Читать книгу "8½ шагов - Ярослав Глазунов"

Переоценка важности личного времени в цифровую эпоху и сокращение времени на общение – неизбежная плата за технический прогресс, который сделал нас доступными 24 часа в сутки в любой точке планеты. Мы понимаем: не умея фокусироваться на ближней цели и вовремя переключаться на новую, мы потратим значительную часть времени впустую.

Сила воли, по мнению Екатерины Дьяченко, имеет самое непосредственное отношение к умению переключаться, поскольку сила воли – это не более и не менее чем…

…способность к дисциплине и переключение между всеми активностями. Проще всего сказать, что я сильно занята, поэтому я работаю с утра до ночи и не могу заниматься благотворительностью, кошечку пожалеть, провести время с детьми. Сила воли как раз заключается в том, что нужно дисциплинированно переключаться между разными задачами и очень быстро и четко выполнять задачи, которые точно нужно сделать. У меня в жизни нет места такой роскоши, как потратить время на прокрастинацию.

По мнению Лейлы Мамедзаде, сила воли – это упорство в достижении цели, которое приводит к личной результативности – то есть к ситуациям, когда жизненный результат устраивает вас лично с учетом ваших талантов:

…упорство. Я вообще считаю, что иметь какой-то талант, способности, интеллект – это хорошо, но этого совершенно недостаточно. Я считаю, что люди, обладающие упорством, добиваются большего, чем люди интеллектуально одаренные. В некотором смысле это врожденное качество, но, как и над любым врожденным качеством, над ним надо тоже работать. Это как талантливый пианист: если ты не практикуешь, у тебя ничего не получится. Вместе с тем, если у тебя нет слуха, слух ты не наработаешь. Поэтому надо тренировать, развивать свои естественные таланты, то, что тебе дано.

Потерянное время мы осознаем, когда сожалеем о том, что живем не там, где хотели бы жить, делаем не то, что хотели бы делать, и не имеем того, чего, по нашему мнению, мы заслуживаем. Поэтому, поднимаясь по лестнице, не забывайте смотреть себе под ноги. Иначе вы перестанете жить настоящим и потеряете энергию из-за того, что не попадете в резонанс позитивной волны. Грубо говоря, споткнетесь, если будете шагать по лестнице слишком широко.

В нашем обыденном понимании быть занятым значит существовать в одном темпе с окружающими людьми, но вместо этого мы лишь теряем связь друг с другом. Мы рано приучаем к занятости собственных детей, когда отдаем их сразу на несколько разных секций в неделю, но не из-за того, что эти занятия приносят кому-то радость, а потому что наш ребенок должен быть не хуже одноклассников для победы в дальнейшей конкурентной гонке. Мы стремимся к большей занятости потому, что наши занятия приносят нам удовлетворение и радость, или занимаем себя из-за того, что просто можем занять?

Не фокусируясь на четкой цели, мы делаем все либо слишком рано, либо слишком поздно. Если у вас нет четкого понимания ближайшей «цели-клеточки», к которой вы стремитесь, то вы потратите время и энергию на завоевание наиболее заметных и кратковременных признаков успеха, а не на то, что действительно важно для вас, – то, что доставляет удовольствие, то, что заряжает энергией и приносит именно вам ощущение счастья.

Но как увеличить энергию, если ее мало?

Есть четыре области, которые мы вкратце затронем в данной книге, чтобы дать вам представление об ответственном подходе к управлению своей энергией. Каждая из этих областей достойна вашего внимания, поэтому мы призываем вас быть ответственными и более глубоко погрузиться в изучение этих областей, чтобы иметь энергию реализовать свою мечту и свой потенциал в полную силу.

1. Что и как мы едим?

Наиболее простым способом восполнения нашей жизненной энергии является еда. Но чтобы питание было полноценным и полезным, оно должно быть основано на пище из качественных продуктов. Старайтесь концентрироваться на вкусе продуктов. Не нужно пытаться уловить мельчайшие оттенки сочетаний и переходы вкусов – это удел гурманов. Но и бездумно закидывать в себя пищу, не различая ее вкуса, означает игнорировать пользу, которую несет в себе трапеза. Польза приходит со временем – в тот момент, когда вы начинаете чувствовать потребности своего организма и кормить его необходимыми продуктами. Это необходимый и базовый уровень для насыщения энергией. Наше чувство сытости определяется не только количеством еды, но ее качеством – подачей, настроением. Не делайте из еды культа? Но ведь, контролируя манеру еды, вы контролируете и свой вес. Нереализованную потребность в красоте часто компенсируют излишними калориями.

Главное – избегать пищи, произведенной как оружие массового поражения для потребителя и содержащей гормоны, консерванты и другие химикаты, которые отравляют наш организм и не дают ему усвоить полезные питательные вещества. Стресс и скорость – главные враги нашего времени. Лишние килограммы лишают вас грациозности, элегантности, стройности, а значит, удовольствий и в конечном счете здоровья. Многие едят много, потому что не могут справиться со своим беспокойством или скукой. Но нужно помнить, что неправильно питаться значит питать собственные болезни. Парадокс состоит в том, что большинство людей, испытывающих недостаток жизненной энергии, переедают!

Если вы едите чистые и полезные продукты, вы будете чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и выглядеть моложе. Отследите свои ритуалы в еде: как вы начинаете утро, какие у вас перекусы, сколько вы пьете кофе или других энергетиков, а сколько – чистой воды, сколько употребляете алкоголя, как вы завершаете свой день. Нездоровые привычки в еде приводят к депрессии и хроническим заболеваниям. Все успешные женщины, у которых мы взяли интервью для этой книги, уделяют огромное внимание тому, чем они ежедневно заправляют свой «внутренний двигатель».

Вроде бы это банальности, но знание или незнание этих фактов не влияет на исключительную важность этого естественного способа обретения позитивной энергии для вашего организма. Все, что было сказано выше про тело, относится и к нашему мозгу: он способен четко мыслить, только если мы поддерживаем достаточный уровень глюкозы. Дефицит энергии в подавляющем большинстве случаев возникает от переизбытка питания! Итак: меньше едим, питаемся на регулярной основе, употребляем здоровую и простую пищу, пьем чистую воду – и получаем больше энергии, двигающей нас вперед.

2. Какие у нас отношения со сном?

Следующий способ восполнения энергии тоже очень прост и хорошо нам известен. И поэтому мы про него регулярно забываем (или игнорируем, а ведь «я – ответственная»). Идеальная подзарядка для человека – это здоровый сон. Полноценный, регулярный сон с устоявшимся режимом – обязательное условие нормального уровня жизненной энергии. Игнорируя качество и продолжительность (слишком мало или слишком много) сна, вы заставляете весь организм работать в состоянии дефицита энергии. Ваш организм все равно доберет свое. Без еды вы проживете несколько недель, а без сна, как и без воды, разрушите себя всего за пару дней.

Медицинский факт: человек может сойти с ума только по одной причине – из-за нарушения нейронных связей. Игнорируя потребность в сне, вы навязываете своему организму состояние, о котором лучше всего можно сказать строчкой из песни Фредди Меркьюри: «I am going slightly mad». Арианна Хаффингтон – основательница и главный редактор онлайн-издания The Huffington Post, автор двенадцати книг. Ее статьи публикуют многие периодические издания в США. Вот что она рассказывает о важности сна, исходя из личного опыта: