Читать книгу "Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс"

Также важно напоминать себе самим, насколько хорошо справился ваш ребенок. Возможно, он способен на большее, чем вы думали.

Что, если ребенок и так самостоятельный

Иногда мы сталкиваемся с тревожными детьми, которые фактически совершенно самостоятельны, и родители тщетно пытаются найти им новые занятия. Однако, хорошенько подумав, мы почти всегда можем определить, что нового способен сделать ребенок для укрепления своей уверенности и независимости.

Поощрение попыток

Итак, вы с ребенком поработали над развитием самостоятельности в повседневных делах. Мы надеемся, что он начинает верить в свою способность справиться с проблемами и сделать что-то без вмешательства взрослых. Теперь пора взяться за преодоление тревожности. Это подразумевает создание для ребенка возможностей получать новую информацию, которая поможет ему победить страхи (опираясь на открытия, сделанные в главе 8). Ребенку почти неизбежно потребуется поддержка: ему придется пережить ситуации, которые до настоящего времени вызывали беспокойство, и противостоять страхам, вместо того чтобы избегать их.

Во многих отношениях избегание может казаться разумной стратегией. Например, если Лейла считает, что, задавая вопрос учителю, покажет одноклассникам свою глупость и подвергнется насмешкам, то неудивительно, что она не хочет поднимать руку на уроке. Однако сложность в том, что поскольку Лейла никогда не поднимает руку в классе, она не может узнать, верно ли ее тревожное ожидание или одноклассники даже бровью не поведут, а если кто-то все-таки проявит жестокость, она сумеет справиться с этим. Итак, чтобы все это узнать, Лейле нужно задать вопрос учителю. Таким образом, если прекратить избегание и начать «делать попытки», это будет важным шагом, необходимым для борьбы с тревожностью. Следующие приемы помогут вам побудить ребенка к этому.

Внимание и похвала

Очень легко обращать внимание на тревожное поведение. Если ребенок расстроен, для вас естественно пытаться успокоить его. Но опасность заключается в том, что ему непреднамеренно уделяется повышенное внимание только из-за тревожного поведения. Это может породить замкнутый круг, когда тревожным проявлениям уделяется много внимания, а поступки, демонстрирующие смелость и желание ребенка что-то сделать, непреднамеренно игнорируются. Именно это произошло с Беном и его родителями (см. пример ниже).

Замкнутый круг, образующийся, когда основное внимание уделяется избеганию проблемы, а не попыткам самостоятельно решить задачу

Другой пример — когда ребенку, у которого проблемы с друзьями в школе, задают вопрос: «Тебя сегодня кто-то обидел?» — а не спрашивают что-то нейтральное: о том, как обстоят дела в школе, или о чем-то позитивном, что могло произойти при общении со сверстниками. Бывает также, что перед сном дети хотят рассказать о своих тревогах и, как следствие, долго не засыпают. Родители часто спрашивают нас, что делать. Они хотят помочь ребенку справиться с  его тревогами, но не желают говорить о них часами! Мы рекомендуем в этих ситуациях показать, что вы понимаете чувства ребенка («Я вижу, что тебе действительно трудно»), но ограничивать время на разговоры о тревогах («Давай выделим десять минут утром», см. раздел о «времени для беспокойства» в главе 12), прежде чем перейти к чему-то другому, например почитать книгу вместе.

Заметьте: вы уделяете внимание тревожному поведению ребенка разными способами — например, говорите с ним о страхах или о том, как владеть собой. А вот смелые поступки замечаете не так часто. Возможно, следует изменить это соотношение и больше внимания уделять попыткам ребенка противостоять страхам. Хвалите его при каждой возможности. Например, ребенка, которому трудно в школе, можно попросить каждый день делиться с родителями впечатлениями: рассказывать про какое-то хорошее событие и про то, что далось труднее всего.

Похвала должна быть ясной и конкретной, чтобы ребенок точно понимал, чем именно он вас так обрадовал. Старайтесь хвалить за усилия, которые он приложил, и за тот факт, что он справился, несмотря на тревоги, а не только за само достижение. Выдержки из разговоров между Лейлой и ее мамой (см. ниже) — примеры ясной и конкретной похвалы.

Поощрение попыток Лейлы

Об­щее и рас­плыв­ча­тое

Яс­ное и кон­крет­ное

Мо­ло­дец, Лей­ла!

Лей­ла, ты бы­ла та­кая мо­ло­дец се­год­ня ут­ром, ког­да вста­ла и спо­кой­но со­бра­лась в шко­лу. Я знаю, что те­бе иног­да труд­но это де­лать, по­это­му очень гор­жусь тем, как ты спра­ви­лась!

Учи­тель­ни­ца ска­за­ла, что ты се­год­ня хо­ро­шо ра­бо­та­ла. За­ме­ча­тель­но!

Учи­тель­ни­ца ска­за­ла, что ты се­год­ня за­да­ла во­прос на уро­ке. На­вер­ня­ка те­бе бы­ло страш­но, но ты ре­ши­лась. Ум­ни­ца!

Все это звучит достаточно просто, но иногда может вызывать затруднения: нужно следить за поведением вашего ребенка и замечать то, что для других детей является само собой разумеющимся. Например, как вы знаете, Бен боялся один подняться на второй этаж. Но иногда он все же забегал наверх, чтобы быстро там что-то взять. Такие действия были хоть и стремительными, но вполне «нормальными» (по меркам обычных людей), поэтому в целом они оставались незамеченными. Как только родители Бена начали это замечать, они столкнулись с двумя вопросами. Во-первых, вдруг Бен, осознав, что иногда все же противостоит страху, начнет придавать этому преувеличенное значение и менее охотно это делать? А во-вторых, братья Бена все время бегали вверх и вниз по лестнице, и никто их за это не хвалил. Казалось несправедливым хвалить только Бена.

Однако родители все-таки предприняли такую попытку. Оказалось, они сомневались зря. Похвала не заставила Бена больше нервничать по этому поводу. Бен оценил, что родители отметили его усилия, и укрепился в уверенности, что наверху ничего ужасного не случится. А братья понимали, что у Бена есть некоторые трудности с походами на второй этаж, поэтому, похоже, не увидели несправедливости в том, что Бена хвалят за это. Более того, они тоже начали его хвалить. А вскоре стали обнаруживаться вещи, которые, в свою очередь, давались с трудом каждому из братьев (одному было тяжело встать рано утром, чтобы не опоздать в школу, а второму — вовремя делать уроки), поэтому каждый из мальчиков теперь получал похвалу за преодоление собственной проблемы.

Награда за смелость

Помимо похвалы, эффективный способ мотивировать детей на новые испытания, показать, насколько вы цените их работу, — это вознаграждения. Они не должны быть дорогими. Нас часто поражает, что отвечают дети, когда их просят назвать желанную награду. Например, Бен в числе прочего захотел «пойти в парк с родителями», а Лейла — «испечь пирожные».