Читать книгу "Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно - Анна Вишневская"

Вариант Б: стакан обезжиренного молока с медом, сухарик.

Второй завтрак:

Вариант А: обезжиренный кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед:

Вариант А: бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.

Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник:

Вариант А: фрукты, сухарик.

Вариант Б: фрукты, бисквит.

Ужин:

Вариант А: стакан обезжиренного молока, черствый рогалик, творог.

Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак:

Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.

Вариант Б: стакан обезжиренного молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак:

Вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед:

Вариант А: порция куриной грудки с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник:

Вариант А: морковный сок, бисквит.

Вариант Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин:

Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Японская диета

Диета, разработанная в японской клинике «Яэло», гарантирует потерю 7–8 килограммов за две недели.

Принципы:

• Рис отлично заменяет хлеб. Сделайте выбор в пользу коричневого и тайского риса.

• Не ограничивайте себя в рыбе и морепродуктах.

• Компенсируйте недостаток молочных продуктов минеральной водой с высоким содержанием кальция.

• Будьте осторожны с солью – морепродукты и так содержат ее в достаточном количестве.

• Ежедневно съедайте по два фрукта, чтобы восполнить недостаток витаминов и кальция.

• Пейте зеленый чай, он богат антиоксидантами и витаминами C и E.

1-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

2-й день

Завтрак: черный кофе, немного отварного риса.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины.

3-й день

Завтрак: черный кофе, немного отварного риса.

Обед: один большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из морских водорослей и огурцов.

4-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: чашка японского супа из морепродуктов.

Ужин: фрукты.

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты и/или моркови.

Ужин: японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины).

7-й день

Завтрак: чай, немного отварного риса.

Обед: 200 г морепродуктов, фрукты.

Ужин: ужин любого дня, кроме третьего.

Диета Кима Протасова

Одна из самых популярных диет среди россиянок благодаря своей простоте и эффективности. Ее длительность – пять недель.

Первая и вторая недели

Вы питаетесь сырыми овощами и всевозможными сырами и йогуртами пятипроцентной жирности. Выбор продуктов сильно ограничен, зато все эти продукты вы можете есть в любое время суток и в любом количестве!

Также в день вы можете съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Кофе, чай, вода – всего два литра в день.

Диета переносится не так мучительно, как может показаться на первый взгляд. Часто со второй недели пропадает охота питаться чем-либо, кроме овощей и молочных продуктов. Многие женщины, испробовавшие на себе эту диету, через неделю смогли даже отказаться от вареного яйца.

Третья, четвертая, пятая недели

Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы (300 г). Немного сократите сыры и йогурты.

Интенсивное сбрасывание веса происходит на четвертой и пятой неделе.

Диета болгарских целителей

Чтобы подстегнуть «заснувший» обмен веществ – ускорить энергетические процессы в организме – необходимо время от времени проводить чистку организма от вредных веществ. Болгарский целитель Петр Димков разработал собственную систему очищения организма, которая не только улучшает работоспособность организма и увеличивает усвояемость съеденных продуктов, но и приводит к снижению веса и оздоровлению организма в целом. Диета, которую он предлагает, очень проста.

Натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. Съедайте это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включите в рацион вареный или печеный картофель, хлеб, яблоки. На пятый день можно переходить к обычному питанию.

Для очищения организма целитель предлагает каждое утро и каждый вечер перед сном медленно выпивать 6 чайных ложек горячей воды. Эта процедура способствует потоотделению, а с потом выделяются из организма вредные вещества. После питья нужно принять душ и хорошо растереться полотенцем.

Гречневая диета: до 10 кг за две недели!

Эта диета на сегодняшний день является одной из самых популярных. И это вполне объяснимо: именно гречневая диета дает максимальный эффект при минимальных усилиях с вашей стороны.

Плюсы гречневой диеты

Как известно, греча – продукт весьма калорийный. Если вы будете придерживаться этой диеты, то ежедневный рацион составит почти тысячу калорий. Это дает чувство сытости на долгое время, и чувство голода почти не знакомо тем, кто выбирает этот путь к стройности. Вы не будете испытывать слабости, вялости и общей усталости.