Читать книгу "Как развить уверенность в себе за 7 дней. 50 простых правил - Оксана Сергеева"

Всегда помните о том, что мы сами – строители наших отношений. Зачастую мы устаем от обыденности и бытовых проблем. Будничная жизнь поглощает нас, и мы перестаем трудиться над отношениями, мы воспринимаем их как данность и не задумываемся о том, что все может измениться в любую минуту.

Уверенность рождается тогда, когда мы довольны собой, когда у нас все получается, когда мы чувствуем, что любим и любимы. Любовь не подвластна логическим законам и анализу. Однако именно она помогает нам справляться с непреодолимыми трудностями. Любовь дает силы и поддерживает, если нам трудно. Она спасает от отчаяния, исцеляет после разочарования. Однако любовь – явление хрупкое и нуждается в бережном отношении.

Отношения с близкими людьми требуют вашего творческого участия. Сами по себе они не могут существовать и развиваться. Кроме обязательных и стандартных действий по поддержанию отношений – таких как встречи, беседы, помощь, эмоциональное участие и так далее – нужно вносить творческий элемент. Благодаря нестандартному подходу отношения могут приносить еще больше удовольствия.

Приготовьте вашим близким сюрприз. Порадуйте их чем-нибудь. Это может быть небольшой подарок, сделанный своими руками. Могут быть теплые ласковые слова, сказанные от всей души. А может быть неожиданный праздник, который вы устроили для друзей просто так, чтобы развеселить их.

В последнее время Лена чувствовала некоторую холодность между ней и мужем. Оба были заняты делами и проблемами. Часто разговаривали о них, но редко принимали чужие проблемы близко к сердцу. Неожиданно для себя Лена поняла, что у нее возникла потребность порадовать Антона. Особых поводов в ближайшее время не предвиделось, и Лена решила организовать праздник самостоятельно. Она приготовила прекрасный ужин. Достала билеты на концерт симфонии Дворжака, обожаемого ее супругом. Купила новое вечернее платье. Антон был настолько поражен ее подарком, что решил приготовить ей ответный сюрприз. После этого события они периодически устраивали друг другу приятные сюрпризы, каждый раз удивляя партнера своими необычными выдумками.

Возьмите это за правило – и ваша уверенность возрастет в разы. Если вы будете дарить вашим близким людям приятные эмоции, то почувствуете прилив сил, несмотря на потраченные ресурсы.

Даря близкому человеку положительные эмоции, прилагая немного усилий для подготовки сюрприза, вы получаете благодарность и заряжаетесь энергией хорошего дела, которую можете использовать для достижения поставленных целей.

Правило № 33

Проведите интеллектуальный эксперимент

Вам необходим новый интеллектуальный опыт. Уверенный в себе человек – это человек, который знает, что и как говорить. Неуверенность – это отсутствие свободы мысли, отсутствие новых, свежих идей и актуальных знаний, неумение заинтересовать своего собеседника. Часто неуверенность рождается у тех людей, которые не занимаются своим интеллектуальным развитием.

Неуверенный незнайка довольствуется устаревшими и подзабытыми школьными или университетскими знаниями. В беседе он не блещет свежими фактами, не делится интересными открытиями, не рассказывает о новом фильме известного режиссера. Неуверенность в этом случае рождается не столько из-за незнания, сколько из-за нежелания расширить свой кругозор и приумножить познания.

То же можно сказать о навыках и умениях. Неуверенность – признак нежелания тренироваться и практиковаться. Это замаскированная лень, которая мешает человеку выработать прочный навык, способный сформировать уверенность. Уверенность за рулем не появится сама по себе – она появится только после приобретения опыта вождения.

Уверенность в использовании сложной компьютерной программы не появится с бухты-барахты, а родится только благодаря практике. Умение делать хорошие фотографии не появится само по себе – нужна практика.

Спланируйте и проведите интеллектуальный эксперимент. Выберите ту область, которая вам интересна, в которой вы бы хотели иметь больше опыта и приобрести уверенность на практике. Во время эксперимента погрузитесь в сферу вашего интереса. Не бойтесь на первых порах признать собственную некомпетентность и неосведомленность.

Если вы записались в киноклуб и не вполне понимаете, что нужно говорить на общем обсуждении, то начните с малого – выскажите свое мнение. Говорите. Старайтесь. Развивайтесь. Уверенность придет с опытом.

Хорошим интеллектуальным экспериментом может стать собственный дневник. Это может быть Живой Журнал в Интернете, а может быть классический рукописный дневник. Важно выражать свои мысли, формулировать свои открытия. Пусть поначалу эти попытки будут не слишком оригинальными и, возможно, даже корявыми. Но если вам удастся взять хороший старт и положить начало новому интеллектуальному увлечению – то есть шанс, что через какое-то время это увлечение будет приносить свои плоды: вы станете уверенно делиться своими умозаключениями, показывать свои фотоработы, демонстрировать познания в кинематографе и так далее.

Правило № 34

Испытайте новые эмоции

Обратимся к миру ваших чувств и эмоций. Попробуем определить степень богатства вашей эмоциональной жизни. Часто ли вы смеетесь, радуетесь, грустите, тоскуете, ностальгируете, умиляетесь, восхищаетесь, оказываетесь под впечатлением, вдохновляетесь, восторгаетесь, поднимаетесь на вершину блаженства? Как вам кажется, насколько насыщена ваша эмоциональная жизнь? Мир эмоций многообразен. Каждая эмоция имеет свой смысл и свою ценность. Отсутствие каких-то эмоций свидетельствует о неправильном эмоциональном балансе, а в ряде случаев об эмоциональной глухоте.

Почему наши эмоции важны для формирования уверенности в себе?

Все просто. Равно как интеллектуальный опыт помогает приобрести уверенность в своих знаниях и умениях, наш эмоциональный опыт помогает нам ощутить полноту жизни и научиться ценить окружающий мир.

Для того чтобы приобрести уверенность, нужно разнообразить свой эмоциональный спектр, научиться подходить к эмоциям творчески.

Подумайте, какие эмоции вы испытываете редко и какие хотели бы испытывать чаще? Возможно, вы отыщете темные пятна в своем эмоциональном Я. Нужно найти причину отсутствия тех или иных эмоций. Как вы можете добиться эмоционального равновесия? Возможно, вам нужна встряска или, напротив, успокоение?

Для того чтобы испытать новые эмоции, вам необязательно бросаться с моста вниз головой. Хотя выброс адреналина может показаться вам интересным опытом. Но это искусственный метод вызывания эмоций. Гораздо важнее самому научиться чувствовать и воспринимать мир эмоционально.

Постарайтесь пробудить эмоциональную чуткость. Слушайте классическую музыку, которая сама по себе – кладезь эмоций. Любуйтесь красотами природы. Обращайте внимание на мелочи. Прислушивайтесь к себе. Старайтесь понять, что у вас сейчас происходит в душе. Какая эмоция поселилась в вас в данный момент?

Чтобы получить новый эмоциональный опыт, экспериментируйте. Займитесь чем-то таким, чем вы никогда не занимались. Понаблюдайте за эмоциями во время получения нового интеллектуального опыта, во время участия в новом проекте. Многогранность эмоционального мира раскрывается в путешествиях. Эмоции рождаются при соприкосновении с настоящим, одухотворенным искусством.