Читать книгу "Средство от страха - Андрей Курпатов"

Неожиданное случается в жизни чаще, чем ожидаемое.

Плавт

Когда вы испытываете страх непосредственно при столкновениис угрозой – это естественная биологическая реакция. В любой другой ситуации,когда никакой непосредственной, видимой, слышимой опасности нет, т. е. на васне несется автомобиль, вы не падаете с высоты в сто двадцать пять метров, вамне отрывают голову и вы не объяты пламенем, а просто сидите дома на своемдиване перед телевизором, – испытывать страх, по крайней мере, странно.

Сейчас я вспоминаю одну свою пациентку, которая не могласмотреть телепередачи, в которых использовались панорамные съемки с высоты. Онаначинала бояться! Как вы думаете, надо ей было проходить психотерапевтическоелечение или же этот ее страх был «нормальным»? Думаю, что тут двух мнений бытьне может – подобный страх, безусловно, невротической природы.

Эта моя пациентка (как и все мы в большом числе случаев)реагировала чувством страха не на фактическую угрозу, а на собственноепредставление об угрозе, на свою фантазию. Такая «опасность» находится в нашейголове, а вовсе не разгуливает по улицам и даже в квартиру зайти не может.Место ее локализации строго ограничено – внутри соответствующей черепнойкоробки, и только! Мы сами эти страхи изготавливаем и сами их поглощаем. Рискадля жизни – никакого, но вот и жизнь с таким добром – никакая...

Но как же мы дошли-то до такой жизни?!

На заметку

Страхи бывают двух видов – нормальные и невротические.Первые отличаются от вторых наличием зримой (объективно воспринимаемой) угрозы,которая не додумывается и не преувеличивается. Кроме того, во времяестественного страха мы практически его не чувствуем, а полностью сосредоточенына проблеме, которую и пытаемся решить в этот момент. Если же вы думаете о том,что с вами может произойти (т. е. строите предположение, гипотезу), и боитесь,при этом хорошо чувствуете, что боитесь, понимаете, что боитесь (можете этопонять), значит, страх, который вас поймал на свой крючок, – страхневротический, и от него следует избавляться.

Привычка бояться

Смотрю я однажды программу Николая Дроздова "В миреживотных". Мягкий и вкрадчивый голос ведущего комментирует документальныйфильм о научной экспедиции по изучению поведения белых медведей, живущихдалеко-далеко за полярным кругом. Причем забрались эти мишки в такую даль, чтои человека-то никогда в своей жизни не видели. Но, как говорится, где только неступала нога ученого! И сейчас, на наших глазах, этим белым «царям» Арктикипредстоит познакомиться с представителями вида homo sapiens.

В целом, ничего необычного и экстраординарного до сегомомента на экране не происходит – ну увидят теперь белые медведи человека,будут знать, как он выглядит, что с того? Но вот Дроздов произноситзамечательную в своем роде фразу: «Исследователям нужно вести себя оченьосторожно, ведь эти животные еще никогда в своей жизни не видели человека, апотому и не научились его бояться». Для большинства телезрителей – это все таже передача, одна из многих, ничего выдающегося. А жаль! Очень жаль!

Попробую объяснить суть моих восторгов. Ничегосверхъестественного, разумеется, в этой передаче не прозвучало, но пример,право, весьма и весьма показательный, а потому сделать из него выводы сам богвелел. Все наши страхи делятся на две большие группы – одни детерминированы унас генетически, другие воспитаны, натренированы. Например, высоты мы боимся (вразумных пределах, конечно) биологически, а вот своего начальника – обучившисьэтому страху.

Мы виним во всем только одного человека – и это всегда немы, а кто-нибудь другой.

Бари Бек

И где бы мы ни оказались на большой высоте – на скале, накраю крыши многоэтажного дома или на аттракционе «Космический выстрел», мыбудем испытывать серьезный страх. А вот если бы мы не знали своего начальника влицо и повстречались бы с ним на какой-нибудь вечеринке, то даже при желании неиспугались бы его «грозного вида».

Кроме того, мы будем бояться своего начальника по-разному взависимости от того, каким был наш прежний опыт. Если мы, например, боялисьсвоего прежнего начальника, то с большой долей вероятности будем бояться инынешнего. Если наш начальник всегда был к нам расположен и учтив, то мы будемиспытывать меньший страх перед его статусом, нежели перед начальником, которыйкричит, грубит и учиняет штрафные санкции.

Иными словами, часть наших страхов (незначительная) дана намот рождения, а другие страхи нами просто выучены, мы привыкли боятьсяопределенных вещей. И наш личный опыт имел к этому делу самое непосредственноекасательство, поскольку любой навык, любая привычка – это есть условныйрефлекс![6] Как все мы хорошо помним из школьного курса, все вэтом мире тренируется, даже слюноотделение. Причем собака И. П. Павлова –отнюдь не уникальный в этом смысле пример.

Вот как вам кажется, если показать процесс нарезки лимонаполуторагодовалому ребенку, который с этим лимоном еще никаких осмысленныхвзаимодействий не имел, польется у него слюна или нет? Точно" могу сказать– не польется. А вот я пишу об этом, и у меня уже слюна выделяется. Как выдумаете, почему? Потому что условный рефлекс – вспомнил я о лимоне, замкнулисьсоответствующие рефлекторные дуги и пошла, родимая! Но чтобы это замыканиепроизошло, должна быть такая рефлекторная дуга, а сформируется она только в томслучае, если я повзаимодействую с лимоном и пойму, что к чему. Поскольку я сним взаимодействовал, и неоднократно, то она (дуга) у меня есть, и слюнааккурат по воспоминании о лимоне накатывает.

С привычками бояться (привычными страхами) все обстоит точнотаким же образом. Сегодня я переживаю неприятность в каких-то нейтральныхпрежде обстоятельствах, а назавтра уже я к этим обстоятельствам спокойно иподойти не могу. Сразу, на подходе еще, буду чувствовать напряжение, внутреннеесодрогание, а то и вовсе полноценный страх, страх мною выученный, а теперь яего тренирую. Можно сказать, роль репетирую, например, роль бояться двери.

Как с дверью получилось? Очень просто. Шел себе, шел, дверьюхлопнул, а пальцы не убрал, так что она по ним и закрылась. И теперь это дляменя не та дверь, что прежде, теперь это для меня – «дверь-убийца». Будуподходить к ней в следующий раз, и в сознании сразу так и высветится:«Осторожно, убьет! Не убьет, так покалечит!». Я, соответственно, напрягусь,распереживаюсь и буду осторожен, словно сапер, и нежен с ней буду, как списаной торбой. Причем только с этой дверью! Словно бы она какая-то особенная –то ли зуб на меня имеет, то ли просто заговоренная.

А что если речь о самолете идет? Возьмем такой примертренировки страха. Вот я летал на самолетах, много летал, ничего худого о нихсказать не мог. Но однажды попал в воздушную яму, потрясло нас, да еще гроза нена шутку разыгралась. В целом, ничего, конечно, страшного, пережил,приземлились, слава богу. Но как-то включил новости, а там рассказывают:«Сегодня потерпел крушение авиалайнер компании... Погибло...». И вот я сижу насвоем диване и думаю: «Нет, поеду-ка я в следующий раз поездом – дольше,конечно, но зато надежно». Все, страх сформирован.