Читать книгу "Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни - Каролина Гойдер"

Когда вы сконцентрированы, то сохраняете такой же контроль над телом, как и над мыслями. Вы легко и непринужденно лавируете в разных ситуациях, вместо того чтобы судить себя. Ваш голос приветлив и расслаблен, и вы обнаруживаете, что можете легко общаться с другими.

Хотите найти свой центр? Дышите свободно. Центр тесно связан с диафрагмой. Если вы не уверены в его местонахождении, громко смейтесь. Искренний смех даст почувствовать диафрагму, дыхательную мышцу. Диафрагма крепится к ребрам поперек всего корпуса – представьте себе кожу на барабане. Над диафрагмой воздух – легкие. Под ней расположена пищеварительная система. Диафрагма является центральным элементом дыхания и голоса, отвечая на испытываемые вами эмоции и выражая их. Дышите свободно, как если бы вы были сейчас наедине с собой, тогда вы расслабитесь. Обретите ту же непринужденность, будучи в компании, и вы найдете свой «центр».

Итак, настройте свой инструмент. Начните уделять ему внимание. Старайтесь замечать, что вы думаете о себе, и то, как привычки влияют на ваше поведение. Если заметите, что начинаете «застревать» на чем-либо, выберите время, чтобы снова вернуться в нейтральное положение. Расслабьтесь, дышите, познавайте себя. Вернитесь к нахождению центра. Когда вы выходите за рамки привычек и укоренившихся представлений о себе, то становитесь тем, кем хотите быть, а не тем, кем являетесь.

Настройтесь на новый лад

Коль нет достоинств в вас, займите их…Упорный труд способен смыть клеймо природы.

Уильям Шекспир, «Гамлет», акт 3, сцена 3

Мне вспомнилось изречение Аристотеля: «Мы – это то, как мы поступаем. Контролируя свои поступки, мы становимся собранными, а совершая отважные поступки, становимся храбрыми». Вас определяет то, что вы делаете.

Джейн Фонда

Как вы уже знаете, «нейтральное» состояние – это когда вам легко переключаться. Все мы адаптируем свое поведение к различным ситуациям, словно меняем одежду. Поскольку вы осознаете, что делаете, то можете выбрать, как поступить. Если желаете стать более уверенными, стоит совершать больше уверенных поступков. Если чувствуете, что другие находят вас слишком серьезным, можете найти способ проявить свою другую, беспечную сторону.

Отличный совет Шекспира «Коль нет достоинств в вас, займите их» весьма полезен в жизни. Если хотите быть влиятельными, авторитетными, то следует вести себя так же, как авторитетные и влиятельные люди, которыми вы восхищаетесь. Соответствующее поведение воспитывает нужное качество. Все находится внутри вас, каждое необходимое качество, но до тех пор, пока вы не измените свое поведение, оно не сможет проявиться.

Аристотель осознавал силу привычек для свершения преобразований: «Нас определяет то, что мы неоднократно проделываем. Следовательно, совершенство есть не действие, а привычка». Актеры знают, что персонаж вырастает из поведения. Когда вы ведете себя по-другому, начинаете иначе и думать. Эта мудрость применима к жизни, особенно в ситуациях, когда вы увязли в привычках или чувствуете себя застрявшими в стереотипном образе.

...

Коль нет достоинств в вас, займите их

Наоми Харрис расскажет вам, что она узнала о возможности разнообразить свое актерское амплуа, и объяснит, как это поможет обрести нужные качества.

...

Наоми Харрис

Мне нравится быть настоящей – настолько, насколько это возможно, хотя истинная Я – не особо сильная личность. Я не хочу вести себя иначе, чем могла бы поступать настоящая Я, но актерская профессия научила меня помнить, что всегда есть выбор. Вы не обязаны быть точно такими же, какими были вчера или час назад.

Актерское мастерство позволяет исследовать разные стороны собственной личности. В жизни люди часто застревают в одном образе. Вы воспринимаете себя такими, какими вас ожидают видеть друзья и семья. Играете определенную роль и обнаруживаете другие стороны вашей личности, лишь когда происходит нечто драматичное. При пожаре в доме вы можете вдруг открыть в себе мужество, о котором раньше и не подозревали. Актерское же мастерство поможет вам обнаружить, что вы способны призвать нужные качества, когда бы они ни понадобились.

Процесс актерской игры удивителен. Вы находите, что люди часто откликаются на игру больше, нежели на реальность. Если сможете сыграть, что уверены в себе, то почувствуете себя уверенно. Также помогает манера держаться. Поиграйте с различными позами: к примеру, опустите голову и обхватите себя руками. Вы вдруг становитесь уязвимыми и испытываете страх. Принимаемые нами позы действительно имеют психологический эффект и воздействуют на эмоции. Вы многое узнаете о тесной связи между разумом и телом, когда снова начнете всецело владеть им. Чтобы стать сильными и уверенными, важно быть в контакте со своим телом.

Ваш голос тоже имеет существенное значение. Вы изучите несколько замечательных упражнений – удивительно, сколько предубеждений возникает в людских умах, когда вы всего лишь говорите не таким голосом, какого от вас ожидают. Не следует говорить высоким голосом. Вы поймете, что можно выбирать. Пронзительно высокий голос способен умалить ваш статус, тогда как низкий считается показателем умного и сильного человека. Вы научитесь играть с высотой своего голоса.

Действительно важно понять, что у вас есть возможность стать абсолютно любой личностью. Здорово знать, что вы это можете. Если вы понаблюдаете за уверенными и властными людьми, то сможете позаимствовать некоторые их качества, чтобы стать такими, как они. Вы способны перенимать элементы их поведения и делать их своими.

Наоми рассказала о некоторых отличных актерских приемах, которые вы можете применить в жизни. Подобно тому, как это делают актеры, вы способны выдвинуть определенные качества на первый план, а остальные запрятать подальше. Уверенность, энергичность, спокойствие – можете начать с этих несомненных достоинств, выбрав подходящий способ их обретения.

Согласно приемам актерского мастерства, есть два пути обретения необходимых качеств: «изнутри наружу» и «снаружи внутрь». Существует старое клише, что британские актеры, с их театральными традициями работы над движениями и голосом, начинают с тела («снаружи внутрь»), а американские актеры, с их кинематографическим психологическим подходом, используют разум («изнутри наружу»). Поскольку разум и тело взаимосвязаны, это лишь вопрос предпочтений. Современные актеры применяют оба подхода.

Наоми рекомендует использовать метод «снаружи внутрь». Я полностью с ней согласна. Намного проще работать с телом, чем пытаться придумать способ, как изменить разум. Станиславский признавал, что подход «изнутри наружу» достигается намного сложнее. Он говорил: «Если вы… начинаете думать о своих чувствах и пытаетесь «выжать» их из себя, то результат получится принужденным, искаженным».

...

Вспомните кого-то, кем вы восхищаетесь. Сконцентрируйтесь на его поведении