Читать книгу "Программа снижения веса "Доктор Борменталь". Сдайтесь… и станьте стройной! - Александр Кондрашов"

Величайшее чудо в мире — то, что вы есть, что я есть. Но только человек, который любит себя, может находиться в одиночестве; иначе он всегда бежит от себя, избегает себя. Кому захочется смотреть на уродливое лицо, кому захочется проникнуть во внутренний мир уродливого существа? Кому захочется глубоко войти в собственную грязь, в собственную темноту? Он хочет, чтобы все это было заслонено прекрасными цветами, и ему всегда хочется бежать от самого себя. Поэтому люди постоянно ищут компанию. Они не могут оставаться с самими собой; они хотят быть с другими. Люди ищут какую угодно компанию.

Если они имеют возможность избежать компании самих себя, подойдет что угодно. Они будут три часа сидеть в кинотеатре, смотря что-нибудь совершенно глупое. Они будут снова и снова перечитывать одну и ту же газету, чтобы оставаться занятыми. Они будут играть в карты, просто чтобы убить время, как будто у них слишком много времени.

Но это одна из основных проблем, созданных неправильным воспитанием: человек избегает самого себя. Люди сидят перед телевизором по 5 часов. Так было всегда; даже если бы телевизора не было, существуют другие вещи. Проблема остается прежней: как избежать самого себя, потому что человек чувствует себя таким уродливым.

Лилия. «У меня есть сестра. В 25 она имеет уже «хороший довесок» к стройности. Но чем только она не занимается, в какие только кружки не ходит, но вот про свой избыточный вес говорить не хочет, хотя явно видно, что одышка начинает проявляться, да и ножки побаливают. Раньше я этому удивлялась, а сейчас поняла. Она не хочет признаваться себе, что не любит себя в своем весе ей легче забыться и чем-то увлечься. Поскольку внешне она очень привлекательна, мужчины часто около нее вьются, да и сама она любит компании, это, видимо, ее спасает — так по ее мнению. А я думаю, что она друзьями как щитом закрывается от себя, от своего Я. А что будет, если ее отправить на необитаемый остров?..»

Боль, связанная с лишним весом

Почему тысячи и тысячи людей, имея колоссальный избыточный вес, ничего с этим не делают? Они не позволяют себе взглянуть правде в лицо. А правда такова, что жир победил их. Жир наполнил их жизнь маленькими и большими разочарованиями, обидам и, неприятностями.

Людмила. «Имея 25 лишних килограммов, я никогда не показывала виду, что меня это беспокоит. На замечания моих подруг что я раздобрела, отвечала шуточками. Изображала слепоту, когда муж на улице поглядывал на стройных дам. А тут однажды перед сном, раздеваясь, увидела глаза мужа, который, отвернувшись, выключил свет, чтобы не видеть мои голые складки. И тут я сдалась. Заплакав, призналась себе: «Мне плохо. Лишний вес убивает меня. Я устала быть сильной и делать вид, что мне по барабану, как реагируют на меня близкие люди». И уже назавтра набрала номер «Борменталя».

Как вы считаете, почему Наталья Крачковская, имея колоссальный избыточный вес, никогда не добивалась успеха в снижении веса? А вы когда-нибудь слышали, чтобы она говорила, что ей мешают лишние килограммы? Я — нет. А вы ей верите? Я — нет. Сколько Силы нужно иметь, чтобы выносить все ограничения жизни и при этом улыбаться и уверять всех, что избыток веса — полная ерунда.

В мире есть одна из самых эффективных программ по избавлению от самых серьезных зависимостей (алкоголизма и наркомании) — 12-шаговая программа «Анонимные алкоголики (наркоманы)». Появившись в 1950-е годы, программа брала в свои ряды не всех. Если на занятия приходил алкоголик, у которого сохранялась семья, оставалась хорошая работа, в порядке было здоровье, ему отказывали в помощи. Считалось, что, не достигнув дна, он не сможет начать процесс исцеления.

Действительно ли можно начать заниматься собой, только столкнувшись с серьезными проблемами? Мы так не считаем. Приближение «дна» можно почувствовать задолго до «приземления».

Упражнение. Последняя капля

Вспомните самый неприятный случай, связанный с вашими лишними килограммами. Никто сейчас не узнает о нем. Поэтому не изображайте бездушную, каменную статую. СДАЙТЕСЬ.

Разрешите чувствам возникнуть в теле. Почувствуйте злость, обиду, разочарование. Не держите их в себе. Выразите сжатыми кулаками, слезами. Заметили ли вы, как сразу после упражнения появилась решимость заниматься собой и стать стройной?

Екатерина. «Я работаю администратором с хорошим окладом в торговом центре, но ко мне присматривается начальство и говорит, что остаться я смогу при условии, что сброшу вес — я ведь раньше балерина была! С мужем тоже проблемы… у меня все рушится. Я разочаровываюсь в себе — сейчас я не пушинка, мне обидно, что делают замечания по поводу веса, я злюсь на себя и весь окружающий мир. Я хочу быть и я буду стройной».

Радость.

Странно, но в России одно из самых трудных чувств, которые не принято переживать во всей полноте, является РАДОСТЬ. Когда мы испытываем радость, часто возникает какое-то чувство тревоги: «Все не так хорошо. Рано радуешься» или вины: «Ты пока еще этой радости не заслужил». Нам кажется, что люди могут расстроиться, когда увидят, что у нас все хорошо. Или даже сглазить. Поэтому радоваться мы умеем только за праздничным столом. Какой праздник в России без обильных угощений? Но есть те, кто не пеняет на культурные традиции, а начинает что-то менять.

Наталья. «На Новый Год решила ничего не готовить. Купила на стол разнообразных фруктов. Этим и ограничилась. Это была волшебная ночь. Раньше, плотно нагрузившись, уже к двум засыпала. А в этот раз и на горки сходила, и фейерверки позапускала. А сколько веселья было, когда мы, нарядившись в обезьян, пришли в к ночи к своим старинным приятелям!»

Принцип БЕССИЛИЯ применим и к положительным эмоциям. Признать БЕССИЛИЕ — это признать, что Высшая Сила дает тебе радость просто так. Ты бессилен ее заработать, заслужить. Ты просто можешь ею наслаждаться.

Елена. «Купила первую в моей жизни маленькую машинку Huinday Getz. Писалась от восторга, когда она послушно слушалась моих команд. А тут еще стройка, в которую были вложены мои средства, внезапно разморозилась, и кран, до этого стоявший без работы полгода, весело потащил кирпичи вверх. На улице моя любимая весна, а в руках новенький маленький ноутбук. Представьте меня в этом утре. Но… Что-то не так. Внутри неспокойно. Что-то гложет. Что? А!!! Ну, нельзя быть на свете счастливой такой! Аж засмеялась от облегчения. Какая же я все-таки глупышка!»

Упражнение. Радуйся!

В течение недели в минуты душевного спокойствия или приятных новостей скажи тому, кто будет рядом: «У меня все отлично. Я сегодня вся в радости».

Вначале это будет получаться несколько коряво. Но тяжело в учении — легко в бою.

И еще: о людях, с которыми вы делитесь своими чувствами. Сперва начните выражать себя только с теми, кто любит и ценит вас. А потом практиковать это можно и с менее близкими людьми.

Юля. «Когда внутри хорошо, стала просто чуть заметнее улыбаться. На улице, на работе, в кабинете начальника. Хороших людей вокруг прибавилось».