Читать книгу "Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика - Алексей Садов"

Одной из разновидностей лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, которая проводится с целью укрепления мышц, суставов и связок и, как следствие, исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других. Корригирующие упражнения при деформациях позвоночника назначают обязательно в сочетании с дыхательными упражнениями.

Физические упражнения – это естественные и специально подобранные движения. Их отличие от обычных движений заключается в том, что они имеют целевую направленность и специально организованы для укрепления здоровья, восстановления нарушенных функций.

Физические упражнения:

– стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;

– повышают иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;

– положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшая настроение;

– оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Занятия лечебной физкультурой оказывают положительный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать физическим возможностям человека.

Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре (ЛФК)

Перечень противопоказаний невелик и касается в основном начального периода острой стадии заболевания или обострения хронических болезней, острого периода травмы, показаний к хирургическому вмешательству, кровотечений.

Общие противопоказания к проведению ЛФК:

– острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;

– острый период заболевания и его прогрессирующее течение;

– злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;

– выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;

– наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;

– острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;

– острые тромбозы и эмболии;

– нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;

– кровотечения;

– общее тяжелое состояние больного;

– значительно выраженный болевой синдром;

– отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;

– атриовентрикулярная блокада.

Временные противопоказания к проведению ЛФК:

– обострение хронических заболеваний;

– осложнение в течение заболевания;

– сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;

– сосудистый кризис (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);

– нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

Следует соблюдать осторожность после переломов, чтобы не допустить возникновения ложного сустава, артроза. При аневризме грудной или брюшной аорты не следует применять упражнения с усилием, сопротивлением.

Лечебная физкультура может быть назначена сразу же по прекращении острых болей, когда чувство усталости и боли появляется при длительно сохраняемых однообразных позах или определенных нагрузках, когда любое нескоординированное движение на фоне демобилизации мышц может стать причиной рецидива.

Упражнения

Ниже приведен комплекс с упражнений лечебной гимнастики, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение 1

Воздействие

– укрепляет поясничные мышцы;

– увеличивает подвижность позвоночника;

– повышает общий тонус мышц ног и таза.

Как выполнять

– Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол, прямые руки вытянуты вдоль туловища.

– На вдохе приподнимите таз, зафиксируйте такое положение, при котором от колен до плеч у вас образуется прямая линия.

– На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение следует выполнять в медленном или среднем темпе. Выполните 10–20 подъемов.

Упражнение 2

Воздействие

– растягивает мышцы ног и спины;

– укрепляет поясничные мышцы и мышцы ног;

– нормализует работу внутренних органов;

– препятствует возникновению остеохондроза.

Как выполнять

– Лягте на спину, колени прижмите к груди.

– Вытяните одну ногу кверху пяткой, без напряжения (если у вас не очень хорошая растяжка, нога может быть немного согнута), кисти обеих рук при этом лежат на коленях.

– Зафиксируйте эту позу, а затем попробуйте совершить растягивание мышц ноги.

– Повторите упражнение со второй ногой.

– Вытяните обе ноги пятками вверх, зафиксируйте это положение.

– Попробуйте растянуть мышцы обеих ног, сгибая прямые ноги на себя.

Упражнение выполняйте в медленном темпе.

Упражнение 3

Воздействие

– увеличивает гибкость позвоночника;

– повышает общий тонус всех мышц тела;

– предотвращает заболевания позвоночника.

Как выполнять

– Лягте на спину, согните одну ногу в колене и положите ступню согнутой ноги на колено другой ноги, одна рука лежит на колене согнутой противоположной ноги, другая – вытянута в сторону.

– Потяните рукой колено в направлении к полу со стороны противоположной ноги, голову при этом поверните в обратную сторону.