть благодарным должно прийти сознательно. Заведите дневник благодарностей (это можно сделать в заметках в телефоне). Или складывайте в стеклянную банку записки с благодарностями за события дня.

Следующий шаг – начать отдавать. Можно помочь другу или кому-то из родственников, устроиться волонтером в благотворительную организацию или просто сказать кому-то слова одобрения и поддержки.

Поймав себя на негативной мысли или критике, переключитесь на «позитивный режим». Не позволяйте людям затягивать вас в их негатив. Например, если кто-то ноет и жалуется на холод, смените тему или направление беседы. Поговорите о том, как здорово в холодную погоду завернуться в теплый плед, выпить чаю, пойти кататься на лыжах и сделать снежного ангела! Жизнь сразу предстанет совсем в другом свете.