Читать книгу "Эндрю Карнеги. Делаем деньги! 15 уроков от самого богатого человека мира - Тим Гудмен"

2. Дышите ровно и глубоко. Минуту-две следите за своим дыханием. Оно должно полностью успокоиться.

3. Когда дыхание вошло в размеренный темп, начинайте представлять, что вы уже обладаете богатством. Вы имеете столько денег, сколько задумали, и они продолжают прибывать. Богатство просто само идет к вам в руки.

4. Каков мир вокруг вас? Что вы видите? Шикарный дом? Коллекционные автомобили? Белоснежные яхты? Не стесняйтесь представлять все, что вам угодно. Это – ваша фантазия, вы можете наполнить ее какими угодно деталями.

5. Попробуйте представить ваш обычный день. Какими делами и заботами он занят? Чем вы занимаетесь теперь, когда стали богатым человеком? Намного ли больше стало у вас обязанностей?

6. Сравните два аспекта вашей новой жизни: с одной стороны пусть будет роскошь и богатство, а с другой – годы труда, большое количество обязанностей, возможно – потерянные часы сна. Пусть этот контраст вас не пугает! Такая ситуация (увеличение работы) может быть пугающей для вас сейчас, но на пути к богатству вы привыкнете работать больше и будете сами хотеть этого.

Вам надо привыкнуть к мысли, что ваша жизнь полностью поменяется с приходом богатства. Она не станет лучше или хуже, она просто будет другой. Со временем вы заметите, что изменился даже ваш образ мыслей. Конечно, у вас будет больше работы и обязанностей, и в этом случае вам большое внимание надо будет уделять отдыху.

И когда речь идет о плате за богатство, о жертвах ради него – помните, что отдых и восстановление организма ни в коем случае не должны оказаться в числе этих жертв!

Но только в том случае, если вы правильно относитесь к такому понятию как отдых.

Знаете ли вы, что отдыхать – это целое искусство? «Отдых» – это вовсе не синоним ничегонеделанья. Смотреть телевизор, употреблять спиртные напитки, листать журналы, болтать по телефону – все эти занятия не имеют ни малейшего отношения к отдыху.

Отдых имеет целью, во-первых, разгрузку вашего организма, во-вторых, насыщение его силами. Если вы лежите на диване, переключая каналы, то не разгружаете свой организм и уж точно не даете ему новых сил.

Отдохнуть можно и за полчаса. А если регулярно практиковаться, вы научитесь давать себе полноценный отдых и за пять минут. Два следующих упражнения помогут вам в этом.

Упражнение

Получасовой отдых

1. Придя вечером домой с работы, не кидайтесь сразу заниматься домашними делами. Сообщите своим родным, что вам нужно полчаса времени. Подумайте сами, что можно успеть сделать за полчаса? Не так уж и много, согласитесь. Явно ничего глобального. Какое занятие не может подождать полчаса? И снова мало что можно придумать.

2. Поэтому с чистой совестью резервируйте себе полчаса времени. Ваша задача – дать отдых организму после рабочего дня.

3. Идите в спальню или любое другое помещение, где вас никто не будет беспокоить. Свет лучше приглушить или выключить вовсе.

4. Займите удобное положение – сидя, полулежа или лежа. Закройте глаза. Дышите глубоко и ровно.

5. Начинайте освобождать свое сознание – выбрасывайте из головы все мысли. Очень быстро вы увидите, что это вовсе не просто. Большое количество событий, забот, информации наполняет наш мозг различными мыслями, избавиться от которых не так легко.

6. Попробуйте представить себе пустоту. Каждый вкладывает в это понятие свой личный смысл. Для одного человека это бездонное небо, другой видит бесконечный космос или галактику, для третьего пустота похожа на черную дыру. Придумайте свой собственный образ. Думайте только об этой пустоте. Со временем вы научитесь освобождать свой мозг от посторонних мыслей. Это крайне важно, так как таким образом вы даете отдых и мозгу тоже.

7. Когда мысли покинули мозг, насладитесь этим состоянием спокойствия и безмятежности. Ведь вы ни о чем не думаете, значит, тревожиться не о чем. Несколько минут пребывайте в этом состоянии.

8. Теперь медленно начинайте наполнять мозг мыслями, но определенным образом: думайте по очереди о каждой вашей части тела, «сбрасывая» с нее напряжение и расслабляя. Начать можно с головы либо со стоп, как вам больше нравится. И, соответственно, либо подниматься вверх, либо спускаться вниз. Думайте примерно в таком ключе: «Мои стопы расслаблены. Они наполняются живительной энергией, которая перетекает в каждый палец. Напряжение уходит из мышц. Они становятся легкими и незажатыми. Каждая клеточка свободна и полна жизнью». Говорите так про каждую свою часть тела.

9. Можно мысленно пропускать энергию от макушки к пальцам ног и поднимать ее обратно. Сосредоточьтесь на энергии, которая наполняет ваше тело. Вы можете почувствовать тепло, наполняющее каждую вашу клеточку. Не исключена приятная тяжесть – вы настолько расслаблены, что не можете пошевелить и мизинцем.

10. Побудьте в этом состоянии некоторое время, примерно 10–15 минут. Затем начинайте постепенно «оживлять» ваши мышцы, наполняя их мысленно силой. Не спешите, действуйте постепенно. Не нужно резко «будить» организм.

11. Почувствуйте, как все ваше тело наполнилось новой энергией, к нему вернулись утраченные за трудовой день силы. Теперь смело можете приниматься за дальнейшие дела. Практикуйте это упражнение каждый день, возьмите себе в привычку давать отдых организму. Делайте упражнение даже в выходные дни.

Упражнение

Отдых за пять минут

1. Данное упражнение хорошо выполнять среди рабочего дня, когда много времени на восстановление сил найти проблематично. Займите удобное положение. Если есть возможность – откиньтесь на спинку кресла. Помещение должно быть хорошо проветренным; если это возможно – откройте окно.

2. Закройте глаза, следите за дыханием – оно должно быть ровным и глубоким.

3. Представьте, что у вас в руках сгусток жизненной энергии. Придумайте сами образ для нее. Это может быть огненный шар. Или чаша с золотистой искрящейся жидкостью. Невесомое облако. Выберите свой образ.

4. Мысленно поместите эту энергию над своей макушкой, и начинайте медленно опускать ее от макушки вниз: через голову, шею, не забудьте о плечах, далее пусть она пройдет по спине, затронув каждый позвонок, затем через ноги к стопам. Вы можете мысленно проговаривать: теперь энергия проходит через шею. Теперь плечи. Далее спина.

5. Почувствуйте, как энергия питает ваше тело, наполняет его жизненной силой, приводит в тонус, дает разрядку! Пропустите энергию сквозь себя столько раз, сколько вам захочется.

6. Откройте глаза, посидите полминуты спокойно. Затем можете приступать к своим обязанностям. Данное упражнение помогает восстановить силы в условии нехватки времени. Вы можете выполнять его в любой позе: к примеру, стоя у окна, если сидеть, откинувшись в кресле, в офисе не представляется возможным. Со временем вы научитесь наполнять себя энергией в любой ситуации, даже в поезде метро. Главное – регулярная практика.