Читать книгу "Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий - Рюдигер Дальке"

Смертельная скука

Это понятие, противоположное выгоранию, – не просто эффектный оборот речи. Человек действительно может испытывать смертельную скуку и полностью терять удовольствие от жизни.

Не только завышенные требования, которые вызывают синдром выгорания личности, но и заниженные требования неприемлемы для человеческой души. В данном случае необходимо обратиться к рисунку 1: хорошее качество жизни достижимо только в рамках Потока, то есть там, где требования и способности совпадают и способствуют развитию личности.

Для человека, который чувствует, что его недооценивают и предъявляют к нему заниженные требования, есть только один совет: ему следует позволить жизни «разбудить» себя, может быть, даже помочь ей в этом, выполнив упражнения на постукивание, и покинуть уютную и теплую среду обитания «середнячков». Иисус говорил такому человеку: «О, если бы ты был холоден, или горяч! Но, как ты тепл, а не горяч и не холоден, то извергну тебя из уст Моих!» Это значит, что необходимо быть более смелым, ковать железо, пока горячо, не бояться рисковать и открывать для себя что-то новое, сопротивляться трудностям, искать свой собственный путь!

Обратные вопросы

• Погрузитесь в состояние расслабления одним из известных вам способов.

• Спокойно задайте себе следующие вопросы.

• Что произойдет, если моя жизнь останется такой же, как сейчас, если ничего не изменится и пойдет дальше «по накатанному пути»?

• Зафиксируйте первую мысль, которая придет вам в голову после этого вопроса.

• Что люди будут говорить обо мне на моих похоронах? Ответом на этот вопрос снова будет первая возникшая у вас мысль.

• Что я буду чувствовать, оглядываясь назад, если моя жизнь будет продолжаться так же на протяжении еще нескольких десятилетий? Снова зафиксируйте первую пришедшую вам в голову мысль!

• Что я могу сделать, чтобы снова наполнить свою жизнь содержанием, смыслом и напряжением? И снова ответом на этот вопрос будет ваша первая мысль.

Для усиления эффекта этого упражнения вы можете сами написать надгробную речь, которая будет произноситься на ваших похоронах. Что было самым важным в вас и в вашей жизни, каких целей вы достигли, что вы оставите близким после себя?

Стресс и нервный срыв. Обретите внутренний покой

В этой главе мы остановимся на классических последствиях завышенных требований, которые проявляются либо в вышеописанном синдроме выгорания личности, либо в нервном срыве. Причиной этих состояний является непереработанный стресс, при этом хронические перегрузки, как правило, приводят к выгоранию, а кратковременные чрезмерные нагрузки – к нервному срыву.

Аналогия с хорошо известным всем компьютером может проиллюстрировать это различие. Новый, хорошо оснащенный компьютер работает быстро и без перебоев. Однако если он переполняется огромным количеством программ и приложений, а жесткий диск нагружается все большим количеством балласта, он начинает работать медленнее; в какой-то момент все накопившиеся ошибки, связанные с постоянной перегрузкой, суммируются, количество переходит в качество, и компьютер начинает работать с перебоями. У человека этот пример соответствует ситуации выгорания личности.

Если же вы одновременно «откроете слишком много программ» и будете использовать слишком большое количество данных (в соответствии с приобретающей все большую популярность функцией многозадачности), в какой-то момент этому наступит конец. Хотя стремление успевать все и одновременно выполнять несколько дел и является характерным признаком нашего времени, оно приводит не только к перегрузке компьютера, но и к перенапряжению нашей нервной системы. Другая, становящаяся все более популярной фраза гласит: «Сеть перегружена». В какой-то момент, в зависимости от своей мощности, компьютер подвергнется таким интенсивным перегрузкам, что просто перестанет работать. В этом случае его вообще будет невозможно использовать, придется начинать все сначала, выполнить перезагрузку или выключение и повторное включение. Аналогия с нервным срывом просто ошеломляет.

Еще одна сравнительная ситуация касается центров многих современных городов, хронически страдающих от пробок (выгорание) или погружающихся в неожиданный транспортный коллапс (нервный срыв, транспортный инфаркт); этот пример хорошо отражает то, что происходит в нашем мозгу. В центре современного Лондона вы разовьете большую скорость, передвигаясь верхом на лошади, нежели на автомобиле.

Дайте себе немного покоя

Для организма «выключение» или «перезагрузка системы» означает абсолютный покой и полное отключение. Это может означать как сон, так и состояние глубокого расслабления, которое характеризуется максимально сниженной концентрацией внимания. Для перехода в это состояние нужно почувствовать свое тело и внимательно следить за дыханием, чтобы вместе с выдыхаемым воздухом вывести из организма стресс и признаки перегрузки.

История дзен

Старая дзенская история демонстрирует нам самый простой и элегантный выход из описанной ситуации.

Последователи спросили у Роши: «Учитель, как ты претворяешь свои озарения в действительность? Как ты используешь их в повседневной жизни?»

«Тогда, когда я ем и сплю», – ответил Роши.

«Но, учитель, каждый из нас ест и спит», – возразили ученики.

Учитель ответил: «Но почти никто не ест, когда он ест, и не спит, когда он спит».

Дополнительные советы

Хорошим средством является чай с валерианой и медом, а в некоторых случаях – даже бутылка пива. В любом случае следует избегать химических снотворных препаратов и, по возможности, психофармакологических средств. Кроме того, вам могут помочь спокойные прогулки, чередуемые со сном и глубоким расслаблением.

Скорбь и потеря близких. Научитесь принимать то, что происходит

В современном обществе, ориентированном на развлечения, большой популярностью пользуются мюзиклы и комедии, но совсем не остается места для трагедий, которые в античные времена составляли основу репертуара театров. Это привело к тому, что с трагедиями мы сталкиваемся только в реальной жизни. Все, что связано с темами смерти, горя и потери близких, не удостаивается нашего внимания, а чаще всего просто выпадает из жизни. Но поскольку происходит вытеснение мыслей об этих событиях, но не самих событий, их наступление приводит к тому, что начинаются расстройства психики, иногда доходящие до депрессии.

Для прощания с ушедшими близкими, разумеется, подходят все традиционные способы, предлагаемые религией. В любом случае лучше – как бы это ни было тяжело – еще раз открыть гроб, чтобы запечатлеть в памяти последний образ ушедшего от нас человека. Все, что выходит из нашей души вместе со слезами, оказывается гораздо полезнее, чем подавление эмоций с помощью транквилизаторов, средств для повышения настроения и прочих психофармакологических препаратов.