Читать книгу "Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова"

Что делает женщину женственной, свежей, стильной? Духи, маникюр, ухоженное лицо и прическа – не хочешь стрижку, тогда косичка. С прической мы всегда чувствуем себя леди, а не просто обслуживающим персоналом, пусть даже и для самых любимых в мире людей.

Но само главное помнить: ничто так не украшает женщину, как здоровый, регулярный сон!

Спокойной ночи, дорогие девочки. Пусть ваш сон будет крепким и непрерывным, а гардероб ярким и стильным, таким же, как ваша жизнь и ваше настроение. Ходите и хорошейте на здоровье. (А я жду ваши отчеты об успехах и результатах.)

Позиция

Моя позиция и тотальная уверенность: абсолютно КАЖДЫЙ человек красив, когда он открыт и не воняет. Понимать это следует и буквально, и фигурально. В буквальном смысле я имею в виду запах от тела, изо рта и от волос… всем нам не нравится быть рядом с человеком, от которого скверно пахнет! В фигуральном – наши мысли и чувства также обладают запахом и создают флер либо очарования, либо отвращения. Где-то у Достоевского было примерно следующее: если бы можно было открыть человеческие мысли, на свете поднялся бы смрад, от которого можно задохнуться. К сожалению, он и так поднимается. Поделюсь личным опытом, впрочем, сразу оговорюсь: он мне дорого обошелся.

В своей боевой юности я была очень милым, насколько это возможно, человеком. Все хотели общаться со мной, дружить, просто находиться рядом, все приглашали меня в гости. Я была милой по одной простой причине: я засунула как можно дальше весь свой негатив и позволяла себе влюбляться в козлов… И то и другое губительно для психики и полностью противоречит личному счастью. Но для окружающих весьма приятно. В нашей культуре часто слышишь: «Христос терпел и нам велел», и мне внушали эту истину вовсе не в церковно-приходской школе, но и в обычной средней. Классная руководительница буквально «распяла» меня перед всем классом, после того как я выбросила подарок не приглашенной на мой праздник одноклассницы. Я не буду сейчас обсуждать этот поступок. Понятно, что он был жестокий, но девочке в 12 лет объяснять неправильность ее действий нужно какими-то другими, более «педагогичными» методами, чем посрамление перед всем классом, после которого со мной долго никто не общался.

Неокрепшая детская психика так болезненно восприняла это, что я решила стать хорошей. И стала. Так что я теперь смело могу вести мастер-классы на тему того, как нравиться всем!

Но при этом вам придется потерять себя…

Итак, я прожила до 19 лет в этом, практически всеобщем обожании, пока не попала к психологу. Причина – несчастная любовь. Второй пункт программы под названием «любить ко…» (Тоже, кстати, добавляет мистического шарма вашей персоне.) И вот психолог мне сказала, что эмоции свои надо выражать. Так я начала терять друзей, работу, ссориться с родителями… И достаточно долго жила в иллюзии, что если человек настоящий – друг, брат, муж, мама – он должен понять. Обязательно понять и принять меня такой, какая я есть! Ведь безусловная любовь – она просто не может быть иной.

Но это, конечно же, далеко от истины. Эмоции – очень тяжелый груз, и не все, далеко не все могут тащить их вместе с нами, не потому что не любят нас, а по причине своей слабости и уязвимости. Я поняла это после тридцати и все равно периодически себе об этом напоминаю.

Идея проста: весь смрад своего негатива нужно выделять в специально отведенном для этого месте, в специальное время и желательно в одиночестве. Приведу немного не эстетичную аналогию: выражать открыто гнев, злость, ненависть, зависть, раздражение – это то же самое, что ходить в туалет в присутствии посторонних. Мы ведь не делаем этого, правда?

«Принцессы не пукают…» Хотя, конечно, в счастливом браке, когда люди находят друг друга и сливаются в одно целое, а степень близости зашкаливает, возможно и такое… Но не все время уважаемые, не все время.

Постоянный негатив терпеть не сможет никто. Здесь действует обратный эффект. Чем больше вы выражаете свой негатив… тем больше его становится вокруг. Вы вовсе не избавляетесь. Вы увеличиваете его количество.

Каждый день, когда вы ловите себя на зависти, ревности, злости, обиде, гневе и прочих негативных эмоциях, которые уродуют даже самое красивое лицо и самую «вкусную» энергетику, замечайте их и отпускайте – выражайте – размещайте в специальное место. Помните, как в фильме «Искусство негативного мышления» был мешочек с негативом, куда герои выговаривали свои проблемы? Вот точно так же и у вас должен быть обязательный утилизатор чувств.

Перед тем как приступать к упражнениям, вы должны утвердиться в вашей личной позиции относительно негатива. Насколько вы считаете его вредным? Конкретно вы. Лично я считаю, что, конечно, скандалы – вещь полезная, так как помогают расставить границы и защитить нас.

Здоровый скандал – это реакция на многократно невыполненную просьбу об изменении поведения, что очень пугает, например, на почте, пока не наорешь, не поймут. Но вот конфликты дома – ситуация иная. У вас они случаются раз в полгода или с завидной регулярностью?

Есть семьи, в которых вообще не принято разговаривать нормальным тоном и где скандал это норма. Тогда вы смело можете пролистать эту главу! Если же для вас скандал нечто плохое и если он травмирует вас, тогда решите для себя, сколько вы готовы оставить негатива. Я не призываю вас стать ангелом, да, впрочем, это и невозможно. Я только хочу сказать, что фонтан психологического шлака поистине неиссякаем, поэтому разбрасывать его направо и налево – значит испортить себе жизнь! Умейте очищать себя в определенном месте и трансформировать негатив в полезный для вас ресурс.

Ненависть, гнев, злость

Эту группу разрушающих эмоций лучше всего отпускать через действия: отжимание, приседание, приготовление отбивных или быстрое и резкое переключение внимания.

Как только вы чувствуете, что готовы убивать, резко поверните голову направо и опишите в подробностях то, что видите перед собой. Если вы одни, то можете проговаривать вслух, если нет, то молча. Затем взгляните влево, вниз и вверх. Сконцентрировавшись на окружающей обстановке, вы заметите, что сильная эмоция рассеялась.

Обида, грусть, тоска, горе, страх, разочарование

Лучше всего их выражать в письменной форме. Внимание: подходит только рукописный метод. Вы должны писать от руки на листе бумаги, без компьютера. Запомните, это важно! Кроме письма, годятся также рисование, пение, игра на музыкальном инструменте.

Ну и, конечно же, ничего так не успокаивает, как перспектива – взгляд в будущее. Вы должны знать, когда у вас отпуск, когда закончится тяжелый период (или конкретно то, что угнетает на данный момент), знать, как и когда вы можете расслабиться и переключить внимание, а также что можно сделать в будущем, чтобы избежать повторения подобной болезненной ситуации.

Чистка эмоций

Внутренний нытик / критик / жертва / вредина – у этого прекрасного существа есть множество имен, но одна суть: он хочет страдать, злиться и обижаться, испытывать вину и недовольство. Но самое главное его желание – он не хочет двигаться навстречу! Он заморожен и морозит все своим присутствием, словно помещает в наше сердце осколки зеркала злой ведьмы. В его компании мы начинаем видеть все в черном цвете. На самое неприятное, нам кажется, что ЭТО НАВСЕГДА! И с этого момента начинается апатия.