Читать книгу "Самые нужные подсказки на каждый день - Инна Тихонова"

Валерий Афонченко

Аффирмация дня

Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методам восстановления моего здоровья!

* * *

Задержитесь на несколько минут у зеркала. Изучите свою кожу. На ее состояние негативно влияют свободные радикалы, которых с возрастом в организме становится все больше. С ними нужно бороться, и самый простой способ как для кожи, так и для общего самочувствия и фигуры – пить зеленый чай, который выводит эти радикалы. Хорошо для этого также подходит экстракт гинкго билоба, соя, зеленый виноград и эфирное масло розмарина.

С возрастом защитный липидный барьер становится тоньше, влага из кожи испаряется гораздо быстрее, и кожу нужно увлажнять. Обратите внимание на увлажняющие маски, кремы и прислушайтесь к советам знаменитых манекенщиц, которые пьют по два литра чистой воды в день.

Афоризм на удачу

Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.

Франц Кафка

Аффирмация дня

Чем с большей любовью я к себе отношусь, тем больше расцветаю.

* * *

Сегодня вас могут посетить философские размышления о смысле жизни. Вы можете скрывать свою печаль от окружающих, но ее не спрячешь от самого себя. Она может появляться независимо от жизненных обстоятельств. Вроде бы у вас все хорошо, но в последнее время ничего не радует. Можете быть бодрыми и активными на работе, а дома разрыдаться от безысходности. Кажется бессмысленным все, что раньше нравилось, хочется свернуться клубочком и накрыться одеялом с головой. Это называется онемением чувств – затухает любовь к близким и интерес к друзьям. Если вы чувствуете, что ваша улыбка при встрече с близкими натянута, а за показной радостью – пустота, то, возможно, стоит обратиться за помощью. Врачи пропишут антидепрессанты и посоветуют не распространяться о ваших проблемах на работе, чтобы не получать лишнего стресса от расспросов.

Афоризм на удачу

Горе горюй, а руками воюй.

Аффирмация дня

Все, что ни делается, делается на благо мне и Вселенной!

* * *

Проведите сегодняшний день без техники. Выключите все приборы из розеток и очистите дом от бытовой радиации. Любой прибор излучает электромагнитные волны и является источником электросмога, таящего угрозу для здоровья и сравнимого по своему воздействию с радиацией.

Излучения ослабляют ваш иммунитет, способны вызвать сбои сердечной деятельности и серьезные нарушения в работе эндокринной и нервной систем. Наибольший вред от телевизора, компьютера, мобильного телефона, холодильника и электрообогревателя. Особенно опасно, когда несколько приборов сосредоточены на небольшой площади и работают одновременно. А такое часто бывает, когда вы стремитесь справиться с домашними делами побыстрее.

Чувствуя усталость и недомогание, имейте в виду, что головная боль и подскочившее давление возникли не из-за физической перегрузки, а из-за напряженного электромагнитного поля.

Афоризм на удачу

Если ад существует, то он наверняка компьютеризирован.

Станислав Лем

Аффирмация дня

Я вижу в технике своего помощника, а не врага.

* * *

Подумайте сегодня о том, как привнести тепло в свою жизнь. Возможно, настала пора обзавестись домашним питомцем? Присутствие животного оказывает на больного человека намного больший оздоровительный эффект, чем посещение его друзьями или одиночество.

Доказано, что 12-минутное общение с собакой помогает при больном сердце и дисфункции легких: легочное давление снижается, а ощущение тревоги и боли в груди улетучиваются. Похожее воздействие на ваш организм окажет и кошка. Не расставайтесь с этими лекарями и на время отпуска. Только, переселяя их из городской квартиры на дачу, имейте в виду, что для домашних любимцев опасны яды, которые используются против диких крыс и мышей. Проследите, чтобы в зоне их выгула не было ядовитых приманок.

Загодя подберите с врачом и оптимальную прививку от паразитов.

Афоризм на удачу

Собака – это не смысл жизни, но благодаря ей жизнь обретает особый смысл.

Аффирмация дня

Животные, окружающие меня, дарят мне много радостных минут.

* * *

Вы целый день сидите у компьютера, а затем передвигаетесь по городу на колесах? Тогда готовьтесь к преждевременным возрастным изменениям. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – причина быстрой старости. У таких людей, по наблюдениям ученых, теломеры (концевые участки хромосом) укорачиваются быстрее. А ведь именно от них зависит отмирание клеток на концах молекулы ДНК. Если вы постоянно двигаетесь, длина теломер будет обладать такими же характеристиками, как у более пассивных людей на 10 лет моложе.

Вы получите одинаковую пользу от пробежки на расстояние 4,8 км и прогулки на расстояние 6,9 км. В первом случае на это уйдет около 38 минут, во втором – 1 час и 15 минут. Риск сердечно-сосудистых заболеваний при ходьбе снижается на 9,3 %, при беге – на 4,5 %. Вероятность диабета бег снижает на 12,1 %, ходьба – на 12,3 %. Делайте выводы и отправляйтесь бегом за здоровьем.

Афоризм на удачу

Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти!

Оноре де Бальзак

Аффирмация дня

Я выбираю активный образ жизни!

* * *

Не пренебрегайте с сегодняшнего дня дневным отдыхом. Распространенная в странах с жарким климатом сиеста (перерыв на послеобеденный отдых в самое жаркое время суток) не только помогает работать, а и на треть уменьшает риск умереть от болезней сердца. Спать днем не менее важно, чем правильно питаться, следить за уровнем холестерина и регулярно заниматься спортом. 20–30 минут дневного сна вернут силы, улучшат внимание и настроение, снизят количество ошибок и несчастных случаев.

Чтобы дневной сон пошел впрок, спите не слишком долго: 20–30 минут покоя взбодрят на короткое время, но не выбьют из колеи и не помешают заснуть вечером. Так что как только голова будет клониться к столу, а глаза слипаться, лучше поищите не баночку кофе, а диванчик.

Афоризм на удачу

Сон – это естественное состояние мозга, когда он ни на что больше не способен.

Аффирмация дня

Кратковременный дневной отдых помогает вернуть мне бодрость!

* * *

Наступило благоприятное время для начала новых личных свершений и осуществления планов. Направьте свою энергию на укрепление здоровья, т. к. оно может стать очень уязвимым. Ваше здоровье стоит того, чтобы попробовать все средства для его восстановления. Даже купание в проруби! Закаляйте свой организм. Но убедитесь, что вы не находитесь в списке тех, кому купание в проруби запрещено: пожилым (из-за снижения эластичности стенок сосудов при охлаждении может возникнуть резкий спазм сосудов и как следствие инфаркт); людям с пониженным и повышенным артериальным давлением (чревато гипертоническим кризом, инфарктом или инсультом); диабетикам (холодная вода может способствовать выделению гормонов надпочечников в кровь, что повышает уровень сахара); при острых воспалительных заболеваниях; беременным женщинам; женщинам с воспалительными заболеваниями женской половой сферы; детям до трех лет; перенесшим болезни в последние две недели.