Читать книгу "Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова"

Словом, если мы хотим жить полной жизнью, нам нужно заботиться о нашем умственном развитии и не давать своим мозгам засохнуть:)! Да, мы – мамы, да, дети и семья для нас сейчас на первом месте, но это вовсе не повод все годы нашего декретного отпуска читать только азбуку, смотреть только сериалы и общаться только на лавочке возле подъезда.

Многие мамы ждут возвращения на работу и «свободы от детей», чтобы вновь начать учиться и приобретать знания. Но зачем скатываться до того уровня, когда наши мозги начинают просто «киснуть». Ведь можно расти умственно и профессионально, находясь дома, без отрыва от малышей. Просто мы должны помнить, что забота о нашем разуме – это еще один ресурс, который нам нужно восполнять ежедневно!

Вот, например, как можно заботиться о своем умственном развитии ежедневно:

• читать книги о детях и о том, как их растить и воспитывать;

• читать литературу, связанную с нашей профессией (теперешней или будущей);

• вести дневник (это очень просто, благодаря смартфону можно делать записи даже лежа, во время кормления малыша грудью);

• общаться в интернете (и вживую!) с людьми, которые умнее нас и могут научить чему-то новому и полезному и относительно родительства, и в профессиональном плане;

• регулярно подводить итоги и планировать следующий жизненный этап.

Если вы будете осознанно выбирать, что читать, что смотреть, с кем общаться – то, поверьте, за декретный отпуск вы не только не понизите свою квалификацию, но и повысите ее! Или даже сможете поменять работу и найти дело своей жизни. Кстати, это как раз то, что произошло со мной.

Я уходила в декрет штатным, работающим в офисе, графическим дизайнером. А сегодня (через семь лет после рождения первенца) я частный предприниматель, владелица успешного интернет проекта, бизнес-тренер и начинающий писатель:)! И при этом я обычная мама двух домашних детей (они даже в садик не ходили), которая занимается домом и бытом. Поверьте, на моем пути не было особых чудес, и я не делала на протяжении этих семи лет ничего «космического» и запредельного. Я просто изо дня в день старалась находить время на чтение хороших книг, на ведение дневника и на общение с интересными людьми. Я наполняла себя избирательно и только тем, что считала для себя важным и полезным (а не чем придется). Это, кстати, одно из самых важных условий заботы о своем разуме.

Независимо от того, планируете ли вы работать после декрета, хотите или нет делать карьеру, или для вас важно оставаться на 24 часа только мамой, – вкладывайте в свое умственное развитие ежедневно! А для этого выполните следующее практическое задание.:)

Практические задания

Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то из того, что делаете каждый день.

Максвелл

ДЕНЬ 10. Ваше задание: оцениваем свою наполненность

Для того чтобы начать путь к полному источнику своих сил, давайте для начала оценим, в каком состоянии мы с вами находимся на данный момент. Умение увидеть себя со стороны и оценить свою жизнь в общем – очень полезный навык. Для того чтобы этому научиться, мы будем с вами использовать колесо баланса, как очень простой и наглядный инструмент. Вы можете скачать шаблон колеса баланса на сайте книги: mamaenergy.org. А можете просто сами нарисовать круг и разделить его на четыре части вот так:

Каждый из секторов будет представлять один из сосудов вашего источника сил: тело, сердце, разум и душу. Подпишите каждый из секторов и оцените состояние своего источника сил по этим четырем категориям:

• тело (здоровье и красота),

• сердце (эмоции и отношения),

• разум (умственное развитие и рост),

• душа (духовная жизнь и общение с Богом)

Оцените наполненность каждого из этих секторов по 10-бальной системе. Где 0 – это пустой сосуд, а 10 – идеально полный. Закрасьте каждый сектор в соответствии с его наполненностью. Теперь, когда вы видите реальную картину наполненности вашего источника сил, запишите рядом с секторами, чего бы вы хотели для каждого из этих секторов в идеале? Что вам нужно, чтобы заботиться о своем теле на все 10 балов, о сердце, о душе, о разуме?

На протяжении книги мы с вами детально разберемся, как именно вы можете восполнять свои силы во всех четырех сферах. Но я прошу вас, не ждите! Позаботьтесь о себе сейчас! Вы уже наверняка увидели, где у вас самая больная проблема. Так займитесь наполнением этой сферы прямо сегодня, сейчас. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы восполнить свои силы в этой сфере. Определились? Тогда действуйте прямо сейчас! И помните, если вы будете полны сил, любви, мудрости, веры – только тогда вы сможете по-настоящему хорошо позаботиться и о своей семье, и о церкви, и о работе.

ДЕНЬ 11. Ваше задание: пишем список идей заботы о своем теле

Сейчас вам нужно постараться написать очень подробный список идей того, как вы можете позаботиться о своем здоровье и красоте.

Выше я уже дала вам несколько хороших идей, но очень важно, чтобы вы сами составили «ваш» список действий, которые именно вам необходимы для заботы о своем теле.

Будьте конкретны и ставьте перед собой ясные и выполнимые цели. Не нужно писать: «наконец-то заняться спортом». Лучше напишите: «30 мин зарядки по утрам» или «одна тренировка в зале в неделю». Постарайтесь разбить каждую большую задачу по заботе о здоровье и красоте на маленькие подзадачи, причем представить все это в виде КОНКРЕТНЫХ действий. Это поможет вам на самом деле воплотить эти действия в жизнь, а не оставить их на бумаге.

Начните писать подробный список по заботе о своем теле прямо сегодня. И не переживайте, если поначалу у вас не появляется много идей. Когда вы начнете воплощать идеи из вашего списка, у вас обязательно начнут всплывать новые желания и идеи. Держите этот список под рукой и дополняйте, как только вам придет в голову подходящая мысль.

Рекомендую вам также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своем теле. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 231.

И, как всегда, буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.

ДЕНЬ 12. Ваше задание: пишем список идей заботы о своей душе

Для того чтобы глубже разобраться в том, что конкретно вам нужно делать ежедневно для заботы о своей духовной жизни, давайте разберемся, зачем вам она и какие конкретно цели у вас есть для нее.

Первым делом постарайтесь найти свою миссию. Подумайте и запишите:

• Что я хочу сделать для того, чтобы изменить этот мир к лучшему?

• В чем мое предназначение и призвание?