Читать книгу "Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах"

Кажется, что солнце касается озера и озеро вспыхивает. Я никак не могу насытиться живительной свежестью сияющей воды и плаваю и ныряю в ней. Я с удовольствием делаю несколько глотков, вкус воды свеж и чист.

Только вместе с самыми последними лучами солнца я оставляю озеро и чувствую себя освеженным и очистившимся.

На берегу лежит мой свежий белый купальный халат, в который я теперь переодеваюсь.

Как по волшебству озеро начинает отражать розово-золотой свет вечернего неба, которое поглотило солнце. Я чувствую себя невероятно легко и свободно. Мой взгляд скользит по широкому, мягкому, размытому пейзажу, который лежит в золотых сумерках.

Ясность и тишина горного озера наполняют меня глубоким покоем. Я безмятежно счастлив.

* * *

С этим глубоким удовлетворением и внутренней тишиной я возвращаюсь мыслями в текущую ситуацию.

Дерево

Гармонизация и усиление эмоций

Я представляю себе, что я – это дерево на лугу.

Я высокое мощное дерево, стоящее в ряду других деревьев, которые окружают ручеек.

Стоит ранее летнее утро, солнце уже поднялось и бросает свои золотые лучи на мягкие зеленые луговые холмы.

Мои длинные мощные корни глубоко уходят в землю, и я крепко укоренено в земле.

Из земного мира я пью силу природы, которая постоянно течет вверх. Эта энергия течет по мне вверх через ствол и проникает в мою крону.

Мой мощный ствол оканчивается пышной стремящейся вверх кроной, которая тянется к небу и все больше разветвляется. Так я расту вверх и открываюсь своей широкой кроной небу, чтобы ощутить его простор.

С полным удовольствием я наслаждаюсь тем, как летний ветер играет моими зелеными листьями, а они крутятся и танцуют. Ветер со свежестью гладит мою крону и соединяет меня с широтой небес.

Мои листья пьют теплые золотые солнечные лучи. Текущая с неба живая энергия солнца, сияя, пронизывает меня.

Мощно и спокойно я стою посреди просторного пейзажа, непоколебимо укорененное в кормящей земле, при этом я высоко поднимаюсь к ясному, голубому небу.

* * *

Это осознание силы и непоколебимого покоя я привношу с собой обратно в текущую ситуацию.

Ясность и активизация ментального тела

Символика следующих медитаций на образы воздействует на ментальную сферу и служит привнесению ясности и света в ментальную область, иначе говоря, эти медитации проясняют мысли, усиливают работоспособность ума и концентрацию, делают сознание бодрым и ясным. Упражнения позволяют создать бо́льшую дистанцию от собственных эмоций, усиливая «разум» и «понимание».

Бодрость и сила концентрации

Ясность и активизация ментальной сферы

Я чувствую себя очень хорошо и расслабленно. Все мое внимание направлено на восприятие самого себя. Я наслаждаюсь шелковым течением своего дыхания. Я ясно ощущаю область своего лба и глаз. Брови немного раздвинуты друг от друга, веки расслаблены, лоб тоже расслаблен и гладок.

Веки ощущают приятную прохладу, и эта прохлада распространяется на брови. Ресницы и брови влажные от капель росы, свежие и прохладные. Это ощущение свежести и прохлады распространяется на лоб, пока весь лоб не становится по ощущениям прохладным.

Я представляю, как лоб сияет белым светом, наполнен прохладой, как свежий снег.

Я полностью пробужден, и мои мысли кристально чисты. Мое сознание пронизано светлым, ясным разумом.

Я есть чистое сознание, тихое и пробужденное.

* * *

И дальше я остаюсь сконцентрированным на освежающем, прохладном ощущении в области глаз. Это ощущение ясной прохлады сохраняется, когда я возвращаюсь в текущую ситуацию. Мое сознание остается пробужденным, спокойным и ясным. Мои побуждения чисты и дружелюбны. Теперь я с силой привожу тело в активное состояние.

Вершина горы

Ясность ума и активизация ментальной сферы

Раннее утро, я брожу по горной местности. Под своими ступнями я ощущаю мягкую траву горного луга, отсвечивающую нежным зеленым цветом в лучах утреннего солнца.

Свежий ветер наполнен ароматом луговых цветов и трав, и глубокими вдохами я впитываю этот аромат.

Спокойными, твердыми шагами я иду к вершине горы, которая поднимается передо мной.

Я поднялся уже достаточно высоко и могу оглядеть окрестности. Легкой походкой я иду дальше в гору и чувствую себя удивительно свободно и безмятежно. Я глубоко вдыхаю освежающий, чистый горный воздух. Я энергично преодолеваю последний крутой участок горы и оказываюсь на высоком плато горной вершины. Отсюда я могу оглядеть всю горную панораму.

Я снова глубоко дышу и наслаждаюсь прозрачным горным воздухом. Меня наполняет ощущение безграничной широты и свободы, как будто бы я поднялся над всем миром. Каждый вдох соединяет меня с ясностью голубого утреннего неба. Дыхание течет так легко и свободно, как ветер. Мой дух сливается воедино с сияющей, бесконечной широтой неба.

Исполненный радости, я обращаюсь к утреннему солнцу и подставляю себя золотым теплым солнечным лучам. Они пронизывают меня насквозь, так, словно я прозрачен, как хрусталь. Я чувствую себя пронизанным солнцем и наполненным чистым светом.

Здесь, высоко на горной вершине, я чувствую себя единым с сияющим теплым солнцем, с широким, голубым небом и с могущественной землей.

Я есть ясное, широкое сознание.

Наполненный светом и ясностью, я начинаю свой спуск. Легко и стремительно я иду вниз по горной тропе. Освежающий ветер гладит меня по лицу, и я чувствую себя бодро и ясно. Наконец я возвращаюсь назад, на душистый, зеленый луг.

* * *

Свежий и наполненный энергией, я погружаюсь внутренне в текущую ситуацию. Мои побуждения чисты и дружелюбны. Я снова с силой напрягаю тело.

Полет орла

Ментальное очищение и активизация

В своем воображении я соединяю свое сознание с сознанием орла, что живет высоко над миром на горной вершине.

Пробужденным ясным взором я оглядываю с горной вершины горы и долины, скалы и каньоны; ничто не укроется от моих острых внимательных глаз.

Теперь я расправляю свои мощные орлиные крылья и несколькими взмахами вздымаю себя в воздух. Лишь бесконечное небо обнимает меня, и я чувствую себя свободно, безгранично свободно в этом просторе.

Я сливаюсь с ветром, позволяю ему нести меня и скольжу над горными вершинами и долинами. Величественно и властно я парю в вышине над природой. Над светлыми скалами с сияющими белыми снежными шапками, над играющими зеленью горными лугами, окаймленными темным бархатным изумрудом лесов. Белый пенистый водопад спускается по скале и низвергается в глубину каньона.