Читать книгу "Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева"

• не подпирайте голову руками, когда сидите, и не прижимайте трубку телефона к плечу головой при разговоре;

• не лежите с книгой и не спите на высокой подушке;

• не забывайте накладывать крем, маску и компресс не только на лицо, но и на шею;

• регулярно делайте самомассаж шеи (осторожно массируйте область щитовидной железы, ни в коем случае не давите на нее!);

• регулярно занимайтесь специальной гимнастикой для укрепления мышц шеи (например, вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите звуки «о — у — и»).

Попробуйте следующие полезные для кожи шеи компрессы и маску, повышающую упругость кожи:

✓ из дрожжевого теста: накладывается приблизительно на 30 минут — как только тесто затвердеет, его нужно сразу снять (курс — 2–3 недели, ежедневно; курсы регулярно повторять); такой массаж хорошо укрепляет, увлажняет и питает кожу, разглаживает морщины и дает шанс избавиться от второго подбородка;

✓ масляный: качественное оливковое масло густо наносится на кожу шеи; шея оборачивается хлопчатобумажной тканью и бинтуется; через 30 минут покоя в положении полулежа нужно все снять и остатки масла промокнуть (курс — 1 месяц, через день).

✓ смешайте 1 ст. л. меда с яичным белком, равномерно нанесите на шею и через 10 минут смойте теплой водой.

Упругая грудь

Упругая и крепкая грудь с нежной и гладкой кожей — мечта любой женщины. Достаточно лишь ухаживать за грудью:

✓ массаж: нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями специальной рукавичкой или обыкновенным «вафельным» полотенцем — стимулирует кровообращение и укрепляет грудь; вместо крема можно пользоваться эфирными маслами: 2–3 капли добавьте в 1 ч. л. оливкового или персикового масла, еще лучше — масла шиповника, розы, лиметт, петит-грейн;

✓ контрастный душ: каждое утро обливайте грудь водой комнатной температуры, делая душем круговые движения по часовой стрелке, а заканчивайте процедуру холодной водой, это хорошо укрепляет соединительную ткань;

✓ пилинг: нанесите на кожу вокруг грудных желез специальный крем и втирайте его легкими надавливающими движениями — улучшает кровообращение, очищает от ороговевших частичек кожи, освежает; в конце процедуры смажьте кожу груди питательным кремом;

✓ гимнастика, укрепляющая мышцы и поддерживающие грудь: согните руки в локтях на уровне груди и с силой прижимайте ладони друг к другу в течение нескольких секунд, повторите упражнение не менее 8 — 10 раз.

Гладкая кожа

Внимательно ухаживать нужно также за кожей тела в целом. Она отзывчива к заботе.

Вашей коже необходимы регулярные: душ (лучше контрастный) 1–2 раза в день, теплые расслабляющие ванны (вечером), массаж жесткой мочалкой или специальной массажной рукавичкой, применение скрабов (для снятия верхнего мертвого слоя эпидермальных клеток).

Вы должны достаточно увлажнять и питать кожу. Пользуйтесь только увлажняющими и питательными мылом и гелем для душа. Сразу после водных процедур наносите на кожу оливковое или персиковое масло, специальный питательный крем для тела. А еще ваша кожа обязательно должна быть защищена (солнцезащитные средства, средства по защите от укусов насекомых).

Боремся с целлюлитом

Не одной вам целлюлит способен испортить настроение. Он появляется у многих женщин до и после менопаузы из-за изменения гормонального баланса.

В это время организм начинает хаотично тратить и накапливать жир. Бугорки на коже появляются из-за ячеистого расположения жира в подкожно-жировой клетчатке. Стенки ячеек не эластичны, потому поверхность кожи очень скоро начинает выглядеть неровной. Во время климакса, к тому же, кожа в целом заметно теряет упругость (в ней меньше образуется эластичных волокон).

Если вы ведете подвижный образ жизни и у вас нет лишнего веса, целлюлит практически не опасен для здоровья. В противном случае могут возникнуть нарушения функции лимфатической системы (вплоть до развития выраженного лимфостаза — отека, когда ноги напоминают слоновые), и в тканях в изобилии накапливаются различные шлаки.

Старайтесь следить за своим весом, не находитесь в сидячем или стоячем положении слишком долго, ешьте свежие овощи и фрукты и пейте достаточно чистой воды, резко ограничьте курение, потребление алкоголя и кофеина.

Поправить внешний вид вам помогут природные средства — фито— и ароматерапия.

Например, в одуванчике содержатся вещества, усиливающие обезвреживающие свойства печени. Одуванчик также помогает почкам выводить из крови конечные продукты обмена веществ и токсины. Добавляйте молодые листья одуванчика в салаты или заваривайте, как чай: 30 г измельченных свежих листьев на 1 стакан кипятка (настоять в течение 15 минут).

Смеси ароматических масел очень эффективны в ваннах и при массаже (энергичном и осторожном с помощью мягкой сухой щетки из натуральной щетины — от ступней к сердцу). Ванны повышают упругость кожи, гармонизируют общий гормональный фон и способствуют нормализации обмена веществ и очищению организма. Массаж стимулирует кровообращение, что способствует освобождению от шлаков, удаляет отмершие клетки кожи и заметно улучшает ее внешний вид.

Попробовать избавиться от целлюлита можно таким приятным способом. На это может потребоваться несколько недель или месяцев.

Приведу пример эффективной схемы:

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом герани — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом можжевельника — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев;

• ванны и массаж (см. общепринятые дозировки) с эфирным маслом укропа — от полутора — двух недель до полутора — двух месяцев.

В качестве транспортного масла при массаже желательно использовать масло авокадо.

В течение всех этапов лечения выпивайте по 1 стакану 3 раза в день настоя из сухой или свежей измельченной зелени укропа (1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять 10–15 минут).

Вы можете использовать следующие противоцеллюлитные ромакомпозиции:

Кедр 3 капли

Розмарин 3 капли

Пачули 2 капли

Кипарис 2 капли

ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)

Апельсин 3 капли

Грейпфрут 3 капли

Ромашка 2 капли

Мирра 2 капли

ванны и массаж (в смеси 10 мл масла пшеничных зародышей и 40 мл персикового)

Лимон 3 капли Бергамот 4 капли

Сосна 3 капли или Апельсин 2 капли