Читать книгу "Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы - Антон Мироненко"

5. Продолжим. У вас сохранился лист бумаги, куда вы фиксировали свои мысли? Отлично! Вот что необходимо сделать:

произнесите вслух первую мысль;

произнесите ключевое слово, которое вы выбрали;

дождитесь зевания. Не нужно зевать искусственно, в этом случае методика не сработает. Вам должно захотеться зевнуть! Это очень важно;

если не зевается, произносите мысль и ключевое слово до тех пор, пока не зевнете;

как только вы зевнули, переходите к следующей мысли. Поступите так со всеми мыслями, выписанными на лист бумаги.

Например:

«Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зевание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключевое слово — т.е. повтор много раз до зевания всей фразы: «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>».

«Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня ударит. <Ключевое слово>». Зевание.

«Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Ключевое слово>». Зевание.

«Как только я говорю с незнакомым человеком, меня бросает в дрожь от страха <Ключевое слово>». Зевание.

Странно, не правда ли? На самом деле это вполне объяснимо. Когда вы читали инструкцию, ваше мышление усвоило следующее: как только вы произносите ключевое слово, все негативные эмоции и переживания пропадают. Не сразу, но пропадают. Сразу, к сожалению, ничего не бывает. Чтобы перестроить мышление, нужно время. Так что запаситесь терпением. Но это того стоит, вот увидите!

6. Как только вы закончите обрабатывать последнюю мысль, нужно выполнить процедуру прощения.

Помните, в прошлой главе мы говорили о внутреннем сопротивлении? Часто вы подсознательно сопротивляетесь чему-то и тратите свою энергию не на достижение цели, а на преодоление внутренних барьеров.

Сопротивление — очень сильное явление. Когда оно владеет вами, то внимание акцентировано на напряжении и тревоге. Выделяется негативная энергия. Вы становитесь злым и раздражительным. Чтобы перестать сопротивляться, нужно простить. Простить искренне!

Прощение — это мощная позитивная сила. Для внутреннего освобождения нужно заменить сопротивление прощением. Вспомните, как становится легче, когда вы просите за что-то прощения и вас прощают. Простите всех, кто стал причиной ваших проблем и душевных травм. Родителей, близких, друзей, самого себя, Бога, окружающий мир.

Конечно, можно сказать: «Не могу их простить! Они плохо со мной поступили! Они меня предали!» Тогда задайте себе вопрос: какую выгоду вы получите от того, что не прощаете других? Какой смысл мстить и обижаться на людей, с которыми, возможно, вы уже давно не общаетесь? Зачем тратить свое время и силы на злобу? Зачем переживать о прошлом, которое не вернешь и не изменишь?

Вам не нужно признавать правильность поступков человека, которого вы прощаете. Такой принцип в корне неверен. Поступки могут быть по-настоящему плохими. Прощение — это признание полезности урока и опыта от взаимодействия с тем человеком, которого мы прощаем. Этот человек — всего лишь инструмент нашего обучения. Разве нужно прощать щипцы, вырывающие больной зуб? Нет. А вот пользу от вырывания больного зуба признать стоит. И никак иначе.

Когда вы прощаете и отпускаете прошлое, ваша душа освобождается. Тело наполняется энергией. Хочется радоваться, идти вперед семимильными шагами! Разве вы этого не желаете?

Если при мысли о прощении вы чувствуете злость, то задайте себе вопрос: как злоба может вам помочь? Даже если вы станете кому-то что-то доказывать, внутри вас все равно будет пусто. Хватит злиться на других, на судьбу и тем более на Бога! Не держите это в себе. Освободите место для приятных чувств и ощущений. Просто сделайте это!

Разве вам не станет лучше, если вместо злости на тех, с кем давно не общаетесь, вы будете наслаждаться жизнью и достигать своих целей?

* * *

После того, как вы обработали ключевым словом все выписанные мысли, чувства и эмоции, нужно сделать следующее.

«Закройте» все негативные эмоции, которые обнаружили в своих записях и своем сердце. Сделайте это при помощи следующей фразы: «Сейчас я устраню все оставшиеся части своей проблемы <сформулируйте свою проблему>, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему <сформулируйте свою проблему еще раз>». После этого говорите ваше ключевое слово (фразу).

Проработайте свои стоп-убеждения. Это убеждения, которые мешают вам отпустить проблему в основном из-за неверия в то, что она решаема. Сотрите их из своего мышления. Просто читайте, слово в слово, нижеперечисленные мысли и точно так же в конце произносите ключевое слово:

«Я боюсь, что это лечение мне не поможет. <Ключевое слово>».

«Я боюсь, что это лечение не даст долговременных результатов. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь, что это лечение поможет. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь, что оно даст долгосрочный результат. <Ключевое слово>».

«Я не доверяю себе в том, что буду эффективно поступать по-новому. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь в своей способности эффективно поступать по-новому. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь в своих способностях пройти через период изменений в жизни. <Ключевое слово>».

«Я могу получить назад одну или несколько из тех проблем, что я вылечил. <Ключевое слово>».

В конце каждого решения проблемы нужно обрабатывать эти стоп-убеждения. Дело в том, что мозг не может поверить в решение проблемы. Все стоп-убеждения — это проекция сомнений нашего мозга. Именно поэтому при борьбе с любой проблемой на каждом сеансе их нужно прорабатывать. Обязательно!

Уничтожьте свою проблему при помощи прощения. Процедура прощения будет проходить так: вам нужно одновременно с произношением ключевого слова, которое вы выбрали, постукивать большим пальцем руки по другим пальцам3. Сначала сделайте это, а затем мы расскажем вам зачем.

Затем проведите процедуру прощения для других участников проблемы. Произнесите: «Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имели какое-либо отношение ко всем проблемам, которые я поборол за этот сеанс. <Ключевое слово>».

Повторяйте этот текст с ключевым словом, пока не начнете зевать. После чего, постукивая большим пальцем руки по любому другому пальцу этой же руки, произнесите три раза: «Я прощаю вас всех! Вы все делали так хорошо, как могли».

Проведите процедуру прощения для себя, повторяя в конце: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».

Далее проведите эту же процедуру прощения для Бога, в завершение повторяя: «Я прощаю тебя, Бог, ты все делаешь так хорошо, как только можешь».