Читать книгу "Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков"

ЕЖЕДНЕВНО — ЗНАЧИТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Вторая грань — созидающий разум

В процессе работы с целями вы наверняка заметили, что ваша эффективность во многом зависит от способности концентрироваться на поставленной задаче. Когда вы выполняете это условие, сохраняете концентрацию в течение всего периода работы, то и результаты достигаются гораздо быстрее. Если же вам не удаётся сконцентрироваться и ваши мысли всё время перескакивают с одной задачи на другую, то, скорее всего, вместо результатов вы имеете раздражение по поводу своей несостоятельности. Значит, овладение способностью концентрироваться на поставленной задаче есть одно из важнейших качеств успешного человека. Концентрация создаёт спокойное состояние разума, и, как следствие, его возможности значительно возрастают. А следом за этим активизируются и все остальные уровни: тело, душа и дух. Как вы сегодня думаете, так вы завтра и живёте. Помните про это правило.

Для тренировки концентрации внимания вам предлагается одна простая практика. Приведённые ниже практики помогут вам развить и поддерживать на высоком уровне концентрацию внимания. Ежедневно выполняйте каждую из этих практик минимум по 3–5 минут, до окончания курса тренировки два-три раза в день.

Практика действия: часы бегут

Уникальность данной практики состоит в том, что вы можете использовать её в любое удобное время. У каждого из вас на руке, в кабинете, в общественных местах имеется этот уникальный тренажёр. Это обычные часы с секундной стрелкой или бегущие электронные циферки. В течение дня, когда появляется свободная минутка, остановитесь, примите решение потренироваться и сосредоточьтесь на бегущей стрелке часов. Постарайтесь не отвлекаться, в вашем распоряжении есть несколько минут удивительной тренировки. Это одна из эффективных практик развития способности концентрации. То, что вам предстоит сделать, слишком просто, однако результаты, полученные от такой тренировки, превзойдут все ваши ожидания.

Повторяйте эту тренировку несколько раз в день, не давая себе возможности отвлекаться от стрелки. Если вдруг вы отвлеклись, не огорчайтесь и не ругайте себя, а спокойно возвратитесь к выполнению данной практики. Подбодрите себя, в ближайшие дни вы с лёгкостью сможете удерживать своё внимание на стрелке и с радостью обнаружите удивительные изменения в жизни. Какие? А вот вы и расскажете о них на форуме нашего ресурса www.solnushkov.ru .

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ — ВЫПОЛНЯЙТЕ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Третья грань — открытая Душа

В процессе тренировки постепенно будет формироваться ваш характер. За счёт ваших ежедневных усилий он будет приобретать новую форму и становиться полным силы и жизненной энергии. Сегодня поразмышляйте над одной из тех целей улучшения характера, которые вы поставили перед собой вчера. Ещё раз решите, почему это новое качество столь важно для вас и что вам следует сделать, чтобы раскрыть эту грань максимально мощно.

С сегодняшнего дня вы начинаете уникальную практику улыбки. Да, да, вы не ослышались. Обычной улыбки. Многим кажется, что он очень улыбчивый человек. Это хорошо, если вам так кажется, теперь остаётся сделать это в реальности. Посмотрите вокруг. Как много цветущих лиц вы видите вокруг? Вот в том-то и дело. Вам предстоит раскрыть ту радость жизни, которая таится в вас, и отразить её на своём лице в виде очаровательной улыбки. Вы разительно начнёте отличаться от окружающих вас людей, и это потребует большой смелости и решительности. Помните простую поговорку: «На Олимп толпой не ходят». Раз вы приняли решение стать победителем, вам придётся проявляться. Это страшно, но слишком полезно, чтобы отказываться от такой малости.

Практика действия: улыбка

Это очень простая, но эффективная практика. Её пользу вы заметите уже в первые часы после начала практики. От вас потребуется только одно, позволить себе УЛЫБАТЬСЯ. Практика состоит из трёх частей.

1. Утром, когда вы только проснулись, ещё не открывая глаз, начните улыбаться, создавая приятные картины предстоящего дня. Выполняйте эту практику 2–3 минуты.

2. Вы встаёте с постели, совершаете свои обычные действия и прямиком направляетесь к зеркалу. Не торопитесь смотреть на себя. Подготовьтесь. На 30 секунд закройте глаза, создайте настроение, на лице вызовите очаровательную улыбку и вот только теперь открывайте глаза. Глядя на себя в зеркало, улыбайтесь и приговаривайте по отношению к себе добрые слова: «Я добрый! Я красивый! Я уверенный!» Продолжайте данную практику в течение 3–5 минут. Главное — не время, потраченное на выполнение, а искреннее состояние.

3. В течение дня, где бы вы ни находились, как только появляется возможность, посмотрите на своё отражение. Это может быть зеркало, витрина магазина, стеклянные двери в офисе. Просто остановитесь на пять секунд, загляните себе в глаза, улыбнитесь и произнесите простые слова: «Я себя люблю».

Вот такие практики вам предстоит освоить. Вы продолжаете их в течение 21 дня без перерыва. Результат, который вы получите через эти практики, будет огромным удивлением и поводом гордиться собой. Действуйте.

День 3

Ваш верный друг

Если вы будете чётко устанавливать свои намерения, а затем предпринимать соответствующие действия, то чудеса придут к вам.

Джо Витале

Мотивация к действию

Шаг за шагом вы продвигаетесь к своим заветным целям. Пробуждая свой характер, активизируя могучие силы разума, приводя в порядок своё замечательное тело. Для достижения целей и дальнейшего наслаждения полученными благами необходимо, чтобы все грани вашего состояния были на высоте. Достигнуть поставленных целей — это только полдела. Цель необходимо развивать, обслуживать и не забывать получать при этом удовольствие. Так много людей на земле, которые имеют огромные состояния, но при этом потеряли здоровье, несчастны, одиноки. Мы же с вами тренируемся для того, чтобы быть богатыми, здоровыми, счастливыми. Успешными во всех отношениях людьми. Именно поэтому важно, чтобы вы прикладывали максимальные усилия, выполняя задания каждого дня тренировок. Не жалейте времени и сил на качественное прохождение каждого дня. Ваши усилия вернутся к вам новой волной энергии, энтузиазма, вдохновения и радости. Уверен, что вы делаете всё с полной отдачей. Добро пожаловать в третий день тренировки.

Первая грань — свободное тело

Для многих людей естественной средой обитания стали «каменные джунгли» — город. Люди уже забыли, что их естественной средой обитания, дающей силы, пробуждающей энергию, является природа. Давно известно, что человек чувствует себя хорошо в этой естественной среде. Сегодня для тех, кто живёт в крупных городах, общение с природой остаётся несбыточной мечтой. Возможно, для кого-то это так и есть, но только не для вас. Сегодня же наметьте план какого-нибудь мероприятия, обеспечивающего общение с природой. Это может быть всё что угодно: поход, небольшая прогулка по лесу или посиделки с друзьями у костра. Всё что угодно.