Читать книгу "Гори, но не сгорай - Брэд Сталберг"

1. Страх пережить стыд и душевный дискомфорт.

2. Страх лишиться положительного имиджа.

3. Страх перед неопределенностью будущего.

4. Страх лишиться внимания значимых людей.

5. Страх огорчить значимых людей.

По наблюдению Конроя, хотя каждый из этих страхов короткое время может быть сильным мотиватором, ни один из них не будет долгосрочным или стабильным.

Когда нас одолевает страх, мы расцениваем все вокруг как угрозу. Тело и разум готовятся к выживанию любым возможным способом. Но то, что является при этом эффективным поведением в краткосрочной перспективе, в долгосрочной почти всегда превращается в тревогу и беспокойство. Несмотря на достижение цели – например, завоевать золото на Олимпиаде, стать круглым отличником, добиться похвалы начальника или вожделенного продвижения по службе, – к тому времени, когда это случается, мы в буквальном смысле истощены и эмоционально разбиты. Человеческий разум и тело не могут долго оставаться в состоянии повышенной готовности. Даже авантюрист-путешественник не в силах постоянно находиться в напряжении, думая о том, что за каждым шелестящим кустом притаился готовый напасть дикий медведь.

Впрочем, это не значит, что, избавившись от страха, мы довольствуемся достигнутым. Напротив, мы готовы раздвинуть горизонты, рискнуть и во всей красе показать свое истинное «я», переходя от установки «лишь бы не проиграть» к «хочу победить». В психологии это называют разницей между установкой на предотвращение и поощрение. В первом случае мы делаем все возможное, чтобы избежать потерь, защитить то, что у нас есть, и стараемся проявлять максимальную осторожность. Хотя иногда подобная мотивация оправданна и эффективна, чаще она препятствует нашей полной самореализации. А вот во втором случае мы отказываемся идти по самому безопасному или выбранному для нас кем-то пути и готовы к конструктивному риску, потому что не боимся неудачи. И, поступая так, открываем себе путь к серьезным победам и достижениям.

По словам Эшли Мерримен, исследователя в сфере формирования и развития человеческих ресурсов, для избавления от страха нужна «уверенность в своих знаниях, навыках и ресурсах, а также вера в свою способность достичь успеха и постоянное стремление к самосовершенствованию, росту и развитию». При этом Эшли признает, что решиться на такой шаг довольно трудно, особенно при приближении к цели. Дело в том, что на данном этапе возникает эффект, который она называет «эффектом вырисовывающейся цели», то есть «когда вы зашли так далеко, что очень уж не хочется именно теперь все испортить».

Если вы чувствуете, что вас затягивает в эту ловушку и нерешительность и страх растут, спросите себя, чего вы боитесь. Если ответ – все испортить или проиграть, помните, что лучший способ избежать такого исхода – нацелиться на победу, а не на неудачу.

Психолог Стэн Бичем, консультирующий элитных спортсменов и высокопоставленных руководителей, тоже убежден, что страх существенно влияет на то, чего человек добивается в жизни: «Все дело в страхе. Убьете свой страх – и победите. Убьете свой страх – и у вас будет самый успешный год. Убьете свой страх – и будете тренироваться без устали. Убьете свой страх – и поступите в колледж на бесплатное обучение. Убьете свой страх – и вот уже вы стоите на пьедестале, вам отлично платят, а незнакомые люди узнают вас на улице и называют по имени. Когда страх умирает, вы начинаете жить»[64].

Резюме

• В краткосрочной перспективе страх может быть очень сильным мотиватором, но в долгосрочной – производит разрушительный эффект.

• Страсть, порождаемая страхом, быстро становится пагубной.

• Избавляясь от страха, мы переключаемся с установки «только бы не проиграть» на «хочу выиграть». Ставя на победу, мы смелее идем на конструктивный риск, что нередко приводит к реальному прорыву.

• Страхи есть у каждого. Работа над их преодолением часто становится ключом к неисчерпаемой страсти, продуктивности и счастью.

В этой главе мы обсудили две основные формы темной стороны страсти; обе они крайне негативно сказываются на нашей долгосрочной производительности, здоровье и счастье.

1. Страсть, порождаемая стремлением к внешнему вознаграждению, делает человека зависимым от результатов и признания.

2. Страсть, порождаемая стремлением сделать все возможное, чтобы избежать неудачи и не разочаровать других и себя.

В обоих случаях страсть подпитывается не удовольствием от занятия любимым делом, а чем-то иным. И тогда она легко превращается в passio – страдание.

Как вы вскоре узнаете, то, что отделяет хорошее, плодотворное, здоровое и устойчивое проявление страсти от ее разрушительной стороны, напрямую связано с причиной, по которой вы занимаетесь той или иной деятельностью. Речь идет не только о том, что вы говорите о себе, но и о том, что вы на самом деле чувствуете и во что верите. Это не значит, что вы должны (или можете) полностью игнорировать достижения и страх неудачи. В сущности, если ваши гены от природы неидеальны, а за плечами нет специальной психологической подготовки и долгих лет духовного наставничества, сделать это невозможно. Каждый спортсмен, выигравший соревнования, будет в восторге от своей победы. Каждый писатель, книги которого расхватывают как горячие пирожки, чувствует себя на вершине мира. Даже каждый пользователь Facebook или Twitter испытывает определенное удовольствие при получении нового друга, подписчика или лайка. И хотя некоторые из нас не так уж сильно боятся подвести других, в глубине души мы все немного боимся подвести себя. Главное – научиться распознавать эти эмоции в момент возникновения и держать их в узде, чтобы они не превратились в доминирующие факторы, определяющие характер вашей страсти.

Иными словами, садясь писать книгу, вы должны делать это ради удовольствия писать, а не ее последующих продаж. Ходите на работу прежде всего для того, чтобы внести весомый вклад в общее дело, а не ради повышения по службе или премий. Тренируясь и участвуя в соревнованиях, делайте это, чтобы стать сильнее и лучше овладеть своим телом, а не ради наград и повышения позиции в рейтинге. И когда вы любите кого-то, будь то партнер или ребенок, старайтесь делать это для поддержания с ним особых отношений, а не из-за страха его потерять или ведения хроники ваших отношений в социальных сетях, чтобы их оценили все ваши «друзья». Словом, страсть не должна приходить извне – она должна рождаться внутри вас.

Тогда это будет гармоничная страсть – самый желанный тип страсти, именно тот, который вам нужен. Наилучшая форма страсти, ведущая к повышению продуктивности и жизнеспособности, хорошему здоровью и удовлетворенности жизнью в целом. Она возникает, когда вы полностью присутствуете в настоящем моменте и занимаетесь чем-то из любви, а не из внешних побуждений или страха. К сожалению, гармоничная страсть не достигается и не поддерживается автоматически, но благодаря особому настрою и некоторой целенаправленной работе она доступна каждому.